登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
首页
一个动作每天100下，减掉大象腿，灵活脊柱，打开胸腔，提升气质
一个动作每天100下，减掉大象腿，灵活脊柱，打开胸腔，提升气质
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
0播放
0播放
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
一个动作每天100下，减掉大象腿，灵活脊柱，打开胸腔，提升气质
集数:
1
相关推荐
02:06
只用一把椅子，打开胸腔，锻炼肩膀，...
1103播放
只用一把椅子，打开胸腔，锻炼肩膀，告别圆肩驼背，做个气质女人
00:42
肩宽背厚、斜方肌肥大？"举手推臂“...
1246播放
肩宽背厚、斜方肌肥大？"举手推臂“练一圈瘦一圈，15天改变体型
00:11
这是很多女孩的梦想为什么还要纠正呢...
931播放
这是很多女孩的梦想为什么还要纠正呢 骨盆前倾 体态纠正
00:11
小肚子突出还经常腰不舒服可能是骨盆...
1543播放
小肚子突出还经常腰不舒服可能是骨盆前倾引起的快来试试这个动作
00:07
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉...
1016播放
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉筋板，不跑不跳 每天10分钟
01:56
臀部背部力量练习，长期久坐臀背部薄...
1428播放
臀部背部力量练习，长期久坐臀背部薄弱
01:32
利用脚蹬拉力器辅助训练。改善凹陷臀...
1147播放
利用脚蹬拉力器辅助训练。改善凹陷臀部。
00:10
骨盆前倾体态纠正
929播放
骨盆前倾体态纠正
00:09
一个动作改善骨盆每天10分钟小肚子...
1294播放
一个动作改善骨盆每天10分钟小肚子平了、腰舒服了
00:11
挺胸沉肩收肩胛三步做到气质提升了做...
612播放
挺胸沉肩收肩胛三步做到气质提升了做动作感觉也好了 胸肌训练
01:27
泡沫轴臀部训练，改善臀部凹陷、扁平...
706播放
泡沫轴臀部训练，改善臀部凹陷、扁平，我就练了21天，效果显著
01:39
教你1个腹内外斜肌动作，快速紧致腹...
685播放
教你1个腹内外斜肌动作，快速紧致腹部肌肉，练出平摊小腹
00:11
脸垮一定要练背！不仅下颚线出来了背...
669播放
脸垮一定要练背！不仅下颚线出来了背也薄了，副乳斜方肌都消失
00:12
这种骨盆前导致的小肚子突出最好减！
1147播放
这种骨盆前导致的小肚子突出最好减！
评论沙发是我的～