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强化背部肌群（上）
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      [1] 放松颈部肌肉（上）
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      放松颈部肌肉（上）
      [2] 放松颈部肌肉（下）
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      放松颈部肌肉（下）
      [3] 改善肩背形态（上）
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      改善肩背形态（上）
      [4] 改善肩背形态（下）
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      改善肩背形态（下）
      [5] 缓解腰椎不适（上）
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      缓解腰椎不适（上）
      [6] 缓解腰椎不适（下）
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      缓解腰椎不适（下）
      [7] 释放肩颈压力（上）
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      09:39
      释放肩颈压力（上）
      [8] 释放肩颈压力（下）
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      释放肩颈压力（下）
      [9] 减轻背部疼痛（上）
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      减轻背部疼痛（上）
      [10] 减轻背部疼痛（下）
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      减轻背部疼痛（下）
      [11] 矫正脊柱侧弯（上）
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      矫正脊柱侧弯（上）
      [12] 矫正脊柱侧弯（下）
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      矫正脊柱侧弯（下）
      [13] 深层激活肩胛（上）
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      深层激活肩胛（上）
      [14] 深层激活肩胛（下）
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      深层激活肩胛（下）
      [15] 强化背部肌群（上）
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      强化背部肌群（上）
      [16] 强化背部肌群（下）
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      强化背部肌群（下）
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      调整脊柱正位（上）
      [18] 调整脊柱正位（下）
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