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      [8] 1.5体能训练：动态热身（下）
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      [21] 4.2体能训练：髋臀功能力量
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      [22] 4.3行为科学讲堂：计划先行，高效...
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      [24] 5.1技术讲解：吊球、挑球（下）
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      [25] 5.2体能训练：核心对角线力量
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      [29] 6.3行为科学讲堂：拿来主义，择善...
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