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3.2 基本介绍——普拉提
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      4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      [7] 1.2 体型与健康
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      [8] 1.3 舞蹈的健身功能
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      [9] 1.4 舞蹈的塑形功能
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      [10] 1.5 舞蹈的健脑健心功能
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      [11] 1.6 舞蹈与肢体表现力
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      [21] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      [25] 2.5 美胸——拉丁舞组合（1）（...
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      [27] 2.6 紧臂——拉丁舞组合（2）
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      [35] 3.2 基本介绍——普拉提
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      3.2 基本介绍——普拉提
      [36] 3.2 基本介绍——普拉提
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      3.2 基本介绍——普拉提
      [37] 3.2 基本介绍——普拉提（上）
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      [44] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      [49] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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      [56] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      [57] 5.1 基本介绍——瑜伽（上）
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      [59] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      [68] 6.3 运动前后的热身与放松（下）
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