登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
13.接触姿势设计（中）
1324 播放
黑哥讲现代史
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(12)
自动播放
[1] 06.脊椎运动的要点
1152播放
02:43
06.脊椎运动的要点
[2] 07.最终润色与总结（上）
1128播放
07:07
07.最终润色与总结（上）
[3] 07.最终润色与总结（下）
684播放
07:04
07.最终润色与总结（下）
[4] 09.脊椎润色（上）
668播放
06:35
09.脊椎润色（上）
[5] 09.脊椎润色（下）
1101播放
06:35
09.脊椎润色（下）
[6] 10.步伐润色（上）
1160播放
05:30
10.步伐润色（上）
[7] 10.步伐润色（下）
904播放
05:37
10.步伐润色（下）
[8] 13.接触姿势设计（上）
1419播放
10:41
13.接触姿势设计（上）
[9] 13.接触姿势设计（中）
1324播放
待播放
13.接触姿势设计（中）
[10] 13.接触姿势设计（下）
798播放
10:33
13.接触姿势设计（下）
[11] 17.脚步手臂润色（上）
505播放
10:11
17.脚步手臂润色（上）
[12] 17.脚步手臂润色（下）
1354播放
10:10
17.脚步手臂润色（下）
为你推荐
00:11
有了这款仰卧辅助轻松每天卷腹200...
876播放
有了这款仰卧辅助轻松每天卷腹200个简单的动作重复做瘦肚子
00:41
女生纤细手臂训练，动作简单易学！
1282播放
女生纤细手臂训练，动作简单易学！
05:06
手臂支撑体式练习，让身体支撑更轻盈
769播放
手臂支撑体式练习，让身体支撑更轻盈
00:17
世界公认的直腿动作就练这几个吧！
812播放
世界公认的直腿动作就练这几个吧！
02:01
手臂和脚步的配合可以有效锻炼身体协...
785播放
手臂和脚步的配合可以有效锻炼身体协调能力，防止老年痴呆
02:03
脚蹬拉力器训练教程：既能增强腹部核...
1315播放
脚蹬拉力器训练教程：既能增强腹部核心力量，又能瘦小肚子
00:15
带手肘支撑的四轮自动回弹健腹轮居家...
1094播放
带手肘支撑的四轮自动回弹健腹轮居家锻炼轻松瘦肚子强化核心力量
00:15
壶铃合集塑形全身力量训练小基数塑形...
1408播放
壶铃合集塑形全身力量训练小基数塑形大基数运动
02:03
全套手部拍打锻炼操，三个动作一定要...
1482播放
全套手部拍打锻炼操，三个动作一定要坚持，赶快练习吧...
01:57
拉丁舞基础动作练习双手及身体协调动...
1105播放
拉丁舞基础动作练习双手及身体协调动作练习
01:34
利用瑜伽球锻炼背部和脊柱，看起来简...
1431播放
利用瑜伽球锻炼背部和脊柱，看起来简单实则富有挑战性
01:59
坚持这一个动作，让你腰部灵活起来
967播放
坚持这一个动作，让你腰部灵活起来
01:45
2分钟，学会正确使用脚蹬拉力器，在...
573播放
2分钟，学会正确使用脚蹬拉力器，在家就能轻松瘦全身！
01:48
深度强化背肌的瑜伽球动作，背肌无力...
899播放
深度强化背肌的瑜伽球动作，背肌无力的一定要多练
评论沙发是我的～