登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
4.3 柔韧性的锻炼
2787 播放
粤语音乐喷泉
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(58)
自动播放
[1] 1.1体适能概述
1.6万播放
08:22
1.1体适能概述
[2] 1.2体适能与健康的关系
3083播放
07:21
1.2体适能与健康的关系
[3] 2.1心肺机能的评定
2347播放
08:13
2.1心肺机能的评定
[4] 2.2心肺机能评定的操作(实验)
2207播放
05:48
2.2心肺机能评定的操作(实验)
[5] 2.3心肺机能的改善(实践)(上)
2437播放
07:56
2.3心肺机能的改善(实践)(上)
[6] 2.3心肺机能的改善(实践)(下)
1067播放
07:56
2.3心肺机能的改善(实践)(下)
[7] 3.1肌力的评定
2541播放
07:31
3.1肌力的评定
[8] 3.2肌力评定的操作(实验)
1709播放
05:54
3.2肌力评定的操作(实验)
[9] 3.3肌力的发展(上)
1530播放
07:02
3.3肌力的发展(上)
[10] 3.3肌力的发展(下)
1098播放
07:00
3.3肌力的发展(下)
[11] 3.4肌耐力的评定
1965播放
06:17
3.4肌耐力的评定
[12] 3.5肌耐力评定的操作(实验)
1590播放
04:24
3.5肌耐力评定的操作(实验)
[13] 3.6肌耐力的发展
1723播放
05:35
3.6肌耐力的发展
[14] 4.1柔韧性的评定
1798播放
05:44
4.1柔韧性的评定
[15] 4.2柔韧性评定的操作(实验)
1471播放
04:07
4.2柔韧性评定的操作(实验)
[16] 4.3 柔韧性的锻炼
2787播放
待播放
4.3 柔韧性的锻炼
[17] 5.1脂肪成分的评定
1114播放
08:47
5.1脂肪成分的评定
[18] 5.2脂肪成分评定的操作(实验)
964播放
05:46
5.2脂肪成分评定的操作(实验)
[19] 5.3 脂肪成分的改善(上)
1521播放
05:17
5.3 脂肪成分的改善(上)
[20] 5.3 脂肪成分的改善(下)
1510播放
05:16
5.3 脂肪成分的改善(下)
[21] 5.4骨密度的评定
1652播放
06:11
5.4骨密度的评定
[22] 5.5骨密度评定的操作(实验)
992播放
04:14
5.5骨密度评定的操作(实验)
[23] 5.6 骨密度的改善
980播放
06:38
5.6 骨密度的改善
[24] 6.1 平衡的评定
1683播放
07:19
6.1 平衡的评定
[25] 6.2平衡评定的操作(实验)
1598播放
04:00
6.2平衡评定的操作(实验)
[26] 6.3 平衡能力训练
1151播放
07:24
6.3 平衡能力训练
[27] 7.1 灵敏的评定
893播放
05:38
7.1 灵敏的评定
[28] 7.2灵敏评定的操作(实验)
1032播放
03:46
7.2灵敏评定的操作(实验)
[29] 7.3灵敏的提高(实践)
1443播放
07:39
7.3灵敏的提高(实践)
[30] 8.1 协调的评定
924播放
04:31
8.1 协调的评定
[31] 8.2协调评定的操作(实验)
1228播放
04:16
8.2协调评定的操作(实验)
[32] 8.3 协调能力训练
1348播放
06:12
8.3 协调能力训练
[33] 9.1 速度的评定(上)
1184播放
06:17
9.1 速度的评定(上)
[34] 9.1 速度的评定(下)
1143播放
06:23
9.1 速度的评定(下)
[35] 9.2速度评定的操作(实验)
651播放
03:43
9.2速度评定的操作(实验)
[36] 9.3速度训练(实践)
1617播放
06:52
9.3速度训练(实践)
[37] 10.1 爆发力的评定
1647播放
04:22
10.1 爆发力的评定
[38] 10.2爆发力评定的操作(实验)
636播放
04:42
10.2爆发力评定的操作(实验)
[39] 10.3爆发力训练(实践)
1152播放
06:07
10.3爆发力训练(实践)
[40] 11.1神经感官能力的评定
1338播放
09:04
11.1神经感官能力的评定
[41] 11.2神经感官能力评定的操作(实...
885播放
06:04
11.2神经感官能力评定的操作(实验)
[42] 11.3 神经感官能力训练
720播放
07:27
11.3 神经感官能力训练
[43] 12.1 人体运动供能系统
1974播放
06:48
12.1 人体运动供能系统
[44] 12.2 运动能量消耗的计算
1115播放
07:45
12.2 运动能量消耗的计算
[45] 13.1运动方案的基本要素
1381播放
09:43
13.1运动方案的基本要素
[46] 13.2运动方案的制定和实时监控(...
1700播放
05:13
13.2运动方案的制定和实时监控(上)
[47] 13.2运动方案的制定和实时监控(...
1205播放
05:11
13.2运动方案的制定和实时监控(下)
[48] 14.1 运动损伤的原因与预防
1617播放
09:16
14.1 运动损伤的原因与预防
[49] 14.2 常见运动损伤的预防与处理...
1750播放
05:35
14.2 常见运动损伤的预防与处理(上)
[50] 14.2 常见运动损伤的预防与处理...
1262播放
05:38
14.2 常见运动损伤的预防与处理(下)
[51] 15.1 儿童少年的健身运动方案
1715播放
07:39
15.1 儿童少年的健身运动方案
[52] 15.2 老年人的健身运动方案
1097播放
09:23
15.2 老年人的健身运动方案
[53] 15.3常见慢性病人的健身运动方案
1423播放
09:11
15.3常见慢性病人的健身运动方案
[54] 15.4 孕妇的健身运动方案(上)
1853播放
07:52
15.4 孕妇的健身运动方案(上)
[55] 15.4 孕妇的健身运动方案(下)
1129播放
07:52
15.4 孕妇的健身运动方案(下)
[56] 15.5 围绝经期妇女的健身运动方...
1230播放
09:32
15.5 围绝经期妇女的健身运动方案
[57] 15.6心理亚健康人群的健身运动方...
1277播放
05:31
15.6心理亚健康人群的健身运动方案(上)
[58] 15.6心理亚健康人群的健身运动方...
1020播放
05:35
15.6心理亚健康人群的健身运动方案(下)
为你推荐
05:01
几个瑜伽后弯前的必练体式,常练身体...
1423播放
几个瑜伽后弯前的必练体式,常练身体灵活性和柔韧性加倍
06:50
大体重会员第一节私教课,小腿筋膜松...
1163播放
大体重会员第一节私教课,小腿筋膜松解,心肺耐力训练
01:28
不倒翁摇摆,改善腰痛,锻炼腿部,3...
822播放
不倒翁摇摆,改善腰痛,锻炼腿部,35岁以上的人每天都要练一分钟
01:27
人过中年,越要锻炼腰腿部!每天做1...
904播放
人过中年,越要锻炼腰腿部!每天做100个,老了腰不酸,腿有力
10:37
【BIGSIS】唤醒全身!10分钟...
820播放
【BIGSIS】唤醒全身!10分钟晨间全身有氧运动,全程站立无跳跃,不伤膝盖!
05:30
瑜伽高难度支撑体式,学会了身体更轻...
946播放
瑜伽高难度支撑体式,学会了身体更轻盈
00:17
1岁半萌娃攀岩练出肌肉,爸爸曾经是...
1148播放
1岁半萌娃攀岩练出肌肉,爸爸曾经是攀岩教练。在家全职带娃 为了给娃“放电” 以前能玩到凌晨2点 现在...
02:47
练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这个动...
1330播放
练瑜伽,如何加强核心盆底肌?这个动作要常练!我们一起练习吧!
00:11
这大腿肌肉YYDS,姑娘们真是太棒...
845播放
这大腿肌肉YYDS,姑娘们真是太棒了!网友:跑得最快的健美运动员
02:15
肩颈酸痛就得多活动,中老年人原地锻...
974播放
肩颈酸痛就得多活动,中老年人原地锻炼肩膀健身操,越动越灵活
01:26
中老年健身操,每天扩胸拉伸肩部,腰...
703播放
中老年健身操,每天扩胸拉伸肩部,腰不酸背不疼,四肢更灵活
01:48
深度强化背肌的瑜伽球动作,背肌无力...
779播放
深度强化背肌的瑜伽球动作,背肌无力的一定要多练
02:23
有氧健身操,肩膀腿部肌肉训练操,改...
941播放
有氧健身操,肩膀腿部肌肉训练操,改善虎背熊腰,练出大长腿
01:43
健身必备!8分钟热身运动,激活全身...
938播放
健身必备!8分钟热身运动,激活全身肌肉,避免受伤,锻炼更有效
评论沙发是我的~