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第一节 鸟操介绍及手型步型
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      [1] 第一节 中华五禽操创编与推广概况
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      第一节 中华五禽操创编与推广概况
      [2] 第二节 中华五禽操的创编（上）
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      第二节 中华五禽操的创编（上）
      [3] 第二节 中华五禽操的创编（下）
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      [4] 第三节 中华五禽操创编特点与比较
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      [5] 第四节 中华五禽操文化溯源
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      [6] 第一节 汉礼
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      [7] 第二节 起势节
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      第二节 起势节
      [8] 第一节 虎操介绍及手型步型
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      第一节 虎操介绍及手型步型
      [9] 第二节 虎操第一部分
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      第二节 虎操第一部分
      [10] 第三节 虎操第二部分
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      第三节 虎操第二部分
      [11] 第一节 鹿操介绍及手型步型
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      第一节 鹿操介绍及手型步型
      [12] 第二节 鹿操第一部分
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      第二节 鹿操第一部分
      [13] 第三节 鹿操第二部分
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      第三节 鹿操第二部分
      [14] 第一节 熊操介绍及手型步型
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      第一节 熊操介绍及手型步型
      [15] 第二节 熊操第一部分
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      第二节 熊操第一部分
      [16] 第三节 熊操第二部分
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      第三节 熊操第二部分
      [17] 第一节 猿操介绍及手型步型
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      第一节 猿操介绍及手型步型
      [18] 第二节 猿操第一部分
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      第二节 猿操第一部分
      [19] 第三节 猿操第二部分
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      第三节 猿操第二部分
      [20] 第一节 鸟操介绍及手型步型
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      第一节 鸟操介绍及手型步型
      [21] 第二节 鸟操第一部分
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      第二节 鸟操第一部分
      [22] 第三节 鸟操第二部分
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      [23] 收势节
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      [24] 口令版
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      [25] 吟诵版
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