登录网易通行证

 
导读: 大多上班族都是正月初七正式上班,而上班两天依然有大量的网友在网上吐槽,说自己依然没走出假日的影响,“各种不适应,各种头昏脑涨,依然想把自己放回假期去”,“节后综合症”让新一年的开工变得异常艰难。上班啦,心还停在假期,你有木有?
往期“我们爱上公开课”话题回顾:
春节归来,你得假期综合症了吗?

重点聚焦: 本想在节假期里好好休息,与平时较为紧张的学习、工作暂作告别,养足精神再投入学习、工作中。没料到节假日过后反而更加无精打采,身心俱疲!早上闹钟响了也起不来,上班没多会儿就昏昏欲睡,对着电脑就头晕,到了饭点食欲不振,半夜大脑还保持兴奋,失眠睡不着……这些症状你都有吗?只要具备其中任何一条,那你就得了“假期综合症”!

假期high翻了的童鞋们,节后归来第一天上班,你得状态怎么样?你得“假期综合症”了吗?

 
网友Punamaca:
  假期天天大鱼大肉,暴饮暴食……上班第一天,中午吃饭竟然完全没有胃口,到了饭点完全不想吃东西!

网友

销魂D滚滚:

  春节去旅行啦!旅行回来后就会有假期综合症,干什么都提不起劲儿!满脑子都在怀念充实的旅程,如今一切又打回原形了。

网友

牵牵小猪:

  今天上班了,假期综合症很明显,什么事也没做,就吃了开工饭,收了几个红包,好想快点回家睡觉觉去,睡醒后要告诫自己新的一年必须要有进步!

网友

hapi-endo:

  又撒谎了,假期综合症的我又坏坏的请了一下午假。现在家里就我,躺床上,看着电视剧,舒服。心里却不好受,撒谎心里终究不是滋味。但确实是不想上班,想想就痛苦!

网友

王小贱的忧伤:

  节后上班太不适应了,浑身上下都不得劲,干什么都不在状态,迷迷糊糊的,典型的假期综合症,强烈建议国家在小长假之后再给我们三天带薪假期,让我们缓缓啊……

网友

elfleda:

  假期综合症,早上起不来,晚上睡不着,坐在办公室里满脑子跑火车。一天浑浑噩噩呼的一下就过完啦……

网友

活~着:

  一旦放假,再上班的时候假期综合症基本上就会发生,上班的前几天的心情就跟上坟似的,心情很沉重,而且还是昏昏欲睡。不知道大家有木有同感?
 
连日连夜的上网,看电视,不仅会腰酸背痛,炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳,甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律,势必扰乱人体的生物钟,影响各系统、器官的正常生理功能,直接导致免疫能力下降,一些易发常见病便乘虚而入,使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。
假期暴饮暴食,有木有?  

饮食不当!

春节,除了跟家人团聚,大多人都忙于同学朋友聚会,暴饮暴食,加上睡眠不规律,熬夜,晚睡晚起!吃得不规律、节后容易出现腹胀、腹泻或厌食!

【对策】应避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。还可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡、易消化的食物,多吃些新鲜水果、蔬菜。

参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,让身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上。

>>>>>推荐观看:怎么吃肉才健康

熬夜上网游戏,通宵桌游棋牌乐,有木有?  

春节放假,总少不了各种神马老同学聚会!通宵的K歌,桌游,酒桌上畅谈人生!有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。

【对策】尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力。上班前可以洗个澡,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

>>>>>推荐观看:健康本与环境

每天都过纽约时间,生物钟颠倒,有木有?  

起居无序!每天总是天亮说晚安,中午12点之前很少起床。

由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。

【对策】在中午睡上一个多小时,晚上可提前一两个小时入睡,如在晚上9点半洗漱,10点入睡。第二天坚持在同一时间起床,或稍微晚起床半个小时作为过渡,以便给身 体一个缓冲期,消除疲劳,恢复体力。为保证睡眠质量,晚饭不要吃得过迟,睡前不要再吃东西。睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水,但可以喝些牛奶。

>>>>>推荐观看:健康的时间观念

网易公开课 网易公开课
http://t.163.com/163open
看看她

【自我介绍】

网易公开课网址:http://v.163.com/open/ 网易公开课翻译平台目的是秉承互联网精神:开放、平等、协作、分享,让知识无国界!

节后第一天上班,我的状态 ,我对抗假期综合症的方法是:
 
策划/设计/编辑:饺子/2012年1月31日出品 分享到:
| 视频首页 | 回到顶部  
×