登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
4. 手臂波浪韵律组合
4600 播放
阿娇说综艺
综艺
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(32)
自动播放
[1] 1. 形体训练的内容与方法
2.2万播放
09:25
1. 形体训练的内容与方法
[2] 2. 形体训练的基础知识
7775播放
07:10
2. 形体训练的基础知识
[3] 1. 体姿韵律练习与形体
9399播放
07:34
1. 体姿韵律练习与形体
[4] 2. 基本姿态控制组合
6478播放
05:16
2. 基本姿态控制组合
[5] 3. 下肢擦地控制组合
5203播放
07:03
3. 下肢擦地控制组合
[6] 4. 手臂波浪韵律组合
4600播放
待播放
4. 手臂波浪韵律组合
[7] 5. 身体波浪韵律组合
3076播放
04:52
5. 身体波浪韵律组合
[8] 6. 立踵跑与重心移动组合
2697播放
04:06
6. 立踵跑与重心移动组合
[9] 7. 转体/平衡与小跳组合
1647播放
04:31
7. 转体/平衡与小跳组合
[10] 8.体姿韵律完整示范
3773播放
03:25
8.体姿韵律完整示范
[11] 1.伸展拉伸练习与舒体
3474播放
08:15
1.伸展拉伸练习与舒体
[12] 2.肩颈及上肢拉伸(上)
3514播放
05:45
2.肩颈及上肢拉伸(上)
[13] 2.肩颈及上肢拉伸(下)
1516播放
05:48
2.肩颈及上肢拉伸(下)
[14] 3.躯干及下肢拉伸
2947播放
07:25
3.躯干及下肢拉伸
[15] 4.身体摆动绕环波浪练习
2796播放
07:35
4.身体摆动绕环波浪练习
[16] 5.拉伸组合完整示范
3069播放
07:08
5.拉伸组合完整示范
[17] 1. 弹性带阻抗力量训练
1959播放
08:44
1. 弹性带阻抗力量训练
[18] 2. 胸背部阻抗练习
1939播放
06:37
2. 胸背部阻抗练习
[19] 3. 上肢阻抗力量练习
1310播放
06:52
3. 上肢阻抗力量练习
[20] 4. 腰腹力量练习
2472播放
06:27
4. 腰腹力量练习
[21] 5.下肢力量练习组合
1626播放
05:22
5.下肢力量练习组合
[22] 6.弹性带阻抗力量训练完整示范
1288播放
01:21
6.弹性带阻抗力量训练完整示范
[23] 1.垫上核心区力量练习
2259播放
09:13
1.垫上核心区力量练习
[24] 2.核心区腹部肌群力量
2088播放
06:49
2.核心区腹部肌群力量
[25] 3.核心区背部肌群力量
1418播放
07:27
3.核心区背部肌群力量
[26] 4.核心区两侧肌群力量
1154播放
06:20
4.核心区两侧肌群力量
[27] 5.核心区稳定性练习
1882播放
09:03
5.核心区稳定性练习
[28] 1. 有氧跑跳练习与瘦体
3726播放
04:41
1. 有氧跑跳练习与瘦体
[29] 2. 下肢关节律动组合
1929播放
04:15
2. 下肢关节律动组合
[30] 3. 双腿小跳组合
1915播放
04:13
3. 双腿小跳组合
[31] 4. 单腿小跳组合
1614播放
05:00
4. 单腿小跳组合
[32] 5. 移动小跳组合
1311播放
04:12
5. 移动小跳组合
为你推荐
08:11
【Yuuka Sagawa】8分钟...
1293播放
【Yuuka Sagawa】8分钟改善圆肩,紧致手臂和背部!站着就能完成的简单运动(中文解说)
00:11
气质在肩,年轻在背,新手在家一副哑...
1457播放
气质在肩,年轻在背,新手在家一副哑铃塑造肩背手臂线条
02:51
斜方肌拉伸细节讲解动作示范
1478播放
斜方肌拉伸细节讲解动作示范
00:44
女生想把臀部练的饱满挺拔需要多久?...
964播放
女生想把臀部练的饱满挺拔需要多久?跟练这套动作你会来感谢我
00:13
新四轮肘撑回弹健腹轮肘部支撑減少手...
808播放
新四轮肘撑回弹健腹轮肘部支撑減少手臂发力新手轻松驾驭冲呀
01:38
弹力带背部训练|改善含胸驼背,打造...
551播放
弹力带背部训练|改善含胸驼背,打造完美背部线条
00:20
分享大家一个非常好保护膝盖的动作,...
1252播放
分享大家一个非常好保护膝盖的动作,每天坚持十分钟
00:12
你一定要试试这个简单的动作不跑不跳...
728播放
你一定要试试这个简单的动作不跑不跳不伤膝盖不仅超强瘦肚子
02:42
背薄一寸,年轻十岁,每天坚持3分钟...
656播放
背薄一寸,年轻十岁,每天坚持3分钟,背薄了,手臂细了
00:08
初学者躺着开肩气质在肩,每天保持3...
630播放
初学者躺着开肩气质在肩,每天保持3分钟,远离圆肩驼背提升气质
00:12
挺胸沉肩收肩胛三步做到,气质提升了...
622播放
挺胸沉肩收肩胛三步做到,气质提升了做动作感觉也好了 居然锻炼
01:59
每天坚持做这两个动作,改善含胸驼背...
1191播放
每天坚持做这两个动作,改善含胸驼背还原挺拔身姿,男女都通用
00:17
直腿简单高效的动作
822播放
直腿简单高效的动作
01:50
手臂拜拜肉该怎么训练?一个动作教会...
1103播放
手臂拜拜肉该怎么训练?一个动作教会你!
评论沙发是我的~