登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
跟我练——Tabata臀部塑形训练(初级)
2401 播放
爱竞彩的小周
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(55)
自动播放
[1] 1.1课程简介
9897播放
02:40
1.1课程简介
[2] 1.2我国大学公共体育使命(上)
2884播放
06:18
1.2我国大学公共体育使命(上)
[3] 1.2我国大学公共体育使命(下)
1056播放
06:19
1.2我国大学公共体育使命(下)
[4] 跟我练——坐姿热身练习
2547播放
06:03
跟我练——坐姿热身练习
[5] 1.3我国大学公共体育的目标与任务...
2211播放
09:09
1.3我国大学公共体育的目标与任务(1)
[6] 1.4我国大学公共体育的目标与任务...
1706播放
06:30
1.4我国大学公共体育的目标与任务(2)(上)
[7] 1.4我国大学公共体育的目标与任务...
1543播放
06:29
1.4我国大学公共体育的目标与任务(2)(下)
[8] 跟我练——有氧热身操(上)
3985播放
08:52
跟我练——有氧热身操(上)
[9] 跟我练——有氧热身操(下)
2101播放
08:56
跟我练——有氧热身操(下)
[10] 跟我练——Tabata核心力量训练...
4213播放
04:31
跟我练——Tabata核心力量训练(初级)
[11] 跟我练——Tabata腰腹塑形训练...
2936播放
04:31
跟我练——Tabata腰腹塑形训练(初级)
[12] 跟我练——Tabata腿部塑形训练...
2313播放
04:31
跟我练——Tabata腿部塑形训练(初级)
[13] 2.1体质健康与体测功能价值(上)
1860播放
05:27
2.1体质健康与体测功能价值(上)
[14] 2.1体质健康与体测功能价值(下)
965播放
05:31
2.1体质健康与体测功能价值(下)
[15] 跟我练——健身气功易筋经
1.0万播放
06:38
跟我练——健身气功易筋经
[16] 跟我练——健身气功五禽戏
5837播放
06:51
跟我练——健身气功五禽戏
[17] 3.1 科学锻炼的环境选择
1931播放
08:42
3.1 科学锻炼的环境选择
[18] 3.2科学锻炼的装备选择
1934播放
08:19
3.2科学锻炼的装备选择
[19] 3.3科学锻炼的适宜负荷(上)
1914播放
06:10
3.3科学锻炼的适宜负荷(上)
[20] 3.3科学锻炼的适宜负荷(下)
1036播放
06:16
3.3科学锻炼的适宜负荷(下)
[21] 3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方...
1317播放
05:31
3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方法(上)
[22] 3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方...
1318播放
05:31
3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方法(下)
[23] 跟我练——Tabata手臂塑形训练...
2293播放
04:32
跟我练——Tabata手臂塑形训练(初级)
[24] 跟我练——Tabata臀部塑形训练...
2401播放
待播放
跟我练——Tabata臀部塑形训练(初级)
[25] 跟我练——Tabata腰腹塑形训练...
1891播放
04:33
跟我练——Tabata腰腹塑形训练(中级)
[26] 跟我练——Tabata腿部塑形训练...
1434播放
04:32
跟我练——Tabata腿部塑形训练(中级)
[27] 4.1体育锻炼方案的制定与选择依据
1574播放
09:33
4.1体育锻炼方案的制定与选择依据
[28] 4.2体育锻炼方案的制定与选择原则...
1767播放
05:41
4.2体育锻炼方案的制定与选择原则(上)
[29] 4.2体育锻炼方案的制定与选择原则...
647播放
05:40
4.2体育锻炼方案的制定与选择原则(下)
[30] 跟我练——民族热身组合(上)
1587播放
09:38
跟我练——民族热身组合(上)
[31] 跟我练——民族热身组合(下)
1464播放
09:39
跟我练——民族热身组合(下)
[32] 跟我练——腿部塑形练习
1595播放
03:41
跟我练——腿部塑形练习
[33] 4.3"走下网络、走出宿舍、走向操...
1475播放
05:02
4.3"走下网络、走出宿舍、走向操场"的锻炼方案(上)
[34] 4.3"走下网络、走出宿舍、走向操...
1176播放
05:02
4.3"走下网络、走出宿舍、走向操场"的锻炼方案(下)
[35] 跟我练——坐姿拉伸组合
1606播放
04:26
跟我练——坐姿拉伸组合
[36] 跟我练——腿部力量练习
1542播放
05:35
跟我练——腿部力量练习
[37] 5.1常见肌肉损伤处理
1986播放
09:39
5.1常见肌肉损伤处理
[38] 5.2 常见关节运动损伤与处理(上...
2093播放
07:38
5.2 常见关节运动损伤与处理(上)
[39] 5.2 常见关节运动损伤与处理(下...
1285播放
07:38
5.2 常见关节运动损伤与处理(下)
[40] 跟我练——肩部柔韧训练(初级)
2349播放
06:09
跟我练——肩部柔韧训练(初级)
[41] 跟我练——腿部柔韧训练(初级)
1720播放
06:55
跟我练——腿部柔韧训练(初级)
[42] 5.3 体力活动不足及其危害
1660播放
09:40
5.3 体力活动不足及其危害
[43] 5.4 运动处方制定的基本方法(上...
1481播放
06:26
5.4 运动处方制定的基本方法(上)
[44] 5.4 运动处方制定的基本方法(下...
1326播放
06:31
5.4 运动处方制定的基本方法(下)
[45] 跟我练——腰部柔韧训练(初级)
2062播放
06:15
跟我练——腰部柔韧训练(初级)
[46] 6.1 运动饮食的一般原则与方法(...
1523播放
06:08
6.1 运动饮食的一般原则与方法(上)
[47] 6.1 运动饮食的一般原则与方法(...
830播放
06:09
6.1 运动饮食的一般原则与方法(下)
[48] 6.2 运动补水与运动饮料(上)
1981播放
05:16
6.2 运动补水与运动饮料(上)
[49] 6.2 运动补水与运动饮料(下)
1192播放
05:16
6.2 运动补水与运动饮料(下)
[50] 跟我练——放松组合(一)
1759播放
03:38
跟我练——放松组合(一)
[51] 跟我练——肩部柔韧训练(初级)1
1561播放
06:25
跟我练——肩部柔韧训练(初级)1
[52] 6.3 慢性病运动处方法(上)
1349播放
07:00
6.3 慢性病运动处方法(上)
[53] 6.3 慢性病运动处方法(下)
977播放
06:58
6.3 慢性病运动处方法(下)
[54] 跟我练——腰部柔韧训练(初级)1
1848播放
05:45
跟我练——腰部柔韧训练(初级)1
[55] 跟我练——腿部柔韧训练(初级)1
2303播放
07:09
跟我练——腿部柔韧训练(初级)1
为你推荐
14:18
一节完整的小腿塑形私教课,瘦小腿原...
1503播放
一节完整的小腿塑形私教课,瘦小腿原理
02:10
适合新手的臀腿肩背手臂塑形训练,每...
869播放
适合新手的臀腿肩背手臂塑形训练,每天100次,14天变瘦变美!
01:28
如何用瑜伽球锻炼背部?来试试这套塑...
1355播放
如何用瑜伽球锻炼背部?来试试这套塑形训练,帮你打造紧致背部
01:44
一个瑜伽球全身燃脂塑形,快来学一下...
761播放
一个瑜伽球全身燃脂塑形,快来学一下吧,塑造完美身材
00:46
瑜伽球塑形动作,燃烧你全身的脂肪,...
1429播放
瑜伽球塑形动作,燃烧你全身的脂肪,让你瘦瘦瘦!
01:42
用瑜伽球为腹部塑形,并养成翘臀,每...
1310播放
用瑜伽球为腹部塑形,并养成翘臀,每个动作只需30秒
12:26
【Hinata Kato】超100...
1708播放
【Hinata Kato】超1000万人观看的日本超人气瘦腿运动!12分钟腿部全面塑形,含拉伸!
10:26
提臀塑形!10分钟普拉提臀部运动,...
1264播放
提臀塑形!10分钟普拉提臀部运动,塑造臀部线条、燃烧臀部脂肪(Eleni Fit)
10:26
【Eleni Fit】燃脂塑形!艾...
2187播放
【Eleni Fit】燃脂塑形!艾老师10分钟瘦腰+瘦大腿训练!燃烧你的腹肌和大腿!
01:47
居家高效臀腿塑型,无器械徒手臀腿训...
1107播放
居家高效臀腿塑型,无器械徒手臀腿训练减脂塑形,提升心率
01:39
瘦肩瘦手臂离不开背部训练,17分钟...
563播放
瘦肩瘦手臂离不开背部训练,17分钟高效背部塑形!显瘦10斤小意思
02:02
10分钟快速瘦小腿运动,超有效燃脂...
727播放
10分钟快速瘦小腿运动,超有效燃脂塑形打造细长腿,摆脱萝卜腿
01:52
很好的腿部塑形训练,只需一把椅子就...
1298播放
很好的腿部塑形训练,只需一把椅子就能练成大长腿
01:48
脚蹬器常用来紧致塑形的动作,开肩美...
591播放
脚蹬器常用来紧致塑形的动作,开肩美背,改善含胸驼背,舒缓肩颈
评论沙发是我的~