登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
2.肩颈及上肢拉伸(下)
1516 播放
小森林的游戏
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(32)
自动播放
[1] 1. 形体训练的内容与方法
2.1万播放
09:25
1. 形体训练的内容与方法
[2] 2. 形体训练的基础知识
7655播放
07:10
2. 形体训练的基础知识
[3] 1. 体姿韵律练习与形体
9299播放
07:34
1. 体姿韵律练习与形体
[4] 2. 基本姿态控制组合
6418播放
05:16
2. 基本姿态控制组合
[5] 3. 下肢擦地控制组合
5163播放
07:03
3. 下肢擦地控制组合
[6] 4. 手臂波浪韵律组合
4580播放
05:57
4. 手臂波浪韵律组合
[7] 5. 身体波浪韵律组合
3066播放
04:52
5. 身体波浪韵律组合
[8] 6. 立踵跑与重心移动组合
2697播放
04:06
6. 立踵跑与重心移动组合
[9] 7. 转体/平衡与小跳组合
1647播放
04:31
7. 转体/平衡与小跳组合
[10] 8.体姿韵律完整示范
3773播放
03:25
8.体姿韵律完整示范
[11] 1.伸展拉伸练习与舒体
3444播放
08:15
1.伸展拉伸练习与舒体
[12] 2.肩颈及上肢拉伸(上)
3494播放
05:45
2.肩颈及上肢拉伸(上)
[13] 2.肩颈及上肢拉伸(下)
1516播放
待播放
2.肩颈及上肢拉伸(下)
[14] 3.躯干及下肢拉伸
2947播放
07:25
3.躯干及下肢拉伸
[15] 4.身体摆动绕环波浪练习
2796播放
07:35
4.身体摆动绕环波浪练习
[16] 5.拉伸组合完整示范
3049播放
07:08
5.拉伸组合完整示范
[17] 1. 弹性带阻抗力量训练
1959播放
08:44
1. 弹性带阻抗力量训练
[18] 2. 胸背部阻抗练习
1929播放
06:37
2. 胸背部阻抗练习
[19] 3. 上肢阻抗力量练习
1310播放
06:52
3. 上肢阻抗力量练习
[20] 4. 腰腹力量练习
2462播放
06:27
4. 腰腹力量练习
[21] 5.下肢力量练习组合
1626播放
05:22
5.下肢力量练习组合
[22] 6.弹性带阻抗力量训练完整示范
1278播放
01:21
6.弹性带阻抗力量训练完整示范
[23] 1.垫上核心区力量练习
2259播放
09:13
1.垫上核心区力量练习
[24] 2.核心区腹部肌群力量
2078播放
06:49
2.核心区腹部肌群力量
[25] 3.核心区背部肌群力量
1418播放
07:27
3.核心区背部肌群力量
[26] 4.核心区两侧肌群力量
1154播放
06:20
4.核心区两侧肌群力量
[27] 5.核心区稳定性练习
1872播放
09:03
5.核心区稳定性练习
[28] 1. 有氧跑跳练习与瘦体
3726播放
04:41
1. 有氧跑跳练习与瘦体
[29] 2. 下肢关节律动组合
1929播放
04:15
2. 下肢关节律动组合
[30] 3. 双腿小跳组合
1915播放
04:13
3. 双腿小跳组合
[31] 4. 单腿小跳组合
1604播放
05:00
4. 单腿小跳组合
[32] 5. 移动小跳组合
1301播放
04:12
5. 移动小跳组合
为你推荐
05:36
坚持侧卧抬腿练习,腿部线条看得见,...
1501播放
坚持侧卧抬腿练习,腿部线条看得见,腰间盘也得到了舒缓
00:14
每天3分钟越滚越轻松 越滚越上癮 ...
906播放
每天3分钟越滚越轻松 越滚越上癮 手臂 肩背 腰背都练到了
01:48
每天摆臂5分钟,疏通手臂6条经络,...
1221播放
每天摆臂5分钟,疏通手臂6条经络,改善肩颈肘关节痛,心脏也强壮
00:11
长时间久坐腰部颈部僵硬酸疼记得每天...
528播放
长时间久坐腰部颈部僵硬酸疼记得每天倒立5分钟倒立缓解压力
01:49
盆底肌训练器可以帮助我们修复产后松...
711播放
盆底肌训练器可以帮助我们修复产后松弛等问题同时瘦大腿内侧
00:54
腰不好的,每天单腿硬拉20下,强化...
1305播放
腰不好的,每天单腿硬拉20下,强化腰椎,腰1天比1天强健!
07:25
【中文解说】改善肩膀僵硬!6分钟快...
1313播放
【中文解说】改善肩膀僵硬!6分钟快速肩部瑜伽,肩颈酸痛有救了!(B-life)
02:35
针对中老年肩颈酸软手臂麻腰背酸痛,...
727播放
针对中老年肩颈酸软手臂麻腰背酸痛,多运动不久坐,保持每天锻炼
02:06
大部分腰酸是因为腰部肌群无力,这个...
743播放
大部分腰酸是因为腰部肌群无力,这个动作教你改善,并且紧致腰腹
01:57
推荐一套脚蹬拉力器全身塑形动作腰背...
1302播放
推荐一套脚蹬拉力器全身塑形动作腰背不适的朋友也可以练
00:08
小鸡啄米,拉 肩 颈!别看动作搞笑...
931播放
小鸡啄米,拉 肩 颈!别看动作搞笑,可以锻炼我们的颈椎和肩颈
03:56
借助弹力带锻炼腰椎力量,让腰部更有...
598播放
借助弹力带锻炼腰椎力量,让腰部更有活力
05:04
这些瑜伽动作帮你修复坐骨神经痛,解...
1175播放
这些瑜伽动作帮你修复坐骨神经痛,解决下背部疼痛
01:51
练臀、强化臀部肌肉群,能显著提升骨...
740播放
练臀、强化臀部肌肉群,能显著提升骨盆稳定性
评论沙发是我的~