【合集】13节安睡课，让你有效提高睡眠质量
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【第1集】第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期（上） 译
【第2集】第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期（下） 译
【第3集】第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力（上） 译
【第4集】第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力（下） 译
【第5集】第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡（上） 译
【第6集】第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡（下） 译
【第7集】第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮（上） 译
【第8集】第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮（下） 译
【第9集】第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康（上） 译
【第10集】第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康（下） 译
【第11集】第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升（上） 译
【第12集】第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升（下） 译
【第13集】第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等（上） 译
【第14集】第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等（下） 译
【第15集】第13课-怎么吃有助于睡眠（上） 译
【第16集】第13课-怎么吃有助于睡眠（下） 译
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