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5.1 基本介绍——瑜伽
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      [1] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
      [2] 4.4 美腿——鬼步舞组合（上）
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      4.4 美腿——鬼步舞组合（上）
      [3] 4.4 美腿——鬼步舞组合（下）
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      [4] 4.7 健踝——爵士组合（2）
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      [5] 课程介绍
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      课程介绍
      [6] 1.1 体型分类与人体美的标准
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      1.1 体型分类与人体美的标准
      [7] 1.2 体型与健康
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      1.2 体型与健康
      [8] 1.3 舞蹈的健身功能
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      1.3 舞蹈的健身功能
      [9] 1.4 舞蹈的塑形功能
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      1.4 舞蹈的塑形功能
      [10] 1.5 舞蹈的健脑健心功能
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      1.5 舞蹈的健脑健心功能
      [11] 1.6 舞蹈与肢体表现力
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      1.6 舞蹈与肢体表现力
      [12] 2.1 基本介绍——东方舞（上）
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      2.1 基本介绍——东方舞（上）
      [13] 2.1 基本介绍——东方舞（下）
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      [14] 2.1 基本介绍——东方舞
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      2.1 基本介绍——东方舞
      [15] 2.1 基本介绍——东方舞
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      [16] 2.1 基本介绍——东方舞
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      [17] 2.2 修颈——东方舞组合（1）（...
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      [18] 2.2 修颈——东方舞组合（1）（...
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      2.2 修颈——东方舞组合（1）（下）
      [19] 2.3 展肩——东方舞组合（2）（...
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      [20] 2.3 展肩——东方舞组合（2）（...
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      [21] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      2.4 基本介绍——拉丁舞
      [22] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      [23] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      2.4 基本介绍——拉丁舞
      [24] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      2.4 基本介绍——拉丁舞
      [25] 2.5 美胸——拉丁舞组合（1）（...
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      [26] 2.5 美胸——拉丁舞组合（1）（...
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      [27] 2.6 紧臂——拉丁舞组合（2）
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      [28] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [29] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [30] 2.7 基本介绍——古典舞
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      2.7 基本介绍——古典舞
      [31] 2.8 挺背——古典舞组合（1）（...
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      2.8 挺背——古典舞组合（1）（上）
      [32] 2.8 挺背——古典舞组合（1）（...
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      2.8 挺背——古典舞组合（1）（下）
      [33] 3.1 柔腰——古典舞组合（2）（...
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      3.1 柔腰——古典舞组合（2）（上）
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      3.1 柔腰——古典舞组合（2）（下）
      [35] 3.2 基本介绍——普拉提
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      3.2 基本介绍——普拉提
      [36] 3.2 基本介绍——普拉提
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      3.2 基本介绍——普拉提
      [37] 3.2 基本介绍——普拉提（上）
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      3.2 基本介绍——普拉提（上）
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      [39] 3.3 瘦腹（浅层）——普拉提组合...
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      3.3 瘦腹（浅层）——普拉提组合（1）（上）
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      3.4 瘦腹（深层）——普拉提组合（2）（下）
      [43] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
      [44] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
      [45] 4.2 提臀——尊巴组合（1）（上...
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      4.2 提臀——尊巴组合（1）（上）
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      [47] 4.3 提臀——尊巴组合（2）（上...
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      4.3 提臀——尊巴组合（2）（上）
      [48] 4.3 提臀——尊巴组合（2）（下...
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      [49] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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      4.4 美腿——鬼步舞组合
      [50] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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      4.4 美腿——鬼步舞组合
      [51] 4.5 基本介绍——爵士
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      4.5 基本介绍——爵士
      [54] 4.6 舒髋——爵士组合（1）（上...
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      4.6 舒髋——爵士组合（1）（上）
      [55] 4.6 舒髋——爵士组合（1）（下...
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      4.6 舒髋——爵士组合（1）（下）
      [56] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      5.1 基本介绍——瑜伽
      [57] 5.1 基本介绍——瑜伽（上）
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      5.1 基本介绍——瑜伽（上）
      [58] 5.1 基本介绍——瑜伽（下）
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      5.1 基本介绍——瑜伽（下）
      [59] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      5.1 基本介绍——瑜伽
      [60] 5.2 养气——瑜伽（1）（上）
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      [61] 5.2 养气——瑜伽（1）（下）
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      [63] 5.3 静心——瑜伽（2）（下）
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      6.1 指定塑形健身舞蹈锻炼计划（上）
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      [66] 6.2 不同人群运动量的选择
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      [67] 6.3 运动前后的热身与放松（上）
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      6.3 运动前后的热身与放松（上）
      [68] 6.3 运动前后的热身与放松（下）
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      10:05
      6.3 运动前后的热身与放松（下）
      [69] 6.4 塑形健身锻炼前后的饮食选择
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      [70] 寝室健身房系列（新增拓展内容）
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      [71] 致谢
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