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      [1] 第一节 健美操的概念与分类（上）
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      第一节 健美操的概念与分类（上）
      [2] 第一节 健美操的概念与分类（下）
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      第一节 健美操的概念与分类（下）
      [3] 第二节 健美操的特点与功能（上）
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      第二节 健美操的特点与功能（上）
      [4] 第二节 健美操的特点与功能（下）
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      [5] 第三节 健美操的起源与发展（上）
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      第三节 健美操的起源与发展（上）
      [6] 第三节 健美操的起源与发展（下）
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      第三节 健美操的起源与发展（下）
      [7] 第四节 健美操运动的发展趋势（上）
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      第四节 健美操运动的发展趋势（上）
      [8] 第四节 健美操运动的发展趋势（下）
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      第四节 健美操运动的发展趋势（下）
      [9] 第一节 健美操术语（上）
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      第一节 健美操术语（上）
      [10] 第一节 健美操术语（下）
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      第一节 健美操术语（下）
      [11] 第二节 运动面与运动轴、 肢体关系...
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      第二节 运动面与运动轴、 肢体关系术语及方向和移动的术语
      [12] 第三节 落地技术
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      第三节 落地技术
      [13] 第四节 弹动技术
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      第四节 弹动技术
      [14] 第五节 半蹲技术
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      第五节 半蹲技术
      [15] 第六节 身体姿态的控制技术
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      第六节 身体姿态的控制技术
      [16] 第一节 （无冲击）基本步伐及其基本...
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      第一节 （无冲击）基本步伐及其基本技术
      [17] 第二节 （低冲击交替类）基本步伐及...
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      第二节 （低冲击交替类）基本步伐及其基本技术
      [18] 第三节 （低冲击迈步类）基本步伐及...
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      第三节 （低冲击迈步类）基本步伐及其基本技术
      [20] 第五节 基本步伐组合练习（音乐伴奏...
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      第五节 基本步伐组合练习（音乐伴奏）
      [21] 第六节 常用手型及说明
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      第六节 常用手型及说明
      [22] 第七节 上肢动作及其说明
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      第七节 上肢动作及其说明
      [23] 第一节 健美操的音乐与动作的关系和...
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      第一节 健美操的音乐与动作的关系和健美操常见的音乐种类
      [24] 第二节 健美操的音乐组成及节奏与拍...
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      第二节 健美操的音乐组成及节奏与拍子
      [25] 第三节 健美操的音乐制作（上）
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      第三节 健美操的音乐制作（上）
      [26] 第三节 健美操的音乐制作（下）
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      第三节 健美操的音乐制作（下）
      [27] 第一节 教学示范的点和面及教学提示...
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      第一节 教学示范的点和面及教学提示（上）
      [28] 第一节 教学示范的点和面及教学提示...
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      [29] 第二节 线性渐进教学法和金字塔教学...
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      第二节 线性渐进教学法和金字塔教学法与递加教学法和连接教学法
      [30] 第三节 过渡动作教学法和分解变化教...
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      第三节 过渡动作教学法和分解变化教学法与教学方法的应用
      [31] 第一节 健美操课的构成
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      第一节 健美操课的构成
      [32] 第二节 初级课、中级课和高级课的设...
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      第二节 初级课、中级课和高级课的设计
      [33] 第一节 热身部分
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      第一节 热身部分
      [34] 第二节 整理部分
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      第二节 整理部分
      [35] 第三节 常见的运动损伤种类及引起运...
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      第三节 常见的运动损伤种类及引起运动损伤的原因（上）
      [36] 第三节 常见的运动损伤种类及引起运...
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      05:30
      第三节 常见的运动损伤种类及引起运动损伤的原因（下）
      [38] 第一节 课程类型与内容
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      第一节 课程类型与内容
      [39] 第二节 有氧搏击操（上）
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      第二节 有氧搏击操（上）
      [40] 第二节 有氧搏击操（下）
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      第二节 有氧搏击操（下）
      [41] 第三节 瑜伽健身术（上）
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      [43] 第四节 健身街舞（上）
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      [45] 第五节 形体训练（上）
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      [47] 第六节 踏板操（上）
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      [48] 第六节 踏板操（下）
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      [51] 第三节 侧手翻动作示范及方法
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      [52] 第四节 过渡动作与连接动作示范及...
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      第四节 过渡动作与连接动作示范及方法等
      [53] 第一节 自编健身操完整套路展示（音...
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