[第1课] 6个迹象表明你可能有抑郁症

抑郁并不总是显而易见或容易察觉的，但它习惯在我们日常生活中悄悄出现，许多人经常默默地与之抗争。当你抑郁时，小问题也会压垮你，你会比平时更容易哭，或者控制不住你的眼泪。我们不应压抑自己的情绪，而应该自然地释放出来，学会不要对自己太苛刻。

[第2课] 为什么你不必出类拔萃？

你是否觉得你需要变得特别卓越，才配在社会上拥有一席之地?你现在对自己现在的状态满意吗，你仍然在狂热的追逐成功，还是对你自己所谓的平庸感到羞耻？无论是在才智、相貌或受欢迎程度上，我们的父母都期望我们出类拔萃，在他们眼里，孩子自己的动机和品味并不重要，孩子需要的是成就，不能只是平庸。但，这会怎样影响我们呢？

[第3课] 如何运用费曼技巧高效学习？

费曼技巧号称是“史上最强学习方法”，作为主动学习的一种方法，其源于诺贝尔物理奖获得者理查德•费曼。熟练掌握费曼技巧之后，你只需要花上20分钟就能深入理解知识点，而且记忆牢固，难以遗忘。

[第4课] 如何培养自律能力？

意志力就像肌肉，当你长期坚持锻炼，你的肌肉会变得更大更强，但如果我们不坚持，当意志力下降到特定水平之下，我们就会进入自我损耗的状态，这时坚持习惯就变得更加困难，所以我们需要在进入自我损耗状态前提高自律能力，这就需要我们专注于形成一个基本习惯，通过形成基本习惯，最终你会变得足够强大。

[第5课] 3个可以改变你一生的小习惯

人生永远都是前进的，不会有重来的机会，要想改变人生，方法只有一个，那就是做出改变，而改变往往是日积月累的小习惯慢慢产生的，没有一蹴而就的变化，因此面对人生，所需要要做的就是从小习惯开始做起，然后慢慢开始改变，那么我们一生都不可或缺的是哪些习惯呢？

[第6课] 如何快速入睡？

你是不是属于在床上辗转反侧的人，你是不是经常无法得到充足的睡眠？现如今失眠的情况在我们日常中时常发生，影响我们的精力，情绪和白天的工作、生活。而受失眠困扰的人更是数不胜数。如果失眠了应该怎么办呢？有哪些快速入睡的小妙招呢？

[第7课] 内心真正强大的人有哪些表现？

内心强大，是指人的一种心理素质，无论面对什么，都有一颗坚强的心。内心强大的人不在乎有多少人误解了他，也不在乎有多少世俗的偏见，对于任何不同的声音，他都能够认真听进去，能够用自己的头脑再想一想，对自己自信的东西仍然保持一份坚持，你的内心足够强大了吗？

[第8课] 性格内向的人更容易抑郁吗？

内向性格常常被错误地贴上抑郁症的标签，不可否认，只要我们还活着，还有呼吸，无论是什么样的人格类型，不论是什么样的性别、体型、和肤色，每个人都有可能在与抑郁情绪作斗争，然而，由于内向的人不习惯向他人倾诉或者求助，无论什么事常常独自承受和处理，容易导致精神疾病。

[第9课] 如何更好的投资自己，让自己变得更优秀？

做事的时候有理由和目标，能点燃你对更大目标的追求，人生路上，你最好要清楚自己究竟在做什么以及为什么你要这样做。如果你想要完善你的人格，想要成为众人眼中的正直之人，想要成长为你梦想中的你，你应该在哪几个方面投资自己，让自己成为更加优秀的人？

[第10课] 为什么我们注定会感到迷失？

在任何时候，我们都可能质疑一切，我们都会思考人类的本质是什么？我们将不可避免地得出这样的结论：我们以及世界，在当下都没有明确的终极意义。以致于我们对生活产生一种消极感觉，一种绝望、无意义和疏离的感觉。我们不得不意识到，我们不应努力消除世界的荒谬，而是接受荒谬，并去寻找、发现和创造有趣的、对个人有意义的东西。

[第11课] 3个技巧，让你的生活更有趣

你看看自己，发现自己一无所有，你只有无聊的工作，每当周末的时候，你都和同一帮朋友去同一个地方消遣，做着相同的事情，你的生活无聊透顶，有什么办法能使你的生活有趣起来呢？

[第12课] 8个简单但有效的习惯会让你更成功

要使你人生更加成功，你需要养成以下8个简单易做的习惯。

[第13课] 为什么B计划也很重要？

在成长过程中，我们不可避免地对A计划有着强烈的依恋，但没有人的一生中，所有的事都按A计划发展，我们发现我们不得不完全放弃A计划，然而，我们的一生并非只有一条路可走，一扇门也许关上了，还有另一扇窗，我们需要不断刷新我们的头脑，要学会重新开始，学会重视B计划！

[第15课] 如何专注在重要的事情上?

高效的人善于把大部分时间都用于重要的事情上而不是一大堆的事情上。当我们把注意力集中在重要的事情上， 专注做好重要之事，成功的几率就会增加，这也是所谓的工匠精神。生活中只有少数事情对我们真正重要，但时间和精力是世界上最有限的两种资源，所以我们该怎们办呢？

[第16课] 如何加快你的学习速度？

我们多数人都渴望速成学习，但更重要的是，我们要明白，究竟什么是学习？学习不仅只是储备大量知识，而是指改变我们的思维和行动方式，改变我们看待世界的方式。且现如今面临越来越多来自别人和人工智能的竞争，为避免成为可替代的商品，我们该如何更好的提升自己的知识与视野？