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第三讲:肌肉拉伤(下)
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      [23] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(下)
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      [24] 第二讲:自重上肢力量-俯卧撑(上)
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      [27] 第三讲:自重下肢力量-深蹲(下)
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      [33] 第五讲:器械全身力量-硬拉(下)
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      [34] 第五讲:器械全身力量-硬拉
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