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3.2 基本介绍——普拉提
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      [1] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      [6] 1.1 体型分类与人体美的标准
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      [7] 1.2 体型与健康
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      [8] 1.3 舞蹈的健身功能
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      [9] 1.4 舞蹈的塑形功能
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      [10] 1.5 舞蹈的健脑健心功能
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      [11] 1.6 舞蹈与肢体表现力
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      [12] 2.1 基本介绍——东方舞（上）
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      [13] 2.1 基本介绍——东方舞（下）
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      [17] 2.2 修颈——东方舞组合（1）（...
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      [21] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      [22] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      [25] 2.5 美胸——拉丁舞组合（1）（...
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      [26] 2.5 美胸——拉丁舞组合（1）（...
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      [27] 2.6 紧臂——拉丁舞组合（2）
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      [28] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [29] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [30] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [31] 2.8 挺背——古典舞组合（1）（...
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      [33] 3.1 柔腰——古典舞组合（2）（...
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      [35] 3.2 基本介绍——普拉提
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      3.2 基本介绍——普拉提
      [36] 3.2 基本介绍——普拉提
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      3.2 基本介绍——普拉提
      [37] 3.2 基本介绍——普拉提（上）
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      [44] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      4.2 提臀——尊巴组合（1）（上）
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      [47] 4.3 提臀——尊巴组合（2）（上...
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      [49] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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      [50] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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      [56] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      5.1 基本介绍——瑜伽
      [57] 5.1 基本介绍——瑜伽（上）
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      [59] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      [66] 6.2 不同人群运动量的选择
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      [68] 6.3 运动前后的热身与放松（下）
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      [69] 6.4 塑形健身锻炼前后的饮食选择
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      [71] 致谢
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