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3.2科学锻炼的装备选择
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      1.1课程简介
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      [7] 1.4我国大学公共体育的目标与任务...
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      1.4我国大学公共体育的目标与任务(2)（下）
      [8] 跟我练——有氧热身操（上）
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      跟我练——有氧热身操（上）
      [9] 跟我练——有氧热身操（下）
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      跟我练——有氧热身操（下）
      [10] 跟我练——Tabata核心力量训练...
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      [11] 跟我练——Tabata腰腹塑形训练...
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      [12] 跟我练——Tabata腿部塑形训练...
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      [13] 2.1体质健康与体测功能价值（上）
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      [14] 2.1体质健康与体测功能价值（下）
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      [15] 跟我练——健身气功易筋经
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      [16] 跟我练——健身气功五禽戏
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      [17] 3.1 科学锻炼的环境选择
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      3.1 科学锻炼的环境选择
      [18] 3.2科学锻炼的装备选择
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      3.2科学锻炼的装备选择
      [19] 3.3科学锻炼的适宜负荷（上）
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      3.3科学锻炼的适宜负荷（上）
      [20] 3.3科学锻炼的适宜负荷（下）
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      [21] 3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方...
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      [22] 3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方...
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      [23] 跟我练——Tabata手臂塑形训练...
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      跟我练——Tabata手臂塑形训练(初级)
      [24] 跟我练——Tabata臀部塑形训练...
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      [25] 跟我练——Tabata腰腹塑形训练...
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      跟我练——Tabata腰腹塑形训练(中级）
      [26] 跟我练——Tabata腿部塑形训练...
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      [27] 4.1体育锻炼方案的制定与选择依据
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      [29] 4.2体育锻炼方案的制定与选择原则...
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      跟我练——民族热身组合（上）
      [31] 跟我练——民族热身组合（下）
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      [32] 跟我练——腿部塑形练习
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      [33] 4.3"走下网络、走出宿舍、走向操...
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      [34] 4.3"走下网络、走出宿舍、走向操...
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      [36] 跟我练——腿部力量练习
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      [41] 跟我练——腿部柔韧训练(初级)
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      5.3 体力活动不足及其危害
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      5.4 运动处方制定的基本方法（上）
      [44] 5.4 运动处方制定的基本方法（下...
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      5.4 运动处方制定的基本方法（下）
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      跟我练——腰部柔韧训练(初级)
      [46] 6.1 运动饮食的一般原则与方法（...
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      6.1 运动饮食的一般原则与方法（上）
      [47] 6.1 运动饮食的一般原则与方法（...
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      6.1 运动饮食的一般原则与方法（下）
      [48] 6.2 运动补水与运动饮料（上）
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      6.2 运动补水与运动饮料（上）
      [49] 6.2 运动补水与运动饮料（下）
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      [50] 跟我练——放松组合（一）
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      [51] 跟我练——肩部柔韧训练(初级)1
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      [54] 跟我练——腰部柔韧训练(初级)1
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      跟我练——腰部柔韧训练(初级)1
      [55] 跟我练——腿部柔韧训练(初级)1
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