登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
跟我练——肩部柔韧训练(初级)1
1841 播放
爱竞彩的小周
特别声明:以上内容为网络用户上传发布,仅代表该用户观点
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(55)
自动播放
[1] 1.1课程简介
1.9万播放
02:40
1.1课程简介
[2] 1.2我国大学公共体育使命(上)
4434播放
06:18
1.2我国大学公共体育使命(上)
[3] 1.2我国大学公共体育使命(下)
2016播放
06:19
1.2我国大学公共体育使命(下)
[4] 跟我练——坐姿热身练习
3697播放
06:03
跟我练——坐姿热身练习
[5] 1.3我国大学公共体育的目标与任务...
2991播放
09:09
1.3我国大学公共体育的目标与任务(1)
[6] 1.4我国大学公共体育的目标与任务...
2326播放
06:30
1.4我国大学公共体育的目标与任务(2)(上)
[7] 1.4我国大学公共体育的目标与任务...
2003播放
06:29
1.4我国大学公共体育的目标与任务(2)(下)
[8] 跟我练——有氧热身操(上)
5095播放
08:52
跟我练——有氧热身操(上)
[9] 跟我练——有氧热身操(下)
2771播放
08:56
跟我练——有氧热身操(下)
[10] 跟我练——Tabata核心力量训练...
5233播放
04:31
跟我练——Tabata核心力量训练(初级)
[11] 跟我练——Tabata腰腹塑形训练...
3576播放
04:31
跟我练——Tabata腰腹塑形训练(初级)
[12] 跟我练——Tabata腿部塑形训练...
2933播放
04:31
跟我练——Tabata腿部塑形训练(初级)
[13] 2.1体质健康与体测功能价值(上)
2430播放
05:27
2.1体质健康与体测功能价值(上)
[14] 2.1体质健康与体测功能价值(下)
1345播放
05:31
2.1体质健康与体测功能价值(下)
[15] 跟我练——健身气功易筋经
1.6万播放
06:38
跟我练——健身气功易筋经
[16] 跟我练——健身气功五禽戏
6787播放
06:51
跟我练——健身气功五禽戏
[17] 3.1 科学锻炼的环境选择
2401播放
08:42
3.1 科学锻炼的环境选择
[18] 3.2科学锻炼的装备选择
2364播放
08:19
3.2科学锻炼的装备选择
[19] 3.3科学锻炼的适宜负荷(上)
2334播放
06:10
3.3科学锻炼的适宜负荷(上)
[20] 3.3科学锻炼的适宜负荷(下)
1396播放
06:16
3.3科学锻炼的适宜负荷(下)
[21] 3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方...
1667播放
05:31
3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方法(上)
[22] 3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方...
1628播放
05:31
3.4运动性疲劳的产生原因与恢复方法(下)
[23] 跟我练——Tabata手臂塑形训练...
2713播放
04:32
跟我练——Tabata手臂塑形训练(初级)
[24] 跟我练——Tabata臀部塑形训练...
2721播放
04:31
跟我练——Tabata臀部塑形训练(初级)
[25] 跟我练——Tabata腰腹塑形训练...
2161播放
04:33
跟我练——Tabata腰腹塑形训练(中级)
[26] 跟我练——Tabata腿部塑形训练...
1674播放
04:32
跟我练——Tabata腿部塑形训练(中级)
[27] 4.1体育锻炼方案的制定与选择依据
1834播放
09:33
4.1体育锻炼方案的制定与选择依据
[28] 4.2体育锻炼方案的制定与选择原则...
2037播放
05:41
4.2体育锻炼方案的制定与选择原则(上)
[29] 4.2体育锻炼方案的制定与选择原则...
907播放
05:40
4.2体育锻炼方案的制定与选择原则(下)
[30] 跟我练——民族热身组合(上)
1937播放
09:38
跟我练——民族热身组合(上)
[31] 跟我练——民族热身组合(下)
1764播放
09:39
跟我练——民族热身组合(下)
[32] 跟我练——腿部塑形练习
1845播放
03:41
跟我练——腿部塑形练习
[33] 4.3"走下网络、走出宿舍、走向操...
1715播放
05:02
4.3"走下网络、走出宿舍、走向操场"的锻炼方案(上)
[34] 4.3"走下网络、走出宿舍、走向操...
1426播放
05:02
4.3"走下网络、走出宿舍、走向操场"的锻炼方案(下)
[35] 跟我练——坐姿拉伸组合
1966播放
04:26
跟我练——坐姿拉伸组合
[36] 跟我练——腿部力量练习
1902播放
05:35
跟我练——腿部力量练习
[37] 5.1常见肌肉损伤处理
2406播放
09:39
5.1常见肌肉损伤处理
[38] 5.2 常见关节运动损伤与处理(上...
2443播放
07:38
5.2 常见关节运动损伤与处理(上)
[39] 5.2 常见关节运动损伤与处理(下...
1545播放
07:38
5.2 常见关节运动损伤与处理(下)
[40] 跟我练——肩部柔韧训练(初级)
2669播放
06:09
跟我练——肩部柔韧训练(初级)
[41] 跟我练——腿部柔韧训练(初级)
2000播放
06:55
跟我练——腿部柔韧训练(初级)
[42] 5.3 体力活动不足及其危害
1930播放
09:40
5.3 体力活动不足及其危害
[43] 5.4 运动处方制定的基本方法(上...
1931播放
06:26
5.4 运动处方制定的基本方法(上)
[44] 5.4 运动处方制定的基本方法(下...
1656播放
06:31
5.4 运动处方制定的基本方法(下)
[45] 跟我练——腰部柔韧训练(初级)
2382播放
06:15
跟我练——腰部柔韧训练(初级)
[46] 6.1 运动饮食的一般原则与方法(...
1873播放
06:08
6.1 运动饮食的一般原则与方法(上)
[47] 6.1 运动饮食的一般原则与方法(...
1100播放
06:09
6.1 运动饮食的一般原则与方法(下)
[48] 6.2 运动补水与运动饮料(上)
2321播放
05:16
6.2 运动补水与运动饮料(上)
[49] 6.2 运动补水与运动饮料(下)
1512播放
05:16
6.2 运动补水与运动饮料(下)
[50] 跟我练——放松组合(一)
2049播放
03:38
跟我练——放松组合(一)
[51] 跟我练——肩部柔韧训练(初级)1
1841播放
待播放
跟我练——肩部柔韧训练(初级)1
[52] 6.3 慢性病运动处方法(上)
1859播放
07:00
6.3 慢性病运动处方法(上)
[53] 6.3 慢性病运动处方法(下)
1367播放
06:58
6.3 慢性病运动处方法(下)
[54] 跟我练——腰部柔韧训练(初级)1
2258播放
05:45
跟我练——腰部柔韧训练(初级)1
[55] 跟我练——腿部柔韧训练(初级)1
3023播放
07:09
跟我练——腿部柔韧训练(初级)1
为你推荐
09:03
三文鱼中的爱马仕,入口爆油,奶香味...
4529播放
三文鱼中的爱马仕,入口爆油,奶香味十足
02:56
土豆也能做饼干,口感绵软又香甜,做...
1042播放
土豆也能做饼干,口感绵软又香甜,做好一盘全抢光
01:23
松软可口的蒜香欧芹面包,太香啦!
1154播放
松软可口的蒜香欧芹面包,太香啦!
01:01
谁小时候没被猪八戒的香蕉竹馋哭过!...
657播放
谁小时候没被猪八戒的香蕉竹馋哭过!软糯香甜,想吃的已经动手了!
02:08
南瓜粉丝超好吃的做法,香甜软糯又入...
1071播放
南瓜粉丝超好吃的做法,香甜软糯又入味,美味可口,孩子特喜欢
01:01
香辣西蓝花,颜色翠绿口感脆嫩,普通...
1379播放
香辣西蓝花,颜色翠绿口感脆嫩,普通的食材作出不一样的味道,香
03:09
做粉丝煲?这一锅搭配吃着才真的过瘾...
1222播放
做粉丝煲?这一锅搭配吃着才真的过瘾,咸香味美口感Q弹太好吃了
03:20
农村妈妈教的炸果子方法,奶香味十足...
999播放
农村妈妈教的炸果子方法,奶香味十足,绵软香甜,一口一个,解馋
03:48
奶白菜别总炒着吃了,教你个新做法,...
847播放
奶白菜别总炒着吃了,教你个新做法,颜色翠绿口感脆爽,太好吃了
02:18
生肠这样做实在太香了,又脆又嫩,香...
837播放
生肠这样做实在太香了,又脆又嫩,香气四溢,做法简单好吃
04:01
教你水蒸蛋的技巧,口感丝滑细腻,好...
1179播放
教你水蒸蛋的技巧,口感丝滑细腻,好吃没气泡,大人小孩都爱吃
01:45
蒸蛋新做法,不加一滴水,比果冻Q弹...
1453播放
蒸蛋新做法,不加一滴水,比果冻Q弹,比豆腐鲜嫩,软糯无蜂窝
02:58
葡萄别再直接吃了,学会这个做法,Q...
872播放
葡萄别再直接吃了,学会这个做法,Q弹爽滑,上桌孩子就抢着吃
04:19
教你做香酥大麻花,做法详细讲解,外...
627播放
教你做香酥大麻花,做法详细讲解,外酥里软松软香甜,太解馋了
评论沙发是我的~