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第八讲：下肢爆发力（下）
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      [7] 第三讲：腰腹力量-仰卧起坐
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      [8] 第四讲：短跑-50米（上）
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      [9] 第四讲：短跑-50米（下）
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      [10] 第五讲：上肢力量-引体向上（上）
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      [19] 第七讲：一份完美的食材表
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      [21] 第一讲：力量训练与增肌训练（下）
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      第八讲：下肢爆发力（下）
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