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挺胸沉肩收肩胛三步做到气质提升了做动作感觉也好了实用好用
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      有妈妈臀臀凹陷臀部下垂，这套动作一定要多练，别再只做深蹲了
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      小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉筋板，不跑不跳 每天10分钟
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      小肚子突出还经常腰不舒服可能是骨盆前倾引起的快来试试这个动作
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      利用脚蹬拉力器辅助训练。改善凹陷臀部。
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