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    过了立夏便迎来了夏季的第二个节气:小满。随着此节气的来临,我们应该要注意哪些宜忌来更好地适应它呢?

    小满节气的由来

    二十四节气大多顾名思义,但是小满节气却有些令人费解,小满是什么意思呢?其实,小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月20日到22日视太阳到达黄径60°时为小满。随着小满节气的到来,天气炎热、雨水也逐渐增多。2016年小满节气的时间为5月20日。

    《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:“小满不满,干断思坎”;“小满不满,芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺,指出小满时田里如果蓄不满水,就可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻。

    我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”是说小满节气中,苦菜已经枝叶繁茂;而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;此时麦子开始成熟。

    小满节气的习俗

    抢水:旧时水车车水排灌为农村大事,谚云:“小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。”水车例于小满时启动。此前,农户以村圩为单位举行“抢水”仪式,行于海宁一带,有演习之意。多由年长执事者约集各户,确定日期,安排准备,至是日黎明即群行出动,燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团,待执事者以鼓锣为号,群以击器相和,踏上小河汉上事先装好的水车,数十辆一齐踏动,把河水引灌入田,至河浜水光方止。

    食苦菜:春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦苦菜遍布全国,医学上叫它败酱草,宁夏人叫它“苦苦菜”,陕西人叫它“苦麻菜”。苦苦菜,苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富,含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能。

    小满节气养生原则

    做好防晒措施。虽然还不是盛夏,但人们长久在高温中活动亦会中暑。所以此时需避免在烈日下运动;平常出门记得涂抹防晒霜,撑起遮阳伞。

    多补充水分。此时节一定要多多喝水。一旦人体水分缺失,不仅会影响容颜,还可能突长痘痘或引发感冒。如果自己平时运动量大,要补充些适宜的盐水。总之,不能等到口渴了再喝水,因为口渴就表明你体内已严重缺水,不利身体长久的健康。

    适量吃含钾的食物。阳光长久的照射会令人们感觉疲乏,此时不妨多食些含钾食物,像是燕麦、花生、香蕉等,因为它们能控制心率、稳定血压、减轻心脏负担等等。

    睡眠充足。此时正是日长夜短时期,人们消耗的热量多,新陈代谢亦旺盛,易引起疲惫慵懒。故而要保持充足的睡眠。

    忌食生冷。这个时候也是肠道疾病多发期。天热会致使一些人用冷饮来降温,然而生冷食物很容易使肠胃发炎。这时不妨吃些大蒜等来防患未然。

    小满节气谨防生病

    小满时节气温明显升高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,大家要注意气温变化,雨后要添加衣服,不要着凉受风而感冒。又由于天气多雨潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,所以如果起居不当很容易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病。

    气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,保持充足的睡眠有利于促进身体健康。在小满这样的节气里,熬夜更易令人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。

    所以简而言之,应对这些疾病,一定要做到起居有律;注意室内通风;时刻保持平静的心境,放松自己的大脑及身体;在饮食上以清单的素食为主,忌吃过于甜腻和油腻以及脂肪过多的助湿气食物。

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    网易公开课 编辑:北北   时间:2016-05-13 内容合作:果壳网 网易公开课 公开课首页 | 回到顶部