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第八讲：下肢爆发力（下）
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      [8] 第四讲：短跑-50米（上）
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      [10] 第五讲：上肢力量-引体向上（上）
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      [20] 第一讲：力量训练与增肌训练（上）
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      [21] 第一讲：力量训练与增肌训练（下）
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      [22] 第二讲：自重上肢力量-俯卧撑（上）
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      [41] 第八讲：下肢爆发力（下）
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      第八讲：下肢爆发力（下）
      [42] 第一讲：柔韧与拉伸
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      [47] 第三讲：动态拉伸（上）
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