登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
3.躯干及下肢拉伸
2977 播放
阿娇说综艺
综艺
特别声明:以上内容为网络用户上传发布,仅代表该用户观点
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(32)
自动播放
[1] 1. 形体训练的内容与方法
2.2万播放
09:25
1. 形体训练的内容与方法
[2] 2. 形体训练的基础知识
7875播放
07:10
2. 形体训练的基础知识
[3] 1. 体姿韵律练习与形体
9569播放
07:34
1. 体姿韵律练习与形体
[4] 2. 基本姿态控制组合
6648播放
05:16
2. 基本姿态控制组合
[5] 3. 下肢擦地控制组合
5293播放
07:03
3. 下肢擦地控制组合
[6] 4. 手臂波浪韵律组合
4650播放
05:57
4. 手臂波浪韵律组合
[7] 5. 身体波浪韵律组合
3106播放
04:52
5. 身体波浪韵律组合
[8] 6. 立踵跑与重心移动组合
2727播放
04:06
6. 立踵跑与重心移动组合
[9] 7. 转体/平衡与小跳组合
1677播放
04:31
7. 转体/平衡与小跳组合
[10] 8.体姿韵律完整示范
3803播放
03:25
8.体姿韵律完整示范
[11] 1.伸展拉伸练习与舒体
3504播放
08:15
1.伸展拉伸练习与舒体
[12] 2.肩颈及上肢拉伸(上)
3574播放
05:45
2.肩颈及上肢拉伸(上)
[13] 2.肩颈及上肢拉伸(下)
1546播放
05:48
2.肩颈及上肢拉伸(下)
[14] 3.躯干及下肢拉伸
2977播放
待播放
3.躯干及下肢拉伸
[15] 4.身体摆动绕环波浪练习
2836播放
07:35
4.身体摆动绕环波浪练习
[16] 5.拉伸组合完整示范
3099播放
07:08
5.拉伸组合完整示范
[17] 1. 弹性带阻抗力量训练
2029播放
08:44
1. 弹性带阻抗力量训练
[18] 2. 胸背部阻抗练习
1969播放
06:37
2. 胸背部阻抗练习
[19] 3. 上肢阻抗力量练习
1340播放
06:52
3. 上肢阻抗力量练习
[20] 4. 腰腹力量练习
2522播放
06:27
4. 腰腹力量练习
[21] 5.下肢力量练习组合
1656播放
05:22
5.下肢力量练习组合
[22] 6.弹性带阻抗力量训练完整示范
1318播放
01:21
6.弹性带阻抗力量训练完整示范
[23] 1.垫上核心区力量练习
2289播放
09:13
1.垫上核心区力量练习
[24] 2.核心区腹部肌群力量
2128播放
06:49
2.核心区腹部肌群力量
[25] 3.核心区背部肌群力量
1468播放
07:27
3.核心区背部肌群力量
[26] 4.核心区两侧肌群力量
1184播放
06:20
4.核心区两侧肌群力量
[27] 5.核心区稳定性练习
1912播放
09:03
5.核心区稳定性练习
[28] 1. 有氧跑跳练习与瘦体
3746播放
04:41
1. 有氧跑跳练习与瘦体
[29] 2. 下肢关节律动组合
1949播放
04:15
2. 下肢关节律动组合
[30] 3. 双腿小跳组合
1945播放
04:13
3. 双腿小跳组合
[31] 4. 单腿小跳组合
1634播放
05:00
4. 单腿小跳组合
[32] 5. 移动小跳组合
1331播放
04:12
5. 移动小跳组合
为你推荐
02:07
为什么有的女性大腿间隙很宽,有的却...
1222播放
为什么有的女性大腿间隙很宽,有的却几乎严丝合缝?
00:11
每日吊杆十分钟,脊柱肩腰健康塑,四...
1109播放
每日吊杆十分钟,脊柱肩腰健康塑,四肢纤细体态优
00:10
骨盆前倾体态纠正
959播放
骨盆前倾体态纠正
00:30
不愧是人民日报5个动作改善骨盆前倾...
1157播放
不愧是人民日报5个动作改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、平坦小腹!
05:02
肩胛提肌拉伸动作讲解
1400播放
肩胛提肌拉伸动作讲解
05:42
后弯练习热身,既能打开胸椎又能收紧...
1381播放
后弯练习热身,既能打开胸椎又能收紧手臂
00:11
这是很多女孩的梦想为什么还要纠正呢...
941播放
这是很多女孩的梦想为什么还要纠正呢 骨盆前倾 体态纠正
00:10
假胯宽 大腿前凸 小腿外翻看过来
568播放
假胯宽 大腿前凸 小腿外翻看过来
00:23
这种骨盆前倾 导致小肚子突出非常好...
1199播放
这种骨盆前倾 导致小肚子突出非常好减,一个动作收住小肚子!
00:09
一个动作改善骨盆每天10分钟小肚子...
1314播放
一个动作改善骨盆每天10分钟小肚子平了、腰舒服了
00:11
小肚子突出还经常腰不舒服可能是骨盆...
1543播放
小肚子突出还经常腰不舒服可能是骨盆前倾引起的快来试试这个动作
00:11
每天 200下腰细了腿也紧致了胳膊...
1028播放
每天 200下腰细了腿也紧致了胳膊有劲儿了挂完肩颈腰椎也舒服了
00:07
当你开始注重髋关节灵活度和臀部力量...
916播放
当你开始注重髋关节灵活度和臀部力量训练时,腰和膝不适就减少了
00:46
回正骨盆巨有效,小肚子突出,有妈妈...
943播放
回正骨盆巨有效,小肚子突出,有妈妈臀的都可以试试!
评论沙发是我的~