登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
P90X.0腹肌撕裂者（上）
3.0万 播放
娱乐圈中的那些事
娱乐八卦
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(37)
自动播放
[1] P90X.0腹肌撕裂者（上）
3.0万播放
待播放
P90X.0腹肌撕裂者（上）
[2] P90X.0腹肌撕裂者（下）
5778播放
08:30
P90X.0腹肌撕裂者（下）
[3] P90X.1——修正版（上）
1.6万播放
24:21
P90X.1——修正版（上）
[4] P90X.1——修正版（中）
1913播放
24:26
P90X.1——修正版（中）
[5] P90X.1——修正版（下）
1520播放
24:18
P90X.1——修正版（下）
[6] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
6638播放
20:53
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（上）
[7] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
1881播放
21:01
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（中）
[8] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
880播放
20:46
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（下）
[9] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
4848播放
26:54
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（上）
[10] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
1029播放
26:57
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（中）
[11] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
735播放
26:49
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（下）
[12] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
4015播放
31:44
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（上）
[13] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
1068播放
31:53
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（中）
[14] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
713播放
31:40
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（下）
[15] P90X.5.腿部背部.Legs....
3790播放
26:19
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（上）
[16] P90X.5.腿部背部.Legs....
1523播放
26:27
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（中）
[17] P90X.5.腿部背部.Legs....
1508播放
26:20
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（下）
[18] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
7780播放
20:49
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（上）
[19] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1600播放
20:56
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（中）
[20] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1366播放
20:44
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（下）
[21] P90X.7.伸展.XStretc...
2196播放
20:16
P90X.7.伸展.XStretch（上）
[22] P90X.7.伸展.XStretc...
944播放
20:18
P90X.7.伸展.XStretch（中）
[23] P90X.7.伸展.XStretc...
1240播放
20:09
P90X.7.伸展.XStretch（下）
[24] P90X.8.核心综合练习.Cor...
3059播放
20:13
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（上）
[25] P90X.8.核心综合练习.Cor...
739播放
20:16
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（中）
[26] P90X.8.核心综合练习.Cor...
939播放
20:11
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（下）
[27] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
2432播放
25:24
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（上）
[28] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1388播放
25:25
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（中）
[29] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1545播放
25:16
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（下）
[30] P90X.10.背部及二头肌练习....
2078播放
23:39
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（上）
[31] P90X.10.背部及二头肌练习....
1531播放
23:47
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（中）
[32] P90X.10.背部及二头肌练习....
1187播放
23:37
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（下）
[33] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
3939播放
14:51
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（上）
[34] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
734播放
14:59
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（中）
[35] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
1577播放
14:46
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（下）
[36] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
2840播放
08:31
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x（上）
[37] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
1495播放
08:30
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x（下）
为你推荐
00:55
平板支撑平移，每天5组，练出好看马...
1462播放
平板支撑平移，每天5组，练出好看马甲线和腹肌
06:15
【GAINSBYBRAINS】六块...
1729播放
【GAINSBYBRAINS】六块腹肌！6分钟快速腹肌训练，带你效率虐腹！
02:13
一把椅子就能练腹肌，收紧核心跟练一...
628播放
一把椅子就能练腹肌，收紧核心跟练一分钟完整版，练出腹肌马甲线
10:42
【BIGSIS】站立瘦腰！大姐姐1...
1754播放
【BIGSIS】站立瘦腰！大姐姐10分钟腹肌训练，无跳跃新手友好！
05:03
上升腿式核心练习不但能雕塑腹部马甲...
759播放
上升腿式核心练习不但能雕塑腹部马甲线，更能让双腿线条更紧致
01:49
1个美背练习，跟着练，强化背肌力量...
661播放
1个美背练习，跟着练，强化背肌力量，美化背部线条，练出蝴蝶背
01:56
手臂锻炼操：坚持锻炼灵活手臂，瘦掉...
1464播放
手臂锻炼操：坚持锻炼灵活手臂，瘦掉麒麟臂拜拜肉，后背也轻松
04:53
手把手教你在家拯救散养的腹直肌！几...
823播放
手把手教你在家拯救散养的腹直肌！几个干货动作，帮你再现马甲线
01:49
4分钟肩部运动，缓解肩部僵硬肩内扣...
549播放
4分钟肩部运动，缓解肩部僵硬肩内扣，打造美背直角肩，提升气质
01:46
哑铃片肩部塑型，1个动作10分钟，...
1313播放
哑铃片肩部塑型，1个动作10分钟，打造饱满肩部，拥有完美体态！
01:41
女生的胸部也能练出来？每天10分钟...
1417播放
女生的胸部也能练出来？每天10分钟，就能练出饱满挺翘的胸部！
01:34
背部这样锻炼，一个月背部又薄又好看...
1327播放
背部这样锻炼，一个月背部又薄又好看，每天10分钟，实现年前逆袭
01:50
手臂拜拜肉该怎么训练？一个动作教会...
1093播放
手臂拜拜肉该怎么训练？一个动作教会你！
01:32
八字拉力器臀部激活训练唤醒臀部肌肉...
694播放
八字拉力器臀部激活训练唤醒臀部肌肉蜜桃臀
评论沙发是我的～