登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
P90X.7.伸展.XStretch（下）
1270 播放
娱乐圈中的那些事
娱乐八卦
特别声明：以上内容为网络用户上传发布，仅代表该用户观点
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(37)
自动播放
[1] P90X.0腹肌撕裂者（上）
3.2万播放
08:31
P90X.0腹肌撕裂者（上）
[2] P90X.0腹肌撕裂者（下）
6888播放
08:30
P90X.0腹肌撕裂者（下）
[3] P90X.1——修正版（上）
1.6万播放
24:21
P90X.1——修正版（上）
[4] P90X.1——修正版（中）
2293播放
24:26
P90X.1——修正版（中）
[5] P90X.1——修正版（下）
1710播放
24:18
P90X.1——修正版（下）
[6] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
6938播放
20:53
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（上）
[7] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
2061播放
21:01
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（中）
[8] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
980播放
20:46
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（下）
[9] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
5148播放
26:54
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（上）
[10] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
1279播放
26:57
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（中）
[11] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
925播放
26:49
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（下）
[12] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
4125播放
31:44
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（上）
[13] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
1138播放
31:53
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（中）
[14] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
723播放
31:40
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（下）
[15] P90X.5.腿部背部.Legs....
4110播放
26:19
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（上）
[16] P90X.5.腿部背部.Legs....
1703播放
26:27
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（中）
[17] P90X.5.腿部背部.Legs....
1558播放
26:20
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（下）
[18] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
8110播放
20:49
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（上）
[19] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1820播放
20:56
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（中）
[20] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1466播放
20:44
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（下）
[21] P90X.7.伸展.XStretc...
2276播放
20:16
P90X.7.伸展.XStretch（上）
[22] P90X.7.伸展.XStretc...
984播放
20:18
P90X.7.伸展.XStretch（中）
[23] P90X.7.伸展.XStretc...
1270播放
待播放
P90X.7.伸展.XStretch（下）
[24] P90X.8.核心综合练习.Cor...
3249播放
20:13
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（上）
[25] P90X.8.核心综合练习.Cor...
849播放
20:16
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（中）
[26] P90X.8.核心综合练习.Cor...
1039播放
20:11
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（下）
[27] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
2572播放
25:24
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（上）
[28] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1458播放
25:25
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（中）
[29] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1585播放
25:16
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（下）
[30] P90X.10.背部及二头肌练习....
2118播放
23:39
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（上）
[31] P90X.10.背部及二头肌练习....
1591播放
23:47
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（中）
[32] P90X.10.背部及二头肌练习....
1207播放
23:37
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（下）
[33] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
4059播放
14:51
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（上）
[34] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
834播放
14:59
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（中）
[35] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
1687播放
14:46
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（下）
[36] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
2970播放
08:31
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x（上）
[37] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
1565播放
08:30
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x（下）
为你推荐
00:15
一对哑铃练全身
582播放
一对哑铃练全身
00:41
这套动作，扁平凹陷妈妈臀 一定要练...
1431播放
这套动作，扁平凹陷妈妈臀 一定要练！别天天只做深蹲去练臀了
00:33
甩呼啦圈不跑不跳，对关节友好，还能...
873播放
甩呼啦圈不跑不跳，对关节友好，还能练遍全身的动作
02:59
3分钟哑铃上肢tabata跟练版来...
1045播放
3分钟哑铃上肢tabata跟练版来了！
01:44
4分钟臀腿拉伸，拉长腿部线条，放松...
1606播放
4分钟臀腿拉伸，拉长腿部线条，放松臀腿肌肉缓解久坐下半身酸痛
00:07
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉...
1146播放
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉筋板，不跑不跳 每天10分钟
00:06
每天坚持站20分钟，什么肌肉腿，脂...
555播放
每天坚持站20分钟，什么肌肉腿，脂包肌小腿，通通不在话下！
01:49
盆底肌训练器可以帮助我们修复产后松...
741播放
盆底肌训练器可以帮助我们修复产后松弛等问题同时瘦大腿内侧
00:07
每天坚持100个，大腿内侧盆底肌臀...
1020播放
每天坚持100个，大腿内侧盆底肌臀部大腿的好帮手！
00:11
90%的人这个肌肉都特别紧，肩胛骨...
1138播放
90%的人这个肌肉都特别紧，肩胛骨还不舒服，一个动作帮你
00:11
长时间久坐腰部颈部僵硬酸疼记得每天...
648播放
长时间久坐腰部颈部僵硬酸疼记得每天倒立5分钟倒立缓解压力
00:11
颈后大包，含驼背基本和背部肌肉没有...
1306播放
颈后大包，含驼背基本和背部肌肉没有力量相关，推荐这几个动作
01:37
平板支撑练习，启动四肢力量，以及腰...
1055播放
平板支撑练习，启动四肢力量，以及腰腹核心训力量。
00:11
大腿赘肉多又盆底肌松弛？天天练腿细...
1115播放
大腿赘肉多又盆底肌松弛？天天练腿细不再难
评论沙发是我的～