已购课程
个人中心
内容中心
关注我们
APP下载
反馈
4.身体摆动绕环波浪练习
2836 播放
收藏
下载
手机看
登录后可发评论

评论沙发是我的～

热门评论(0)
    全部评论(0)
      选集(32)
      自动播放
      [1] 1. 形体训练的内容与方法
      2.2万播放
      09:25
      1. 形体训练的内容与方法
      [2] 2. 形体训练的基础知识
      7875播放
      07:10
      2. 形体训练的基础知识
      [3] 1. 体姿韵律练习与形体
      9569播放
      07:34
      1. 体姿韵律练习与形体
      [4] 2. 基本姿态控制组合
      6648播放
      05:16
      2. 基本姿态控制组合
      [5] 3. 下肢擦地控制组合
      5293播放
      07:03
      3. 下肢擦地控制组合
      [6] 4. 手臂波浪韵律组合
      4650播放
      05:57
      4. 手臂波浪韵律组合
      [7] 5. 身体波浪韵律组合
      3106播放
      04:52
      5. 身体波浪韵律组合
      [8] 6. 立踵跑与重心移动组合
      2727播放
      04:06
      6. 立踵跑与重心移动组合
      [9] 7. 转体/平衡与小跳组合
      1677播放
      04:31
      7. 转体/平衡与小跳组合
      [10] 8.体姿韵律完整示范
      3803播放
      03:25
      8.体姿韵律完整示范
      [11] 1.伸展拉伸练习与舒体
      3504播放
      08:15
      1.伸展拉伸练习与舒体
      [12] 2.肩颈及上肢拉伸（上）
      3574播放
      05:45
      2.肩颈及上肢拉伸（上）
      [13] 2.肩颈及上肢拉伸（下）
      1546播放
      05:48
      2.肩颈及上肢拉伸（下）
      [14] 3.躯干及下肢拉伸
      2977播放
      07:25
      3.躯干及下肢拉伸
      [15] 4.身体摆动绕环波浪练习
      2836播放
      待播放
      4.身体摆动绕环波浪练习
      [16] 5.拉伸组合完整示范
      3099播放
      07:08
      5.拉伸组合完整示范
      [17] 1. 弹性带阻抗力量训练
      2029播放
      08:44
      1. 弹性带阻抗力量训练
      [18] 2. 胸背部阻抗练习
      1969播放
      06:37
      2. 胸背部阻抗练习
      [19] 3. 上肢阻抗力量练习
      1340播放
      06:52
      3. 上肢阻抗力量练习
      [20] 4. 腰腹力量练习
      2522播放
      06:27
      4. 腰腹力量练习
      [21] 5.下肢力量练习组合
      1656播放
      05:22
      5.下肢力量练习组合
      [22] 6.弹性带阻抗力量训练完整示范
      1318播放
      01:21
      6.弹性带阻抗力量训练完整示范
      [23] 1.垫上核心区力量练习
      2289播放
      09:13
      1.垫上核心区力量练习
      [24] 2.核心区腹部肌群力量
      2128播放
      06:49
      2.核心区腹部肌群力量
      [25] 3.核心区背部肌群力量
      1468播放
      07:27
      3.核心区背部肌群力量
      [26] 4.核心区两侧肌群力量
      1184播放
      06:20
      4.核心区两侧肌群力量
      [27] 5.核心区稳定性练习
      1912播放
      09:03
      5.核心区稳定性练习
      [28] 1. 有氧跑跳练习与瘦体
      3746播放
      04:41
      1. 有氧跑跳练习与瘦体
      [29] 2. 下肢关节律动组合
      1949播放
      04:15
      2. 下肢关节律动组合
      [30] 3. 双腿小跳组合
      1945播放
      04:13
      3. 双腿小跳组合
      [31] 4. 单腿小跳组合
      1634播放
      05:00
      4. 单腿小跳组合
      [32] 5. 移动小跳组合
      1331播放
      04:12
      5. 移动小跳组合
      为你推荐
      00:11
      想要把胸练得饱满好看真的不难跟我坚...
      690播放
      想要把胸练得饱满好看真的不难跟我坚持练这4个动作胸部训练
      00:08
      一个动作在家就能瘦全身！千万别小瞧...
      948播放
      一个动作在家就能瘦全身！千万别小瞧这个动作！
      00:14
      四轮肘撑回弹健腹轮稳定不侧翻肘部支...
      602播放
      四轮肘撑回弹健腹轮稳定不侧翻肘部支撑減少手臂发力新手轻松驾驭
      00:22
      随时随地锻炼手臂手指力量
      719播放
      随时随地锻炼手臂手指力量
      00:14
      手臂训练 一套很好的二头肌训练动作
      1036播放
      手臂训练 一套很好的二头肌训练动作
      00:06
      一个动作瘦全身、每天坚持100个
      1042播放
      一个动作瘦全身、每天坚持100个
      01:44
      手臂训练—肱三头肌主动拉伸
      729播放
      手臂训练—肱三头肌主动拉伸
      02:01
      新手在家如何训练背部肌肉，三个动作...
      1152播放
      新手在家如何训练背部肌肉，三个动作简单实用，还能改善驼背
      00:37
      臂力器练法！锻炼手臂力量 胸肌 肩...
      1203播放
      臂力器练法！锻炼手臂力量 胸肌 肩膀
      00:24
      在家如何训练胸肌！分享一套家庭版胸...
      1631播放
      在家如何训练胸肌！分享一套家庭版胸部训练计划给大家！
      01:33
      腹肌激活，非常适合晨起或睡前锻炼的...
      1031播放
      腹肌激活，非常适合晨起或睡前锻炼的一组腹部激活训练
      00:12
      挺胸沉肩收肩胛三步做到，气质提升了...
      622播放
      挺胸沉肩收肩胛三步做到，气质提升了做动作感觉也好了 居然锻炼
      01:53
      伸伸老腿，锻炼腿部力量，提高身体协...
      1064播放
      伸伸老腿，锻炼腿部力量，提高身体协调性、灵活性
      00:11
      练腹肌腹部没感觉，可以配合这款双吸...
      1175播放
      练腹肌腹部没感觉，可以配合这款双吸盘 训练器，训练更全面

      增值电信业务经营许可证 粤B2-20090191

      工业和信息化部备案管理系统网站 粤B2-20090191-18