健美操
本课程共10集 翻译完 欢迎学习
课程介绍：本课程由中国健美操第一位世界冠军敖金平进行课程指导，诚邀五名全国健美操冠军、国家健将级运动员和武汉爵士舞第一人、当红导师共同授课，通过课程学习，同学们可以详细了解健美操的相关理论知识，学习健美操基本动作和技术，学习健美操音乐的制作，最重要的是学习健美操的教学方法，课上学、课后练，掌握优秀的同学可以进行有氧健身操操课的教学。在提高自身素质、塑造健美身姿的同时，学习科学的健身操带操方法，达到教与学的融合！
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课程列表
【第1集】第一节 健美操的概念与分类（上） 译
【第2集】第一节 健美操的概念与分类（下） 译
【第3集】第二节 健美操的特点与功能（上） 译
【第4集】第二节 健美操的特点与功能（下） 译
【第5集】第三节 健美操的起源与发展（上） 译
【第6集】第三节 健美操的起源与发展（下） 译
【第7集】第四节 健美操运动的发展趋势（上） 译
【第8集】第四节 健美操运动的发展趋势（下） 译
【第9集】第一节 健美操术语（上） 译
【第10集】第一节 健美操术语（下） 译
【第11集】第二节 运动面与运动轴、 肢体关系术语及方向和移动的术语 译
【第12集】第三节 落地技术 译
【第13集】第四节 弹动技术 译
【第14集】第五节 半蹲技术 译
【第15集】第六节 身体姿态的控制技术 译
【第16集】第一节 （无冲击）基本步伐及其基本技术 译
【第17集】第二节 （低冲击交替类）基本步伐及其基本技术 译
【第18集】第三节 （低冲击迈步类）基本步伐及其基本技术 译
【第19集】第四节 （低冲击点地类）、（低冲击抬腿类）和部分（高冲击）基本步伐及其基本技术 译
【第20集】第五节 基本步伐组合练习（音乐伴奏） 译
【第21集】第六节 常用手型及说明 译
【第22集】第七节 上肢动作及其说明 译
【第23集】第一节 健美操的音乐与动作的关系和健美操常见的音乐种类 译
【第24集】第二节 健美操的音乐组成及节奏与拍子 译
【第25集】第三节 健美操的音乐制作（上） 译
【第26集】第三节 健美操的音乐制作（下） 译
【第27集】第一节 教学示范的点和面及教学提示（上） 译
【第28集】第一节 教学示范的点和面及教学提示（下） 译
【第29集】第二节 线性渐进教学法和金字塔教学法与递加教学法和连接教学法 译
【第30集】第三节 过渡动作教学法和分解变化教学法与教学方法的应用 译
【第31集】第一节 健美操课的构成 译
【第32集】第二节 初级课、中级课和高级课的设计 译
【第33集】第一节 热身部分 译
【第34集】第二节 整理部分 译
【第35集】第三节 常见的运动损伤种类及引起运动损伤的原因（上） 译
【第36集】第三节 常见的运动损伤种类及引起运动损伤的原因（下） 译
【第37集】第四节 导致运动损伤的常见因素、健美操中不适宜做的动作及预防健身性健美操课运动损伤的方法 译
【第38集】第一节 课程类型与内容 译
【第39集】第二节 有氧搏击操（上） 译
【第40集】第二节 有氧搏击操（下） 译
【第41集】第三节 瑜伽健身术（上） 译
【第42集】第三节 瑜伽健身术（下） 译
【第43集】第四节 健身街舞（上） 译
【第44集】第四节 健身街舞（下） 译
【第45集】第五节 形体训练（上） 译
【第46集】第五节 形体训练（下） 译
【第47集】第六节 踏板操（上） 译
【第48集】第六节 踏板操（下） 译
【第49集】第一节 A组动力性力量难度示范及训练方法（俯卧撑和提臀俯卧撑）和 B组静力性力量难度示范及训练方法（直角支撑和分腿支撑） 译
【第50集】第二节 C组跳与跃难度示范及训练方法（团身跳和屈体分腿跳）和D组平衡和柔韧难度示范及训练方法（单足转体和垂地劈腿） 译
【第51集】第三节 侧手翻动作示范及方法 译
【第52集】第四节 过渡动作与连接动作示范及方法等 译
【第53集】第一节 自编健身操完整套路展示（音乐《远走高飞》） 译
【第54集】第二节 自编健身操完整套路展示（音乐《PANAMA》） 译
【第55集】第三节 自编健身操完整套路展示（音乐《佛系少女》） 译
【第56集】第四节 自编健身操完整套路展示（音乐《野狼disco》） 译
【第57集】第五节 自编健身操完整套路展示（音乐《责无旁贷》） 译
【第58集】第六节 自编健身操完整套路展示（音乐《蹦吧蹦吧》） 译
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