登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
3.躯干及下肢拉伸
2967 播放
阿娇说综艺
综艺
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(32)
自动播放
[1] 1. 形体训练的内容与方法
2.2万播放
09:25
1. 形体训练的内容与方法
[2] 2. 形体训练的基础知识
7845播放
07:10
2. 形体训练的基础知识
[3] 1. 体姿韵律练习与形体
9529播放
07:34
1. 体姿韵律练习与形体
[4] 2. 基本姿态控制组合
6628播放
05:16
2. 基本姿态控制组合
[5] 3. 下肢擦地控制组合
5283播放
07:03
3. 下肢擦地控制组合
[6] 4. 手臂波浪韵律组合
4640播放
05:57
4. 手臂波浪韵律组合
[7] 5. 身体波浪韵律组合
3096播放
04:52
5. 身体波浪韵律组合
[8] 6. 立踵跑与重心移动组合
2717播放
04:06
6. 立踵跑与重心移动组合
[9] 7. 转体/平衡与小跳组合
1667播放
04:31
7. 转体/平衡与小跳组合
[10] 8.体姿韵律完整示范
3793播放
03:25
8.体姿韵律完整示范
[11] 1.伸展拉伸练习与舒体
3494播放
08:15
1.伸展拉伸练习与舒体
[12] 2.肩颈及上肢拉伸(上)
3554播放
05:45
2.肩颈及上肢拉伸(上)
[13] 2.肩颈及上肢拉伸(下)
1536播放
05:48
2.肩颈及上肢拉伸(下)
[14] 3.躯干及下肢拉伸
2967播放
待播放
3.躯干及下肢拉伸
[15] 4.身体摆动绕环波浪练习
2826播放
07:35
4.身体摆动绕环波浪练习
[16] 5.拉伸组合完整示范
3089播放
07:08
5.拉伸组合完整示范
[17] 1. 弹性带阻抗力量训练
2009播放
08:44
1. 弹性带阻抗力量训练
[18] 2. 胸背部阻抗练习
1959播放
06:37
2. 胸背部阻抗练习
[19] 3. 上肢阻抗力量练习
1330播放
06:52
3. 上肢阻抗力量练习
[20] 4. 腰腹力量练习
2512播放
06:27
4. 腰腹力量练习
[21] 5.下肢力量练习组合
1646播放
05:22
5.下肢力量练习组合
[22] 6.弹性带阻抗力量训练完整示范
1308播放
01:21
6.弹性带阻抗力量训练完整示范
[23] 1.垫上核心区力量练习
2279播放
09:13
1.垫上核心区力量练习
[24] 2.核心区腹部肌群力量
2108播放
06:49
2.核心区腹部肌群力量
[25] 3.核心区背部肌群力量
1458播放
07:27
3.核心区背部肌群力量
[26] 4.核心区两侧肌群力量
1174播放
06:20
4.核心区两侧肌群力量
[27] 5.核心区稳定性练习
1902播放
09:03
5.核心区稳定性练习
[28] 1. 有氧跑跳练习与瘦体
3736播放
04:41
1. 有氧跑跳练习与瘦体
[29] 2. 下肢关节律动组合
1939播放
04:15
2. 下肢关节律动组合
[30] 3. 双腿小跳组合
1925播放
04:13
3. 双腿小跳组合
[31] 4. 单腿小跳组合
1624播放
05:00
4. 单腿小跳组合
[32] 5. 移动小跳组合
1321播放
04:12
5. 移动小跳组合
为你推荐
02:56
芋头糕这样做太香了,比饭店做的都好...
1357播放
芋头糕这样做太香了,比饭店做的都好吃,软糯咸香,一大盘吃不够
03:38
把五花肉放锅里煮一煮,太厉害了,真...
1009播放
把五花肉放锅里煮一煮,太厉害了,真是高手在民间,太解馋了
07:06
土豆的神仙吃法,教你做绝味土豆饼,...
1338播放
土豆的神仙吃法,教你做绝味土豆饼,外酥里嫩,大人小孩都喜欢吃
02:41
沉浸式美食|酸酸辣辣的排骨锅搭配软...
1134播放
沉浸式美食|酸酸辣辣的排骨锅搭配软糯的年糕,简直一绝!
05:22
这道腊味土豆是80后的回忆,小时候...
1301播放
这道腊味土豆是80后的回忆,小时候最爱吃的美味,年轻的还没吃过
03:37
春饼不破不烂有秘诀,加入这2种食材...
979播放
春饼不破不烂有秘诀,加入这2种食材,韧性十足,张张都不破
01:59
跟厨师长学的酱炖猪脚家常做法,满满...
1209播放
跟厨师长学的酱炖猪脚家常做法,满满的胶原蛋白,男女老少都喜欢
02:08
教你用3个土豆做一盘小吃,咬一口外...
1113播放
教你用3个土豆做一盘小吃,咬一口外皮酥脆,里面软糯,家人爱吃
03:39
下雨天猪肉不好卖,买了一对猪脚,做...
665播放
下雨天猪肉不好卖,买了一对猪脚,做道美食馋大胖
03:30
莴笋学会这样做,赛过吃大鱼大肉,不...
665播放
莴笋学会这样做,赛过吃大鱼大肉,不用炒不打汤,上桌全家吃光光
03:25
土豆这做法太好吃了,比大鱼大肉受欢...
1140播放
土豆这做法太好吃了,比大鱼大肉受欢迎,我家一周吃5次,太香了
01:32
土豆别炒土豆丝了,试试这个家常做法...
1349播放
土豆别炒土豆丝了,试试这个家常做法,爽口好吃,拌面拌饭都不错
02:10
浸式美食|一碗铺满肥牛和泡菜酱汁的...
731播放
浸式美食|一碗铺满肥牛和泡菜酱汁的盖饭,定能让你垂涎三尺!
02:54
沉浸式美食|裹满辣白菜酸辣汤汁的鸡...
1595播放
沉浸式美食|裹满辣白菜酸辣汤汁的鸡爪,一整个爱住了!
评论沙发是我的~