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1.1 体型分类与人体美的标准
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      [1] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      [2] 4.4 美腿——鬼步舞组合(上)
      1.7万播放
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      [3] 4.4 美腿——鬼步舞组合(下)
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      [4] 4.7 健踝——爵士组合(2)
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      [5] 课程介绍
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      [6] 1.1 体型分类与人体美的标准
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      [7] 1.2 体型与健康
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      [8] 1.3 舞蹈的健身功能
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      [9] 1.4 舞蹈的塑形功能
      3905播放
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      [10] 1.5 舞蹈的健脑健心功能
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      03:14
      [11] 1.6 舞蹈与肢体表现力
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      [12] 2.1 基本介绍——东方舞(上)
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      05:44
      [13] 2.1 基本介绍——东方舞(下)
      2158播放
      05:42
      [14] 2.1 基本介绍——东方舞
      3166播放
      01:15
      [15] 2.1 基本介绍——东方舞
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      [16] 2.1 基本介绍——东方舞
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      [17] 2.2 修颈——东方舞组合(1)(...
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      [18] 2.2 修颈——东方舞组合(1)(...
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      [19] 2.3 展肩——东方舞组合(2)(...
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      [20] 2.3 展肩——东方舞组合(2)(...
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      [21] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      [22] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      02:57
      [23] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      04:31
      [24] 2.4 基本介绍——拉丁舞
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      [25] 2.5 美胸——拉丁舞组合(1)(...
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      [26] 2.5 美胸——拉丁舞组合(1)(...
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      [27] 2.6 紧臂——拉丁舞组合(2)
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      [28] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [29] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [30] 2.7 基本介绍——古典舞
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      [31] 2.8 挺背——古典舞组合(1)(...
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      [32] 2.8 挺背——古典舞组合(1)(...
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      [33] 3.1 柔腰——古典舞组合(2)(...
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      [34] 3.1 柔腰——古典舞组合(2)(...
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      [35] 3.2 基本介绍——普拉提
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      [36] 3.2 基本介绍——普拉提
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      [37] 3.2 基本介绍——普拉提(上)
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      [38] 3.2 基本介绍——普拉提(下)
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      05:11
      [39] 3.3 瘦腹(浅层)——普拉提组合...
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      [40] 3.3 瘦腹(浅层)——普拉提组合...
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      06:34
      [41] 3.4 瘦腹(深层)——普拉提组合...
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      06:08
      [42] 3.4 瘦腹(深层)——普拉提组合...
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      06:04
      [43] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      04:15
      [44] 4.1 基本介绍——尊巴/鬼步舞
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      [45] 4.2 提臀——尊巴组合(1)(上...
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      08:31
      [46] 4.2 提臀——尊巴组合(1)(下...
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      [47] 4.3 提臀——尊巴组合(2)(上...
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      [48] 4.3 提臀——尊巴组合(2)(下...
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      [49] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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      [50] 4.4 美腿——鬼步舞组合
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      [51] 4.5 基本介绍——爵士
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      [52] 4.5 基本介绍——爵士
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      [53] 4.5 基本介绍——爵士
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      [54] 4.6 舒髋——爵士组合(1)(上...
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      [56] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      [57] 5.1 基本介绍——瑜伽(上)
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      [58] 5.1 基本介绍——瑜伽(下)
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      [59] 5.1 基本介绍——瑜伽
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      [60] 5.2 养气——瑜伽(1)(上)
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      [61] 5.2 养气——瑜伽(1)(下)
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      [62] 5.3 静心——瑜伽(2)(上)
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      [63] 5.3 静心——瑜伽(2)(下)
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      [64] 6.1 指定塑形健身舞蹈锻炼计划(...
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      [66] 6.2 不同人群运动量的选择
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      [68] 6.3 运动前后的热身与放松(下)
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      [69] 6.4 塑形健身锻炼前后的饮食选择
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      [70] 寝室健身房系列(新增拓展内容)
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