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健美操
本课程共10集 翻译完 欢迎学习
课程介绍:本课程由中国健美操第一位世界冠军敖金平进行课程指导,诚邀五名全国健美操冠军、国家健将级运动员和武汉爵士舞第一人、当红导师共同授课,通过课程学习,同学们可以详细了解健美操的相关理论知识,学习健美操基本动作和技术,学习健美操音乐的制作,最重要的是学习健美操的教学方法,课上学、课后练,掌握优秀的同学可以进行有氧健身操操课的教学。在提高自身素质、塑造健美身姿的同时,学习科学的健身操带操方法,达到教与学的融合!
课程列表
【第1集】第一节 健美操的概念与分类(上) 译
【第2集】第一节 健美操的概念与分类(下) 译
【第3集】第二节 健美操的特点与功能(上) 译
【第4集】第二节 健美操的特点与功能(下) 译
【第5集】第三节 健美操的起源与发展(上) 译
【第6集】第三节 健美操的起源与发展(下) 译
【第7集】第四节 健美操运动的发展趋势(上) 译
【第8集】第四节 健美操运动的发展趋势(下) 译
【第9集】第一节 健美操术语(上) 译
【第10集】第一节 健美操术语(下) 译
【第11集】第二节 运动面与运动轴、 肢体关系术语及方向和移动的术语 译
【第12集】第三节 落地技术 译
【第13集】第四节 弹动技术 译
【第14集】第五节 半蹲技术 译
【第15集】第六节 身体姿态的控制技术 译
【第16集】第一节 (无冲击)基本步伐及其基本技术 译
【第17集】第二节 (低冲击交替类)基本步伐及其基本技术 译
【第18集】第三节 (低冲击迈步类)基本步伐及其基本技术 译
【第19集】第四节 (低冲击点地类)、(低冲击抬腿类)和部分(高冲击)基本步伐及其基本技术 译
【第20集】第五节 基本步伐组合练习(音乐伴奏) 译
【第21集】第六节 常用手型及说明 译
【第22集】第七节 上肢动作及其说明 译
【第23集】第一节 健美操的音乐与动作的关系和健美操常见的音乐种类 译
【第24集】第二节 健美操的音乐组成及节奏与拍子 译
【第25集】第三节 健美操的音乐制作(上) 译
【第26集】第三节 健美操的音乐制作(下) 译
【第27集】第一节 教学示范的点和面及教学提示(上) 译
【第28集】第一节 教学示范的点和面及教学提示(下) 译
【第29集】第二节 线性渐进教学法和金字塔教学法与递加教学法和连接教学法 译
【第30集】第三节 过渡动作教学法和分解变化教学法与教学方法的应用 译
【第31集】第一节 健美操课的构成 译
【第32集】第二节 初级课、中级课和高级课的设计 译
【第33集】第一节 热身部分 译
【第34集】第二节 整理部分 译
【第35集】第三节 常见的运动损伤种类及引起运动损伤的原因(上) 译
【第36集】第三节 常见的运动损伤种类及引起运动损伤的原因(下) 译
【第37集】第四节 导致运动损伤的常见因素、健美操中不适宜做的动作及预防健身性健美操课运动损伤的方法 译
【第38集】第一节 课程类型与内容 译
【第39集】第二节 有氧搏击操(上) 译
【第40集】第二节 有氧搏击操(下) 译
【第41集】第三节 瑜伽健身术(上) 译
【第42集】第三节 瑜伽健身术(下) 译
【第43集】第四节 健身街舞(上) 译
【第44集】第四节 健身街舞(下) 译
【第45集】第五节 形体训练(上) 译
【第46集】第五节 形体训练(下) 译
【第47集】第六节 踏板操(上) 译
【第48集】第六节 踏板操(下) 译
【第49集】第一节 A组动力性力量难度示范及训练方法(俯卧撑和提臀俯卧撑)和 B组静力性力量难度示范及训练方法(直角支撑和分腿支撑) 译
【第50集】第二节 C组跳与跃难度示范及训练方法(团身跳和屈体分腿跳)和D组平衡和柔韧难度示范及训练方法(单足转体和垂地劈腿) 译
【第51集】第三节 侧手翻动作示范及方法 译
【第52集】第四节 过渡动作与连接动作示范及方法等 译
【第53集】第一节 自编健身操完整套路展示(音乐《远走高飞》) 译
【第54集】第二节 自编健身操完整套路展示(音乐《PANAMA》) 译
【第55集】第三节 自编健身操完整套路展示(音乐《佛系少女》) 译
【第56集】第四节 自编健身操完整套路展示(音乐《野狼disco》) 译
【第57集】第五节 自编健身操完整套路展示(音乐《责无旁贷》) 译
【第58集】第六节 自编健身操完整套路展示(音乐《蹦吧蹦吧》) 译
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