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打造健美体态：推举
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      [7] 打造健美体态：滑冰步
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      [8] 打造健美体态：滑雪手
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      [15] 打造健美体态：推举
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      [21] 腹部与心肺训练：C动作
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      [22] 腹部与心肺训练：D动作
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      [23] 腹部与心肺训练：E动作
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      [24] 腹部与心肺训练：F动作
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