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1.3 舞蹈的健身功能
4282 播放
乒乓小球
乒乓球
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[1] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
4.4万播放
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4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
[2] 4.4 美腿——鬼步舞组合(上)
1.7万播放
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4.4 美腿——鬼步舞组合(上)
[3] 4.4 美腿——鬼步舞组合(下)
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[4] 4.7 健踝——爵士组合(2)
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4.7 健踝——爵士组合(2)
[5] 课程介绍
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课程介绍
[6] 1.1 体型分类与人体美的标准
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1.1 体型分类与人体美的标准
[7] 1.2 体型与健康
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1.2 体型与健康
[8] 1.3 舞蹈的健身功能
4282播放
待播放
1.3 舞蹈的健身功能
[9] 1.4 舞蹈的塑形功能
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04:52
1.4 舞蹈的塑形功能
[10] 1.5 舞蹈的健脑健心功能
3137播放
03:14
1.5 舞蹈的健脑健心功能
[11] 1.6 舞蹈与肢体表现力
2671播放
03:06
1.6 舞蹈与肢体表现力
[12] 2.1 基本介绍——东方舞(上)
8219播放
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2.1 基本介绍——东方舞(上)
[13] 2.1 基本介绍——东方舞(下)
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2.1 基本介绍——东方舞(下)
[14] 2.1 基本介绍——东方舞
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2.1 基本介绍——东方舞
[15] 2.1 基本介绍——东方舞
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2.1 基本介绍——东方舞
[16] 2.1 基本介绍——东方舞
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[17] 2.2 修颈——东方舞组合(1)(...
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2.2 修颈——东方舞组合(1)(上)
[18] 2.2 修颈——东方舞组合(1)(...
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[19] 2.3 展肩——东方舞组合(2)(...
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[20] 2.3 展肩——东方舞组合(2)(...
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[21] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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[22] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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[23] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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[24] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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[25] 2.5 美胸——拉丁舞组合(1)(...
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2.5 美胸——拉丁舞组合(1)(上)
[26] 2.5 美胸——拉丁舞组合(1)(...
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[27] 2.6 紧臂——拉丁舞组合(2)
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[28] 2.7 基本介绍——古典舞
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2.7 基本介绍——古典舞
[29] 2.7 基本介绍——古典舞
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[30] 2.7 基本介绍——古典舞
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2.7 基本介绍——古典舞
[31] 2.8 挺背——古典舞组合(1)(...
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2.8 挺背——古典舞组合(1)(上)
[32] 2.8 挺背——古典舞组合(1)(...
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[33] 3.1 柔腰——古典舞组合(2)(...
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3.1 柔腰——古典舞组合(2)(上)
[34] 3.1 柔腰——古典舞组合(2)(...
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3.1 柔腰——古典舞组合(2)(下)
[35] 3.2 基本介绍——普拉提
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3.2 基本介绍——普拉提
[36] 3.2 基本介绍——普拉提
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3.2 基本介绍——普拉提
[37] 3.2 基本介绍——普拉提(上)
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3.2 基本介绍——普拉提(上)
[38] 3.2 基本介绍——普拉提(下)
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[39] 3.3 瘦腹(浅层)——普拉提组合...
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[40] 3.3 瘦腹(浅层)——普拉提组合...
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[41] 3.4 瘦腹(深层)——普拉提组合...
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3.4 瘦腹(深层)——普拉提组合(2)(上)
[42] 3.4 瘦腹(深层)——普拉提组合...
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3.4 瘦腹(深层)——普拉提组合(2)(下)
[43] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
[44] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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[45] 4.2 提臀——尊巴组合(1)(上...
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[46] 4.2 提臀——尊巴组合(1)(下...
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[47] 4.3 提臀——尊巴组合(2)(上...
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4.3 提臀——尊巴组合(2)(上)
[48] 4.3 提臀——尊巴组合(2)(下...
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[49] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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[50] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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[51] 4.5 基本介绍——爵士
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[52] 4.5 基本介绍——爵士
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[54] 4.6 舒髋——爵士组合(1)(上...
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[56] 5.1 基本介绍——瑜伽
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[57] 5.1 基本介绍——瑜伽(上)
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[59] 5.1 基本介绍——瑜伽
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[60] 5.2 养气——瑜伽(1)(上)
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5.2 养气——瑜伽(1)(上)
[61] 5.2 养气——瑜伽(1)(下)
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[62] 5.3 静心——瑜伽(2)(上)
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[63] 5.3 静心——瑜伽(2)(下)
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[64] 6.1 指定塑形健身舞蹈锻炼计划(...
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[65] 6.1 指定塑形健身舞蹈锻炼计划(...
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[66] 6.2 不同人群运动量的选择
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[67] 6.3 运动前后的热身与放松(上)
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6.3 运动前后的热身与放松(上)
[68] 6.3 运动前后的热身与放松(下)
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6.3 运动前后的热身与放松(下)
[69] 6.4 塑形健身锻炼前后的饮食选择
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[70] 寝室健身房系列(新增拓展内容)
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[71] 致谢
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