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加利福尼亚大学电视台公开课:睡眠健康
本课程共22集 翻译完 欢迎学习

【课程介绍】

本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统,打破激素的平衡,扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖,严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年轻人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果,而是其他疾病造成的影响,衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调,患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生,确诊后有针对性的改善睡眠,进而提高整体的健康状况。不同的睡眠障碍有不同的治疗方式,但认知行为疗法是所有治疗方法的首选,其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯,培养“睡眠卫生习惯”,改善睡眠质量,尽量避免擅自用药和药物滥用。
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课程列表
【第1集】 世界首例人体干细胞实验
【第4集】 睡眠记忆与衰老
【第5集】 种族与社会经济地位与睡眠的关系
【第6集】 体育运动与睡眠的关系
【第7集】 肥胖与睡眠
【第8集】 睡眠与压力
【第9集】 睡眠障碍,肥胖和II型糖尿病
【第10集】 睡眠和肥胖症的流行病学研究
【第11集】 妊娠与女性肥胖
【第12集】 失眠与老年痴呆症
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讲师介绍

名称:Sonia Ancoli-Israel
职业:加州大学圣地亚哥分校医学院的精神病学教授,吉琳睡眠与慢性病研究中心主任,UCSD睡眠与慢性生物学实验室主任,加州大学圣地亚哥分校睡眠医学中心教务主任。从纽约州立大学获得学士学位,加州大学长滩分校获得硕士学位,加州大学旧金山分校获得神经学博士学位。她有睡眠医学和行为治疗的执业执照,也是美国睡眠医学会和老年病学会的研究员。
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学院介绍

加利福尼亚大学,简称加州大学(UC)是美国加州的一个公立大学系统。如今已发展成一所拥有10个分校并对加州发展影响深远的巨型大学系统。加州大学是美国最具影响力的公立大学之一,其伯克利分校、旧金山分校、圣地亚哥分校和洛杉矶分校都是世界一流的学府。