登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
第一讲:力量训练与增肌训练(上)
1703 播放
巧桥的小城艺术
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(59)
自动播放
[1] 第一讲:体育的历史任务(上)
3330播放
05:40
第一讲:体育的历史任务(上)
[2] 第一讲:体育的历史任务(下)
1733播放
05:44
第一讲:体育的历史任务(下)
[3] 第一讲:中长跑-800米/1000...
1687播放
08:49
第一讲:中长跑-800米/1000米
[4] 第二讲:下肢爆发力-立定跳远
1254播放
09:15
第二讲:下肢爆发力-立定跳远
[5] 第二讲:下肢爆发力-立定跳远
1421播放
04:12
第二讲:下肢爆发力-立定跳远
[6] 第三讲:腰腹力量-仰卧起坐
1642播放
07:35
第三讲:腰腹力量-仰卧起坐
[7] 第三讲:腰腹力量-仰卧起坐
751播放
04:12
第三讲:腰腹力量-仰卧起坐
[8] 第四讲:短跑-50米(上)
1539播放
06:58
第四讲:短跑-50米(上)
[9] 第四讲:短跑-50米(下)
1922播放
06:56
第四讲:短跑-50米(下)
[10] 第五讲:上肢力量-引体向上(上)
983播放
07:09
第五讲:上肢力量-引体向上(上)
[11] 第五讲:上肢力量-引体向上(下)
1555播放
07:10
第五讲:上肢力量-引体向上(下)
[12] 第六讲:有氧运动-12分钟跑(上)
1673播放
05:36
第六讲:有氧运动-12分钟跑(上)
[13] 第六讲:有氧运动-12分钟跑(下)
1022播放
05:35
第六讲:有氧运动-12分钟跑(下)
[14] 第二讲:减脂的标准
931播放
09:17
第二讲:减脂的标准
[15] 第三讲:快速减脂=快速反弹
1173播放
07:40
第三讲:快速减脂=快速反弹
[16] 第四讲:持续性有氧运动
1081播放
08:35
第四讲:持续性有氧运动
[17] 第五讲:高强度间歇运动和力量训练
830播放
08:19
第五讲:高强度间歇运动和力量训练
[18] 第六讲:模块化饮食法
1635播放
08:36
第六讲:模块化饮食法
[19] 第七讲:一份完美的食材表
987播放
09:54
第七讲:一份完美的食材表
[20] 第一讲:力量训练与增肌训练(上)
1703播放
待播放
第一讲:力量训练与增肌训练(上)
[21] 第一讲:力量训练与增肌训练(下)
1475播放
05:38
第一讲:力量训练与增肌训练(下)
[22] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(上)
1002播放
06:11
第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(上)
[23] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(下)
1552播放
06:10
第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(下)
[24] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(上)
1281播放
06:04
第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(上)
[25] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(下)
1312播放
06:06
第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(下)
[26] 第三讲:自重下肢力量-深蹲(上)
1095播放
05:10
第三讲:自重下肢力量-深蹲(上)
[27] 第三讲:自重下肢力量-深蹲(下)
757播放
05:12
第三讲:自重下肢力量-深蹲(下)
[28] 第三讲:自重下肢力量-深蹲
740播放
03:36
第三讲:自重下肢力量-深蹲
[29] 第四讲:自重腰腹力量-举腿(上)
776播放
07:09
第四讲:自重腰腹力量-举腿(上)
[30] 第四讲:自重腰腹力量-举腿(下)
1213播放
07:06
第四讲:自重腰腹力量-举腿(下)
[31] 第四讲:自重腰腹力量-举腿
850播放
04:20
第四讲:自重腰腹力量-举腿
[32] 第五讲:器械全身力量-硬拉(上)
1649播放
05:19
第五讲:器械全身力量-硬拉(上)
[33] 第五讲:器械全身力量-硬拉(下)
1206播放
05:22
第五讲:器械全身力量-硬拉(下)
[34] 第五讲:器械全身力量-硬拉
1082播放
06:24
第五讲:器械全身力量-硬拉
[35] 第六讲:快速伸缩复合训练(上)
697播放
05:52
第六讲:快速伸缩复合训练(上)
[36] 第六讲:快速伸缩复合训练(下)
935播放
05:51
第六讲:快速伸缩复合训练(下)
[37] 第七讲:上肢和躯干爆发力(上)
757播放
05:03
第七讲:上肢和躯干爆发力(上)
[38] 第七讲:上肢和躯干爆发力(下)
1223播放
05:08
第七讲:上肢和躯干爆发力(下)
[39] 第七讲:上肢和躯干爆发力
706播放
05:25
第七讲:上肢和躯干爆发力
[40] 第八讲:下肢爆发力(上)
1478播放
07:00
第八讲:下肢爆发力(上)
[41] 第八讲:下肢爆发力(下)
903播放
07:01
第八讲:下肢爆发力(下)
[42] 第一讲:柔韧与拉伸
1383播放
10:00
第一讲:柔韧与拉伸
[43] 第一讲:柔韧与拉伸
1169播放
03:10
第一讲:柔韧与拉伸
[44] 第二讲:静态拉伸(上)
1310播放
07:06
第二讲:静态拉伸(上)
[45] 第二讲:静态拉伸(下)
1285播放
07:11
第二讲:静态拉伸(下)
[46] 第二讲:静态拉伸
1232播放
05:28
第二讲:静态拉伸
[47] 第三讲:动态拉伸(上)
1288播放
05:38
第三讲:动态拉伸(上)
[48] 第三讲:动态拉伸(下)
1433播放
05:39
第三讲:动态拉伸(下)
[49] 第三讲:动态拉伸
1486播放
03:23
第三讲:动态拉伸
[50] 第一讲:肌肉痉挛(上)
1374播放
05:25
第一讲:肌肉痉挛(上)
[51] 第一讲:肌肉痉挛(下)
578播放
05:27
第一讲:肌肉痉挛(下)
[52] 第二讲:脚踝扭伤(上)
1513播放
07:09
第二讲:脚踝扭伤(上)
[53] 第二讲:脚踝扭伤(下)
945播放
07:10
第二讲:脚踝扭伤(下)
[54] 第三讲:肌肉拉伤(上)
1251播放
05:43
第三讲:肌肉拉伤(上)
[55] 第三讲:肌肉拉伤(下)
1019播放
05:48
第三讲:肌肉拉伤(下)
[56] 第四讲:泡沫轴按摩(上)
1244播放
05:22
第四讲:泡沫轴按摩(上)
[57] 第四讲:泡沫轴按摩(下)
1263播放
05:23
第四讲:泡沫轴按摩(下)
[58] 第四讲:泡沫轴按摩
848播放
03:22
第四讲:泡沫轴按摩
[59] 第四讲:泡沫轴按摩
625播放
04:01
第四讲:泡沫轴按摩
为你推荐
03:13
关于增肌,增肌的底层逻辑
928播放
关于增肌,增肌的底层逻辑
05:05
阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体...
979播放
阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)(下)
03:31
增肌减脂利器-碳水循环食谱答疑讲解
1125播放
增肌减脂利器-碳水循环食谱答疑讲解
08:10
一日一餐三十天,我变成了彭于晏?
7.2万播放
一日一餐三十天,我变成了彭于晏?
03:40
世界公认超燃脂的动作,紧致核心强化...
830播放
世界公认超燃脂的动作,紧致核心强化臀腿线条,10分钟轻松甩脂!
03:13
如果只吃鸡胸肉减肥或增肌,对身体会...
1307播放
如果只吃鸡胸肉减肥或增肌,对身体会有危害吗?医生一次性说清楚
04:01
一个动作唤醒身体!每天早上来两组,...
1000播放
一个动作唤醒身体!每天早上来两组,持续燃脂一整天!
22:17
【MadFit】专为新手设计!20...
1832播放
【MadFit】专为新手设计!20分钟居家全身燃脂训练,快来跟练!
02:23
全程站立!15分钟全身燃脂运动,效...
1470播放
全程站立!15分钟全身燃脂运动,效率减肥7天见效!
25:22
【SquatCouple】燃脂+瘦...
1008播放
【SquatCouple】燃脂+瘦腰!25分钟全身燃脂HIIT训练,同时强化核心!
37:30
【Get Fit With Ric...
1414播放
【Get Fit With Rick】低冲击新手友好!37分钟5000步快速燃脂走运动,在家瘦身
03:59
30天瘦身训练碳水循环,减脂记录(...
1157播放
30天瘦身训练碳水循环,减脂记录(第三天)
06:40
每天晨起6分钟,专业教练教你激活心...
2018播放
每天晨起6分钟,专业教练教你激活心肺,快速开启燃脂模式
05:18
想减肥,需要每天跑多少?新手跑步减...
9.9万播放
想减肥,需要每天跑多少?新手跑步减肥的 3 个Tips |燃脂区间、跑步姿势、目标制定
评论沙发是我的~