登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
首页
不跑不跳，不伤关节，还能练全身的动作，我推荐壶铃摇摆！
不跑不跳，不伤关节，还能练全身的动作，我推荐壶铃摇摆！
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
0播放
0播放
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
不跑不跳，不伤关节，还能练全身的动作，我推荐壶铃摇摆！
集数:
1
相关推荐
00:18
四轮自动回弹健腹轮精准找到腹部发力...
918播放
四轮自动回弹健腹轮精准找到腹部发力减少手臂代偿核心力量训练
00:11
富贵包含驼背基本上与背部肌肉没有力...
1502播放
富贵包含驼背基本上与背部肌肉没有力量相关，推荐练习这几个动作
00:15
一对哑铃练全身
602播放
一对哑铃练全身
00:07
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉...
1146播放
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉筋板，不跑不跳 每天10分钟
00:06
每天坚持站20分钟，什么肌肉腿，脂...
565播放
每天坚持站20分钟，什么肌肉腿，脂包肌小腿，通通不在话下！
00:11
90%的人这个肌肉都特别紧，肩胛骨...
1138播放
90%的人这个肌肉都特别紧，肩胛骨还不舒服，一个动作帮你
00:07
每天坚持100个，大腿内侧盆底肌臀...
1040播放
每天坚持100个，大腿内侧盆底肌臀部大腿的好帮手！
00:11
大腿赘肉多又盆底肌松弛？天天练腿细...
1115播放
大腿赘肉多又盆底肌松弛？天天练腿细不再难
00:08
小鸡啄米，拉 肩 颈！别看动作搞笑...
981播放
小鸡啄米，拉 肩 颈！别看动作搞笑，可以锻炼我们的颈椎和肩颈
01:00
【俄罗斯空降兵】只需一个动作！缓解...
922播放
【俄罗斯空降兵】只需一个动作！缓解久坐膝盖疼痛，放松小腿肌肉
00:12
准备一把软壶铃就可以了，全程不跑不...
1172播放
准备一把软壶铃就可以了，全程不跑不跳，对关节友好！
00:32
多部门提醒：未满10周岁儿童慎做“...
1410播放
多部门提醒：未满10周岁儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练
02:00
体力下降手臂没劲儿？一个小动作，打...
805播放
体力下降手臂没劲儿？一个小动作，打开肩膀关节，恢复身体精力
00:19
适合所有人练的瘦肚子动作，简单高效...
1281播放
适合所有人练的瘦肚子动作，简单高效，不伤关节！
评论沙发是我的～