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      [2] 1.2羽毛球的起源与发展（上）
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      1.2羽毛球的起源与发展（上）
      [3] 1.2羽毛球的起源与发展（下）
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      1.2羽毛球的起源与发展（下）
      [4] 1.3场地规则介绍（上）
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      [5] 1.3场地规则介绍（下）
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      [6] 1.4技术讲解：正反手握拍、中场站...
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      1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位及准备姿态、颠球训练
      [7] 1.5体能训练：动态热身（上）
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      1.5体能训练：动态热身（上）
      [8] 1.5体能训练：动态热身（下）
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      1.5体能训练：动态热身（下）
      [9] 1.6行为科学讲堂：练就本领，放飞...
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      1.6行为科学讲堂：练就本领，放飞梦想（上）
      [10] 1.6行为科学讲堂：练就本领，放飞...
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      1.6行为科学讲堂：练就本领，放飞梦想（下）
      [11] 2.1球拍和球的选择
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      [12] 2.2技术讲解：正手发球、反手发球...
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      2.2技术讲解：正手发球、反手发球、接发球
      [13] 2.3体能训练：重心转换引导训练
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      2.3体能训练：重心转换引导训练
      [14] 2.4行为科学讲堂：端正态度，着眼...
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      2.4行为科学讲堂：端正态度，着眼细节
      [15] 3.1技术讲解：步法（上）
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      3.1技术讲解：步法（上）
      [16] 3.1技术讲解：步法（下）
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      3.1技术讲解：步法（下）
      [17] 3.2体能训练：牵拉放松
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      3.2体能训练：牵拉放松
      [18] 3.3行为科学讲堂：分解目标，明确...
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      3.3行为科学讲堂：分解目标，明确挑战
      [19] 4.1后场高球：高远球、平高球（上...
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      4.1后场高球：高远球、平高球（上）
      [20] 4.1后场高球：高远球、平高球（下...
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      4.1后场高球：高远球、平高球（下）
      [21] 4.2体能训练：髋臀功能力量
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      4.2体能训练：髋臀功能力量
      [22] 4.3行为科学讲堂：计划先行，高效...
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      05:00
      4.3行为科学讲堂：计划先行，高效用时
      [23] 5.1技术讲解：吊球、挑球（上）
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      5.1技术讲解：吊球、挑球（上）
      [24] 5.1技术讲解：吊球、挑球（下）
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      5.1技术讲解：吊球、挑球（下）
      [25] 5.2体能训练：核心对角线力量
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      5.2体能训练：核心对角线力量
      [26] 5.3行为科学讲堂：付诸行动，拒绝...
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      5.3行为科学讲堂：付诸行动，拒绝拖延
      [27] 6.1技术讲解：杀球
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      6.1技术讲解：杀球
      [28] 6.2体能训练：肩胛功能力量
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      6.2体能训练：肩胛功能力量
      [29] 6.3行为科学讲堂：拿来主义，择善...
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      6.3行为科学讲堂：拿来主义，择善而从
      [30] 7.1技术讲解：搓球、勾球、放网
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      7.1技术讲解：搓球、勾球、放网
      [31] 7.2体能训练：手指手腕力量（上）
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      7.2体能训练：手指手腕力量（上）
      [32] 7.3行为科学讲堂：内在动力，自律...
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      7.3行为科学讲堂：内在动力，自律自觉
      [33] 8.1技术讲解：推球、扑球
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      8.1技术讲解：推球、扑球
      [34] 8.2体能训练：手指手腕力量（下）
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      8.2体能训练：手指手腕力量（下）
      [35] 8.3行为科学讲堂：取长补短，扬长...
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      8.3行为科学讲堂：取长补短，扬长避短
      [36] 9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突...
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      9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突击进攻
      [37] 9.2体能训练：专项挥拍力量
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      9.2体能训练：专项挥拍力量
      [38] 9.3行为科学讲堂：不惧失败，重整...
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      9.3行为科学讲堂：不惧失败，重整旗鼓
      [39] 10.1技术讲解：封网技术、平抽平...
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      10.1技术讲解：封网技术、平抽平挡技术
      [40] 10.2体能训练：手腕功能力量
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      [41] 10.3行为科学讲堂：心态积极，砥...
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      10.3行为科学讲堂：心态积极，砥砺前行
      [42] 11.1单打球路训练（上）
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      11.1单打球路训练（上）
      [43] 11.1单打球路训练（下）
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      11.1单打球路训练（下）
      [44] 11.2体能训练：核心柱力量
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      11.2体能训练：核心柱力量
      [45] 11.3行为科学讲堂：集中精力，拒...
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      11.3行为科学讲堂：集中精力，拒绝干扰
      [46] 12.1技术讲解：发接发前三拍技术
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      [47] 12.2体能训练：肩袖肌群力量
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      [48] 12.3行为科学讲堂：亦友亦“敌”...
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      13.3行为科学讲堂：提高警觉，应对突发
      [52] 14.1技术讲解 场地步法训练
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      [53] 14.2体能训练：腿部功能力量（上...
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      [54] 14.3行为科学讲堂：坚定意志，柔...
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      14.3行为科学讲堂：坚定意志，柔性应对
      [55] 16.1比赛礼仪（上）
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      16.1比赛礼仪（上）
      [56] 16.1比赛礼仪（下）
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      16.1比赛礼仪（下）
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