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14.6 上半身抗阻运动
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      [1] 1.1 体力活动与运动概述
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      1.1 体力活动与运动概述
      [2] 1.2 体力活动与健康
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      1.2 体力活动与健康
      [3] 1.3 运动风险
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      1.3 运动风险
      [4] 1.4 运动风险筛查（1）
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      1.4 运动风险筛查（1）
      [5] 1.5 运动风险筛查（2）
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      1.5 运动风险筛查（2）
      [6] 2.1 运动前评价
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      2.1 运动前评价
      [7] 2.2 体格检查及实验室检查
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      2.2 体格检查及实验室检查
      [8] 3.1 健康体适能概述
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      3.1 健康体适能概述
      [9] 3.2 肌肉适能和柔韧适能
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      3.2 肌肉适能和柔韧适能
      [10] 3.3 身体成分评价
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      3.3 身体成分评价
      [11] 3.4 心血管适能评价与测试（一）
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      3.4 心血管适能评价与测试（一）
      [12] 3.5 心血管适能评价与测试（二）
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      3.5 心血管适能评价与测试（二）
      [13] 4.1 临床运动测试的概述与适应证
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      4.1 临床运动测试的概述与适应证
      [14] 4.2 临床运动测试的实施（上）
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      4.2 临床运动测试的实施（上）
      [15] 4.2 临床运动测试的实施（下）
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      4.2 临床运动测试的实施（下）
      [16] 4.3 临床运动测试的结果分析（上...
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      4.3 临床运动测试的结果分析（上）
      [17] 4.3 临床运动测试的结果分析（下...
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      4.3 临床运动测试的结果分析（下）
      [18] 4.4 运动测试及其对缺血性心脏病...
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      4.4 运动测试及其对缺血性心脏病的诊断价值
      [19] 5.1 运动处方概述、注意事项及基...
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      5.1 运动处方概述、注意事项及基本组成
      [20] 5.2 有氧运动的频率和强度
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      5.2 有氧运动的频率和强度
      [21] 5.3 有氧运动的时间、方式、运动...
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      07:47
      5.3 有氧运动的时间、方式、运动量以及进阶速度
      [22] 5.4 肌肉适能（上）
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      5.4 肌肉适能（上）
      [23] 5.4 肌肉适能（下）
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      5.4 肌肉适能（下）
      [24] 5.5 柔韧和神经肌肉练习
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      5.5 柔韧和神经肌肉练习
      [25] 6.1 儿童青少年的运动处方制定
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      6.1 儿童青少年的运动处方制定
      [26] 6.2 老年人的运动处方制定
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      6.2 老年人的运动处方制定
      [27] 6.3 腰痛人群的运动处方制定
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      6.3 腰痛人群的运动处方制定
      [28] 6.4 妊娠期女性的运动处方制定
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      6.4 妊娠期女性的运动处方制定
      [29] 7.1 高原环境中运动的注意事项
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      7.1 高原环境中运动的注意事项
      [30] 7.2 寒冷和热环境中运动的注意事...
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      7.2 寒冷和热环境中运动的注意事项（上）
      [31] 7.2 寒冷和热环境中运动的注意事...
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      7.2 寒冷和热环境中运动的注意事项（下）
      [32] 8.1 冠心病概述
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      8.1 冠心病概述
      [33] 8.2 冠心病运动处方
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      8.2 冠心病运动处方
      [34] 8.3 高血压概述
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      8.3 高血压概述
      [35] 8.4 高血压运动处方
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      8.4 高血压运动处方
      [36] 8.5 脑卒中概述
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      8.5 脑卒中概述
      [37] 8.6 脑卒中运动处方
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      8.6 脑卒中运动处方
      [38] 9.1 超重与肥胖概述
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      9.1 超重与肥胖概述
      [39] 9.2 超重与肥胖运动处方
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      9.2 超重与肥胖运动处方
      [40] 9.3 糖尿病概述
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      9.3 糖尿病概述
      [41] 9.4 糖尿病运动处方
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      9.4 糖尿病运动处方
      [42] 10.1 癌症概述
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      10.1 癌症概述
      [43] 10.2 结直肠癌概述
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      10.2 结直肠癌概述
      [44] 10.3 乳腺癌概述
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      10.3 乳腺癌概述
      [45] 10.4 癌症护理建议及运动处方原...
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      10.4 癌症护理建议及运动处方原则
      [46] 10.5 癌症的运动处方
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      10.5 癌症的运动处方
      [47] 11.1慢性阻塞性肺疾病概述
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      [48] 11.2 慢性阻塞性肺疾病运动处方
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      [49] 11.3 阿尔兹海默症概述
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      [50] 11.4 阿尔兹海默症运动处方
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      [51] 11.5 肾脏疾病概述
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      [52] 11.6 肾脏疾病运动处方
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      11.6 肾脏疾病运动处方
      [53] 11.7 骨质疏松概述
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      11.7 骨质疏松概述
      [54] 11.8 骨质疏松运动处方
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      11.8 骨质疏松运动处方
      [55] 12.1 糖尿病案例分析
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      12.1 糖尿病案例分析
      [56] 12.2 肥胖案例分析
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      12.2 肥胖案例分析
      [57] 12.3 癌症案例分析
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      12.3 癌症案例分析
      [58] 12.4 阿尔兹海默症案例分析
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      12.4 阿尔兹海默症案例分析
      [59] 13.1 ACSM一般人群体力活动...
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      13.1 ACSM一般人群体力活动指南（上）
      [60] 13.1 ACSM一般人群体力活动...
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      13.1 ACSM一般人群体力活动指南（下）
      [61] 13.2 加拿大孕期体力活动指南
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      [62] 13.3 心血管疾病体力活动指南（...
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      [63] 13.3 心血管疾病体力活动指南（...
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      13.3 心血管疾病体力活动指南（下）
      [64] 13.4 糖尿病体力活动指南
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      13.4 糖尿病体力活动指南
      [65] 13.5 癌症体力活动指南（上）
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      13.5 癌症体力活动指南（上）
      [66] 13.5 癌症体力活动指南（下）
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      13.5 癌症体力活动指南（下）
      [67] 14.1 有氧运动前热身运动
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      14.1 有氧运动前热身运动
      [68] 14.2 有氧操运动
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      14.2 有氧操运动
      [69] 14.3 高强度间歇运动
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      14.3 高强度间歇运动
      [70] 14.4 有氧运动后放松运动
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      14.4 有氧运动后放松运动
      [71] 14.5 抗阻运动前热身运动
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      14.5 抗阻运动前热身运动
      [72] 14.6 上半身抗阻运动
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      待播放
      14.6 上半身抗阻运动
      [73] 14.7 下半身抗阻运动
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      14.7 下半身抗阻运动
      [74] 14.8 抗阻运动后放松运动
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      14.8 抗阻运动后放松运动
      [75] 14.9 静态拉伸运动
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      14.9 静态拉伸运动
      [76] 14.10 动态拉伸运动
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      14.10 动态拉伸运动
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