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第一讲:中长跑-800米/1000米
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      [2] 第一讲:体育的历史任务(下)
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      [3] 第一讲:中长跑-800米/1000...
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      待播放
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      [5] 第二讲:下肢爆发力-立定跳远
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      [8] 第四讲:短跑-50米(上)
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      [9] 第四讲:短跑-50米(下)
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      [10] 第五讲:上肢力量-引体向上(上)
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      [11] 第五讲:上肢力量-引体向上(下)
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      [12] 第六讲:有氧运动-12分钟跑(上)
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      [13] 第六讲:有氧运动-12分钟跑(下)
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      [20] 第一讲:力量训练与增肌训练(上)
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      [21] 第一讲:力量训练与增肌训练(下)
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      [22] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(上)
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      [23] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(下)
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      [24] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(上)
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      [25] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(下)
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      [26] 第三讲:自重下肢力量-深蹲(上)
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      [27] 第三讲:自重下肢力量-深蹲(下)
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      [28] 第三讲:自重下肢力量-深蹲
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      [29] 第四讲:自重腰腹力量-举腿(上)
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      [30] 第四讲:自重腰腹力量-举腿(下)
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      [31] 第四讲:自重腰腹力量-举腿
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      [32] 第五讲:器械全身力量-硬拉(上)
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      [33] 第五讲:器械全身力量-硬拉(下)
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      [34] 第五讲:器械全身力量-硬拉
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      [35] 第六讲:快速伸缩复合训练(上)
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      [36] 第六讲:快速伸缩复合训练(下)
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      [37] 第七讲:上肢和躯干爆发力(上)
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      [38] 第七讲:上肢和躯干爆发力(下)
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      [39] 第七讲:上肢和躯干爆发力
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      [40] 第八讲:下肢爆发力(上)
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      [42] 第一讲:柔韧与拉伸
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      [44] 第二讲:静态拉伸(上)
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      [46] 第二讲:静态拉伸
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      [47] 第三讲:动态拉伸(上)
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