登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
强化背部肌群（下）
1546 播放
浩瀚宇宙探索
宇宙探索
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(18)
自动播放
[1] 放松颈部肌肉（上）
1.1万播放
09:39
放松颈部肌肉（上）
[2] 放松颈部肌肉（下）
2467播放
09:40
放松颈部肌肉（下）
[3] 改善肩背形态（上）
2647播放
09:44
改善肩背形态（上）
[4] 改善肩背形态（下）
1474播放
09:45
改善肩背形态（下）
[5] 缓解腰椎不适（上）
3257播放
10:40
缓解腰椎不适（上）
[6] 缓解腰椎不适（下）
1584播放
10:43
缓解腰椎不适（下）
[7] 释放肩颈压力（上）
2286播放
09:39
释放肩颈压力（上）
[8] 释放肩颈压力（下）
1652播放
09:40
释放肩颈压力（下）
[9] 减轻背部疼痛（上）
1278播放
09:44
减轻背部疼痛（上）
[10] 减轻背部疼痛（下）
970播放
09:45
减轻背部疼痛（下）
[11] 矫正脊柱侧弯（上）
2639播放
10:40
矫正脊柱侧弯（上）
[12] 矫正脊柱侧弯（下）
1139播放
10:43
矫正脊柱侧弯（下）
[13] 深层激活肩胛（上）
2019播放
09:39
深层激活肩胛（上）
[14] 深层激活肩胛（下）
1423播放
09:41
深层激活肩胛（下）
[15] 强化背部肌群（上）
1852播放
09:44
强化背部肌群（上）
[16] 强化背部肌群（下）
1546播放
待播放
强化背部肌群（下）
[17] 调整脊柱正位（上）
2148播放
10:40
调整脊柱正位（上）
[18] 调整脊柱正位（下）
1232播放
10:37
调整脊柱正位（下）
为你推荐
01:22
上肢下肢强化训练！身体协调能力强化...
1097播放
上肢下肢强化训练！身体协调能力强化！
06:09
上肢力量测试方法
1157播放
上肢力量测试方法
02:00
体力下降手臂没劲儿？一个小动作，打...
765播放
体力下降手臂没劲儿？一个小动作，打开肩膀关节，恢复身体精力
00:11
挺胸沉肩收肩胛三步做到气质提升了做...
612播放
挺胸沉肩收肩胛三步做到气质提升了做动作感觉也好了 胸肌训练
00:32
多部门提醒：未满10周岁儿童慎做“...
1360播放
多部门提醒：未满10周岁儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练
00:14
手臂训练 一套很好的二头肌训练动作
996播放
手臂训练 一套很好的二头肌训练动作
00:12
准备一把软壶铃就可以了，全程不跑不...
1152播放
准备一把软壶铃就可以了，全程不跑不跳，对关节友好！
00:16
每天坚持提高臀部力量
529播放
每天坚持提高臀部力量
00:14
带手肘支撑自动回弹精准练腹减少手臂...
1438播放
带手肘支撑自动回弹精准练腹减少手臂代偿居家锻炼提升核心力量
01:32
腹部核心，力量稳定性练习练习腹横肌...
1105播放
腹部核心，力量稳定性练习练习腹横肌，腹内外斜肌
02:01
新手在家如何训练背部肌肉，三个动作...
1072播放
新手在家如何训练背部肌肉，三个动作简单实用，还能改善驼背
01:58
全身综合练习，增强力量，灵活关节，...
722播放
全身综合练习，增强力量，灵活关节，轻盈身心
01:53
伸伸老腿，锻炼腿部力量，提高身体协...
1024播放
伸伸老腿，锻炼腿部力量，提高身体协调性、灵活性
02:01
手臂和脚步的配合可以有效锻炼身体协...
785播放
手臂和脚步的配合可以有效锻炼身体协调能力，防止老年痴呆
评论沙发是我的～