登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
首页
每天吊杆十分钟脊椎腰颈不适改善，肩周缓和腰腹腿都瘦了
每天吊杆十分钟脊椎腰颈不适改善，肩周缓和腰腹腿都瘦了
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
0播放
0播放
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
每天吊杆十分钟脊椎腰颈不适改善，肩周缓和腰腹腿都瘦了
集数:
1
相关推荐
01:36
改善臀部凹陷，修复盆底肌！
1085播放
改善臀部凹陷，修复盆底肌！
00:09
准备一张椅子，不用跑也不用跳，就这...
1327播放
准备一张椅子，不用跑也不用跳，就这么上下踏步，提高关节灵活
01:55
转转手腕，打通6条经络，肌肉松弛，...
777播放
转转手腕，打通6条经络，肌肉松弛，腕关节灵活健康，预防腱鞘炎
00:15
每天躺上摇一摇肩颈松软腰椎脊椎不再...
905播放
每天躺上摇一摇肩颈松软腰椎脊椎不再僵硬全身放松腿也紧致了
05:36
坚持侧卧抬腿练习，腿部线条看得见，...
1501播放
坚持侧卧抬腿练习，腿部线条看得见，腰间盘也得到了舒缓
01:40
背部肩颈酸痛，每天拉伸，改善三角肌...
1067播放
背部肩颈酸痛，每天拉伸，改善三角肌肉群，还能消除富贵包
01:51
练臀、强化臀部肌肉群，能显著提升骨...
790播放
练臀、强化臀部肌肉群，能显著提升骨盆稳定性
00:07
当你开始注重髋关节灵活度和臀部力量...
906播放
当你开始注重髋关节灵活度和臀部力量训练时，腰和膝不适就减少了
05:19
腰部训练怎么做？这些体式帮你巩固腰...
575播放
腰部训练怎么做？这些体式帮你巩固腰椎
08:55
【MIZI】8分钟上肢拉伸，缓解背...
1294播放
【MIZI】8分钟上肢拉伸，缓解背部和颈部疼痛，改善体态，适合久坐人群！（中文解说）
01:57
推荐一套脚蹬拉力器全身塑形动作腰背...
1302播放
推荐一套脚蹬拉力器全身塑形动作腰背不适的朋友也可以练
01:48
每天摆臂5分钟，疏通手臂6条经络，...
1241播放
每天摆臂5分钟，疏通手臂6条经络，改善肩颈肘关节痛，心脏也强壮
03:19
腰方肌被动拉伸动作缓解单侧腰疼
1517播放
腰方肌被动拉伸动作缓解单侧腰疼
00:11
十分钟吊杆操，颈腰椎痛都赶跑，肚子...
710播放
十分钟吊杆操，颈腰椎痛都赶跑，肚子腰围渐渐小，居家锻炼效果妙
评论沙发是我的～