登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
1. 有氧跑跳练习与瘦体
3676 播放
阿娇说综艺
综艺
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(32)
自动播放
[1] 1. 形体训练的内容与方法
2.0万播放
09:25
1. 形体训练的内容与方法
[2] 2. 形体训练的基础知识
6905播放
07:10
2. 形体训练的基础知识
[3] 1. 体姿韵律练习与形体
8779播放
07:34
1. 体姿韵律练习与形体
[4] 2. 基本姿态控制组合
5978播放
05:16
2. 基本姿态控制组合
[5] 3. 下肢擦地控制组合
4773播放
07:03
3. 下肢擦地控制组合
[6] 4. 手臂波浪韵律组合
4290播放
05:57
4. 手臂波浪韵律组合
[7] 5. 身体波浪韵律组合
2956播放
04:52
5. 身体波浪韵律组合
[8] 6. 立踵跑与重心移动组合
2617播放
04:06
6. 立踵跑与重心移动组合
[9] 7. 转体/平衡与小跳组合
1557播放
04:31
7. 转体/平衡与小跳组合
[10] 8.体姿韵律完整示范
3613播放
03:25
8.体姿韵律完整示范
[11] 1.伸展拉伸练习与舒体
3284播放
08:15
1.伸展拉伸练习与舒体
[12] 2.肩颈及上肢拉伸(上)
3304播放
05:45
2.肩颈及上肢拉伸(上)
[13] 2.肩颈及上肢拉伸(下)
1406播放
05:48
2.肩颈及上肢拉伸(下)
[14] 3.躯干及下肢拉伸
2797播放
07:25
3.躯干及下肢拉伸
[15] 4.身体摆动绕环波浪练习
2766播放
07:35
4.身体摆动绕环波浪练习
[16] 5.拉伸组合完整示范
2949播放
07:08
5.拉伸组合完整示范
[17] 1. 弹性带阻抗力量训练
1879播放
08:44
1. 弹性带阻抗力量训练
[18] 2. 胸背部阻抗练习
1859播放
06:37
2. 胸背部阻抗练习
[19] 3. 上肢阻抗力量练习
1290播放
06:52
3. 上肢阻抗力量练习
[20] 4. 腰腹力量练习
2352播放
06:27
4. 腰腹力量练习
[21] 5.下肢力量练习组合
1556播放
05:22
5.下肢力量练习组合
[22] 6.弹性带阻抗力量训练完整示范
1238播放
01:21
6.弹性带阻抗力量训练完整示范
[23] 1.垫上核心区力量练习
2149播放
09:13
1.垫上核心区力量练习
[24] 2.核心区腹部肌群力量
2008播放
06:49
2.核心区腹部肌群力量
[25] 3.核心区背部肌群力量
1368播放
07:27
3.核心区背部肌群力量
[26] 4.核心区两侧肌群力量
1104播放
06:20
4.核心区两侧肌群力量
[27] 5.核心区稳定性练习
1822播放
09:03
5.核心区稳定性练习
[28] 1. 有氧跑跳练习与瘦体
3676播放
待播放
1. 有氧跑跳练习与瘦体
[29] 2. 下肢关节律动组合
1869播放
04:15
2. 下肢关节律动组合
[30] 3. 双腿小跳组合
1875播放
04:13
3. 双腿小跳组合
[31] 4. 单腿小跳组合
1574播放
05:00
4. 单腿小跳组合
[32] 5. 移动小跳组合
1201播放
04:12
5. 移动小跳组合
为你推荐
23:07
【Eleni Fit】高效燃脂!艾...
981播放
【Eleni Fit】高效燃脂!艾老师20分钟全身有氧HIIT训练!
05:29
3.7 体能增强药物(下)(下)
841播放
3.7 体能增强药物(下)(下)
33:05
【fitbymik】暴汗燃脂!30...
1233播放
【fitbymik】暴汗燃脂!30分钟有氧派对HIIT健身操,无地板、下蹲动作!
01:47
居家高效臀腿塑型,无器械徒手臀腿训...
1067播放
居家高效臀腿塑型,无器械徒手臀腿训练减脂塑形,提升心率
00:57
无氧运动与有氧运动分不清?看完这个...
599播放
无氧运动与有氧运动分不清?看完这个视频就知道了
00:54
直臂平板支撑的一个小变化,核心力量...
1410播放
直臂平板支撑的一个小变化,核心力量锻炼效果翻倍
05:46
神了!运动前做这三组动作,不仅让运...
1795播放
神了!运动前做这三组动作,不仅让运动更安全,还能强化燃脂效果
34:57
【Eleni Fit】30分钟瑜伽...
1810播放
【Eleni Fit】30分钟瑜伽HIIT运动 燃脂同时拉伸全身 无重复无跳跃
35:46
【Nobadaddiction】暴...
1326播放
【Nobadaddiction】暴汗燃脂!30分钟居家全身有氧HIIT训练,让你从头到脚燃脂
01:45
不跑不跳全身燃脂运动,动作简单但高...
670播放
不跑不跳全身燃脂运动,动作简单但高效,每天8分钟胜过跑步1小时
24:23
【SquatCouple】超级简单...
746播放
【SquatCouple】超级简单!23分钟全身燃脂运动,全程站立、新手友好!
31:20
爬楼梯减肥!30分钟爬楼机有氧训练...
712播放
爬楼梯减肥!30分钟爬楼机有氧训练,教你效率燃脂!(Shim Euddeum)
34:52
趣味燃脂!30分钟墙壁普拉提训练,...
1494播放
趣味燃脂!30分钟墙壁普拉提训练,挑战你的控制力!(Eleni Fit)
46:29
【Eleni Fit】40分钟50...
959播放
【Eleni Fit】40分钟500卡高强度站立HIIT|无重复暴汗燃脂
评论沙发是我的~