登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
和背部脂肪說再見 適合女性的健身運動
2.9万 播放
只爱大保健
客官,我看下你的手牌
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(36)
自动播放
[1] 改善肩膀线条训练
22.0万播放
05:39
改善肩膀线条训练
[2] 背部和手臂训练
4.5万播放
07:30
背部和手臂训练
[3] 打造翘臀训练
4.5万播放
10:20
打造翘臀训练
[4] 我目前的5大腹部训练动作
4.4万播放
06:31
我目前的5大腹部训练动作
[5] 针对肩膀和手臂的训练
3.2万播放
08:51
针对肩膀和手臂的训练
[6] 改变体态你一定要知道的事
5.8万播放
06:53
改变体态你一定要知道的事
[7] 雕塑臀腿线条的训练
11.7万播放
06:39
雕塑臀腿线条的训练
[8] 5大腿后腱训练动作
2.1万播放
08:27
5大腿后腱训练动作
[9] 初学者的臀腿训练
2.6万播放
08:19
初学者的臀腿训练
[10] 燃脂10分钟高强度间歇性训练
3.7万播放
08:47
燃脂10分钟高强度间歇性训练
[11] 6个改变我人生的健康生活习惯
23.5万播放
07:49
6个改变我人生的健康生活习惯
[12] 初学者的上半身训练
5.3万播放
07:02
初学者的上半身训练
[13] 雕塑肩膀线条的训练
2.4万播放
07:21
雕塑肩膀线条的训练
[14] 全身的高强度间歇循环训练
2.1万播放
06:42
全身的高强度间歇循环训练
[15] 让手臂更结实的训练
2.0万播放
06:04
让手臂更结实的训练
[16] 让臀腿彻底锻炼的训练
2.7万播放
09:43
让臀腿彻底锻炼的训练
[17] 针对手臂和胸肌的训练
2.8万播放
07:52
针对手臂和胸肌的训练
[18] 针对胸肌和三头肌的训练
2.5万播放
07:35
针对胸肌和三头肌的训练
[19] 专注在腿后腱及臀部的训练
2.5万播放
07:10
专注在腿后腱及臀部的训练
[20] 改善线条的臀腿训练
14.4万播放
09:24
改善线条的臀腿训练
[21] 初學者如何踏入健身房
4.1万播放
06:27
初學者如何踏入健身房
[22] 和背部脂肪說再見 適合女性的健身...
2.9万播放
待播放
和背部脂肪說再見 適合女性的健身運動
[23] 在家裡就可以完成的翹臀訓練
2.4万播放
05:31
在家裡就可以完成的翹臀訓練
[24] 5大腹部訓練動作
2.4万播放
04:39
5大腹部訓練動作
[25] 簡單有效的伸展流程
1.7万播放
05:00
簡單有效的伸展流程
[26] 燃脂的高強度間歇運動
2.0万播放
04:20
燃脂的高強度間歇運動
[27] 結合腹部的12分鐘高強度間歇訓練
1.6万播放
06:12
結合腹部的12分鐘高強度間歇訓練
[28] 手臂和肩膀的訓練
1.3万播放
05:56
手臂和肩膀的訓練
[29] 啟動臀肌的動作
1.4万播放
05:47
啟動臀肌的動作
[30] 規畫屬於你的訓練課表
9509播放
04:27
規畫屬於你的訓練課表
[31] 我一天中所吃的東西
1.4万播放
04:03
我一天中所吃的東西
[32] 家中的腹部訓練
2.2万播放
03:27
家中的腹部訓練
[33] 去健身房一定要知道的7個秘訣
3.3万播放
07:23
去健身房一定要知道的7個秘訣
[34] 雕塑背部線條的訓練
1.6万播放
06:00
雕塑背部線條的訓練
[35] 幫助臀肌生長的練腿流程
1.7万播放
05:58
幫助臀肌生長的練腿流程
[36] 讓你保持動機的5個訣竅
1.7万播放
06:06
讓你保持動機的5個訣竅
为你推荐
01:12
副乳真的没了,4个动作女生胸部训练...
1554播放
副乳真的没了,4个动作女生胸部训练计划,见人不如健身
05:40
利用辅具改善体态 办公室5分钟瑜伽
914播放
利用辅具改善体态 办公室5分钟瑜伽
02:39
健身前后拉伸必不可少!1套热身运动...
1524播放
健身前后拉伸必不可少!1套热身运动,激活全身肌肉,效果翻倍!
03:35
30天减脂效果反馈,减了2.3公斤...
1530播放
30天减脂效果反馈,减了2.3公斤纯脂肪,肌肉一点没掉
02:13
有效瘦大腿!10分钟燃烧大腿内侧脂...
916播放
有效瘦大腿!10分钟燃烧大腿内侧脂肪,两周练出大腿缝,真实有效
05:33
瑜伽穿越前的拉伸放松,活动筋骨1次...
862播放
瑜伽穿越前的拉伸放松,活动筋骨1次就穿越成功
15:22
28天线上减脂训练营第10天,大肌...
1444播放
28天线上减脂训练营第10天,大肌肉群训练胸背部训练方法,燃脂快
02:15
每天10分钟紧致盆底肌训练,改善松...
1569播放
每天10分钟紧致盆底肌训练,改善松弛漏尿肌无力,还能瘦腿翘臀!
00:58
每天坚持平板支撑交替换手健身减肥,...
1405播放
每天坚持平板支撑交替换手健身减肥,40天全身瘦30斤
01:35
泡沫轴放松大腿内侧肌肉,瘦身塑形两...
1183播放
泡沫轴放松大腿内侧肌肉,瘦身塑形两不误,让你练臀练腿事半功倍
02:57
明星都在练的刮油法,每天3分钟瑜伽...
814播放
明星都在练的刮油法,每天3分钟瑜伽按摩腹部内脏,清洁肠胃。
05:12
30天减脂训练记录(第四天)呼吸训...
1046播放
30天减脂训练记录(第四天)呼吸训练,腹肌激活
02:29
中老年手臂操,晨起伸伸胳膊踏踏腿,...
943播放
中老年手臂操,晨起伸伸胳膊踏踏腿,活动关节,燃脂瘦身浑身舒坦
12:25
【Eleni Fit】唤醒全身!1...
1578播放
【Eleni Fit】唤醒全身!12分钟晨间普拉提运动,开启元气满满的一天
评论沙发是我的~