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第一节 瑜伽的基本知识
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      [1] 第一节 瑜伽的基本知识
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      待播放
      第一节 瑜伽的基本知识
      [2] 第二节 瑜伽的分类
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      08:05
      第二节 瑜伽的分类
      [3] 第三节 瑜伽热身体式系列（一）
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      第三节 瑜伽热身体式系列（一）
      [4] 第四节 瑜伽热身体式系列（二）
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      第四节 瑜伽热身体式系列（二）
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      增强免疫系统能力的体式 引言
      [7] 第一节 预备体式介绍
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      第一节 预备体式介绍
      [8] 第二节 拜日式（一） （上）
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      第二节 拜日式（一） （上）
      [9] 第二节 拜日式（一） （下）
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      第二节 拜日式（一） （下）
      [10] 瑜伽与健康生活（课程思政）--人与...
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      瑜伽与健康生活（课程思政）--人与自然和谐共生
      [11] 第一节 瑜伽的坐姿介绍（上）
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      第一节 瑜伽的坐姿介绍（上）
      [12] 第一节 瑜伽的坐姿介绍（下）
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      第一节 瑜伽的坐姿介绍（下）
      [13] 第二节 拜日式（二） （上）
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      第二节 拜日式（二） （上）
      [14] 第二节 拜日式（二） （下）
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      第二节 拜日式（二） （下）
      [15] 瑜伽与健康生活（课程思政）--你会...
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      [16] 增强消化系统功能的体式 引言
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      增强消化系统功能的体式 引言
      [17] 第一节 炮弹式
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      第一节 炮弹式
      [18] 第二节 英雄式
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      第二节 英雄式
      [19] 第三节卧姿扭转式（上）
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      第三节卧姿扭转式（上）
      [20] 第三节卧姿扭转式（下）
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      第三节卧姿扭转式（下）
      [21] 瑜伽与健康生活（课程思政）--瑜伽...
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      瑜伽与健康生活（课程思政）--瑜伽饮食智慧
      [22] 增强专注力的体式 引言
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      增强专注力的体式 引言
      [23] 第一节 摩天式
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      第一节 摩天式
      [24] 第二节 树式
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      第二节 树式
      [25] 第三节 舞蹈式
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      第三节 舞蹈式
      [26] 第四节 战士三式
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      第四节 战士三式
      [27] 瑜伽与健康生活（课程思政）--平衡...
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      瑜伽与健康生活（课程思政）--平衡体式的秘密
      [28] 对肩颈有益的体式 引言
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      对肩颈有益的体式 引言
      [29] 第一节 鱼式
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      第一节 鱼式
      [30] 第二节 犁式
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      第二节 犁式
      [31] 第三节 肩倒立式
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      第三节 肩倒立式
      [32] 瑜伽与健康生活（课程思政）--瑜伽...
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      瑜伽与健康生活（课程思政）--瑜伽与倒立
      [33] 增强脊柱灵活性体式 引言
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      增强脊柱灵活性体式 引言
      [34] 第一节 猫伸展式
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      09:10
      第一节 猫伸展式
      [35] 第二节 弓式
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      06:53
      第二节 弓式
      [36] 第三节 骆驼式
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      第三节 骆驼式
      [37] 瑜伽与健康生活（课程思政）--瑜伽...
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      瑜伽与健康生活（课程思政）--瑜伽与脊柱健康
      [38] 第一节 脊柱扭动式
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      第一节 脊柱扭动式
      [39] 第二节 三角伸展式
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      第二节 三角伸展式
      [40] 第三节 轮式
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      第三节 轮式
      [41] 瑜伽与健康生活（课程思政）--瑜伽...
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      [42] 对骨盆有益的体式 引言
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      对骨盆有益的体式 引言
      [43] 第一节 束角式（上）
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      第一节 束角式（上）
      [44] 第一节 束角式（下）
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      第一节 束角式（下）
      [45] 第二节 虎式
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      第二节 虎式
      [46] 第三节 坐角式（上）
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      第三节 坐角式（上）
      [47] 第三节 坐角式（下）
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      [50] 第一节 蝗虫式
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      第一节 蝗虫式
      [51] 第二节 上伸腿式
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      第二节 上伸腿式
      [52] 第三节 船式
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      第一节 直角式
      [55] 第二节 前伸展式
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      第二节 前伸展式
      [56] 第三节 四肢支撑式
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      第三节 四肢支撑式
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      第一节 双人瑜伽伸展体式系列
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      第二节 双人瑜伽力量体式系列（上）
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      第二节 双人瑜伽力量体式系列（下）
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      有益身心放松的体式 引言
      [65] 第一节 婴儿式
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      第一节 婴儿式
      [66] 第二节 摇摆式
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      第二节 摇摆式
      [67] 第三节 仰卧式
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