登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps(中)
1388 播放
娱乐圈中的那些事
娱乐八卦
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(37)
自动播放
[1] P90X.0腹肌撕裂者(上)
3.0万播放
08:31
P90X.0腹肌撕裂者(上)
[2] P90X.0腹肌撕裂者(下)
5778播放
08:30
P90X.0腹肌撕裂者(下)
[3] P90X.1——修正版(上)
1.6万播放
24:21
P90X.1——修正版(上)
[4] P90X.1——修正版(中)
1913播放
24:26
P90X.1——修正版(中)
[5] P90X.1——修正版(下)
1520播放
24:18
P90X.1——修正版(下)
[6] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
6638播放
20:53
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics(上)
[7] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
1881播放
21:01
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics(中)
[8] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
880播放
20:46
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics(下)
[9] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
4848播放
26:54
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms(上)
[10] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
1029播放
26:57
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms(中)
[11] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
735播放
26:49
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms(下)
[12] P90X.4.瑜伽.Yoga.X(...
4015播放
31:44
P90X.4.瑜伽.Yoga.X(上)
[13] P90X.4.瑜伽.Yoga.X(...
1068播放
31:53
P90X.4.瑜伽.Yoga.X(中)
[14] P90X.4.瑜伽.Yoga.X(...
713播放
31:40
P90X.4.瑜伽.Yoga.X(下)
[15] P90X.5.腿部背部.Legs....
3790播放
26:19
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back(上)
[16] P90X.5.腿部背部.Legs....
1523播放
26:27
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back(中)
[17] P90X.5.腿部背部.Legs....
1508播放
26:20
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back(下)
[18] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
7780播放
20:49
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X(上)
[19] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1600播放
20:56
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X(中)
[20] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1366播放
20:44
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X(下)
[21] P90X.7.伸展.XStretc...
2196播放
20:16
P90X.7.伸展.XStretch(上)
[22] P90X.7.伸展.XStretc...
944播放
20:18
P90X.7.伸展.XStretch(中)
[23] P90X.7.伸展.XStretc...
1240播放
20:09
P90X.7.伸展.XStretch(下)
[24] P90X.8.核心综合练习.Cor...
3059播放
20:13
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics(上)
[25] P90X.8.核心综合练习.Cor...
739播放
20:16
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics(中)
[26] P90X.8.核心综合练习.Cor...
939播放
20:11
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics(下)
[27] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
2432播放
25:24
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps(上)
[28] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1388播放
待播放
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps(中)
[29] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1545播放
25:16
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps(下)
[30] P90X.10.背部及二头肌练习....
2078播放
23:39
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS(上)
[31] P90X.10.背部及二头肌练习....
1531播放
23:47
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS(中)
[32] P90X.10.背部及二头肌练习....
1187播放
23:37
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS(下)
[33] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
3939播放
14:51
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X(上)
[34] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
734播放
14:59
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X(中)
[35] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
1577播放
14:46
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X(下)
[36] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
2840播放
08:31
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x(上)
[37] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
1495播放
08:30
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x(下)
为你推荐
01:51
一把椅子就能帮你改善骨盆前倾,赶紧...
1098播放
一把椅子就能帮你改善骨盆前倾,赶紧收藏练起来
02:05
用椅子就可以很好开肩,练习手臂打开...
933播放
用椅子就可以很好开肩,练习手臂打开胸腔,缓解一天工作的疲惫!
02:05
骨盆不正太可怕,肚子大、腰背疼、漏...
1506播放
骨盆不正太可怕,肚子大、腰背疼、漏尿!17天自我改善骨盆前倾!
01:43
坚持一个月“臀桥”,大腿瘦了,骨盆...
1268播放
坚持一个月“臀桥”,大腿瘦了,骨盆回正了,屁股变得又翘又圆!
02:35
颈部肌肉拉伸之肩胛提肌拉伸动作演示
1525播放
颈部肌肉拉伸之肩胛提肌拉伸动作演示
01:56
臀部背部力量练习,长期久坐臀背部薄...
1338播放
臀部背部力量练习,长期久坐臀背部薄弱
02:10
2分钟腹横肌加强跟练,改善腹部松弛...
825播放
2分钟腹横肌加强跟练,改善腹部松弛无力,打造平坦小腹
02:25
每天5分钟,修复产后骨盆问题,改善...
790播放
每天5分钟,修复产后骨盆问题,改善臀部凹陷下垂,还能拉伸大腿
01:39
教你1个腹内外斜肌动作,快速紧致腹...
645播放
教你1个腹内外斜肌动作,快速紧致腹部肌肉,练出平摊小腹
01:22
经常肩胛骨不舒服,试试这个拉伸,练...
716播放
经常肩胛骨不舒服,试试这个拉伸,练完整个肩颈背部立马舒服了
00:57
人老腿先衰,睡前做1个动作养双腿,...
1122播放
人老腿先衰,睡前做1个动作养双腿,护关节
08:10
小腹突出,腰痛,都是骨盆前倾惹的祸...
1116播放
小腹突出,腰痛,都是骨盆前倾惹的祸吗?NO,骨盆表示不背这个锅
05:59
备孕期如何“备”?跟着练习这个动作...
1398播放
备孕期如何“备”?跟着练习这个动作,帮你放松骨盆。
05:05
这个动作有效打开骨盆区域,紧实大腿...
1506播放
这个动作有效打开骨盆区域,紧实大腿内侧肌,帮助孕妈轻松生产
评论沙发是我的~