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4.4交叉步
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      [1] 1.1乒乓球运动的起源(上)
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      [2] 1.1乒乓球运动的起源(下)
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      [3] 1.2世界乒乓球运动的发展(上)
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      [4] 1.2世界乒乓球运动的发展(下)
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      [5] 1.3中国乒乓球运动的发展
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      [6] 1.4乒乓球运动的功效与价值
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      [7] 2.1乒乓球运动的场地和器材(上)
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      [8] 2.1乒乓球运动的场地和器材(中)
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      10:49
      [9] 2.1乒乓球运动的场地和器材(下)
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      [10] 2.2乒乓球运动的基础理论知识1
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      [11] 2.3乒乓球的基础理论知识2(上)
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      [12] 2.3乒乓球的基础理论知识2(下)
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      12:20
      [13] 3.1握拍法
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      [14] 3.2准备动作
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      [15] 3.3乒乓球球性与球感的培养练习
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      [16] 3.4平击发球
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      [17] 3.5反手直拍推挡与横拍拨球
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      [18] 3.6正手攻球
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      04:58
      [19] 4.1单步
      1967播放
      02:18
      [20] 4.2并步(侧滑步)
      2177播放
      01:46
      [21] 4.3跨步
      1390播放
      01:22
      [22] 4.4交叉步
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      [23] 5.1半台跑位
      1733播放
      04:27
      [24] 5.2左推右攻(一点对两点)
      2261播放
      04:25
      [25] 5.3反手接侧身攻球
      1982播放
      04:18
      [26] 5.4反手接侧身攻球扑正手
      1935播放
      02:52
      [27] 5.5一点对全台不定点
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      06:17
      [28] 6.1旋转发球(上)
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      07:30
      [29] 6.1旋转发球(下)
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      07:27
      [30] 6.2搓球
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      06:46
      [31] 6.3弧圈球(上)
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      05:05
      [32] 6.3弧圈球(下)
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      05:02
      [33] 6.4直拍横打
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      [34] 6.5削球
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      [35] 7.1调右压左(调左压右)
      2069播放
      04:07
      [36] 7.2发球抢攻
      1114播放
      06:37
      [37] 7.3搓攻
      1145播放
      02:55
      [38] 7.4拉攻
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      [39] 7.5削中反攻
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      [40] 8.1双打的特点及配对
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      [41] 8.2双打的站位和走位
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      [42] 8.3双打的战术和训练
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      [43] 9.1乒乓球力量素质训练(上)
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      [44] 9.1乒乓球力量素质训练(下)
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      [45] 9.2乒乓球速度素质训练
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      [46] 9.3乒乓球灵敏素质训练
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      [47] 9.4乒乓球耐力素质训练
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      [48] 9.5乒乓球柔韧素质训练
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      [49] 10.1定义
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      [50] 10.2得一分与重发球(上)
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      [52] 10.3合法发球与合法还击
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      [53] 10.4比赛顺序、发球与接发球次序
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      [54] 10.5竞赛与编排(上)
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