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      [2] 1-2 关于正念练习的常见问题
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      [3] 1-3 关于正念的建议
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      [4] 1-4 默认模式和表现力降低
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      [5] 1-5 压力,表现和执行功能
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      [6] 2-1 单元简介
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      [7] 2-2 正念的历史与科学
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      [8] 2-3 正念减压
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      [9] 2-4 工作与教育中的正念
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      [10] 2-5 学会温柔——训练小狗
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      [11] 2-6 好奇的力量
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      [12] 2-7 专心驾驶
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      [13] 3-1 单元简介
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      [14] 3-2 四大认知练习介绍
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      [15] 3-3 感知
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      [16] 3-4 放手
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      [18] 3-6 存在感
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      [19] 3-7 应用四大认知练习
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      [20] 3-8 多任务处理,单任务处理和高...
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      [21] 3-9 科技和持续关注
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      [22] 3-10 对数字技术的深思熟虑
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      [23] 3-11 提高工作效率的小贴士
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      [24] 3-12 防止拖延症的小贴士
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      [25] 4-1 单元简介
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      [26] 4-2 情绪管理
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      [27] 4-3 正念饮食介绍
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      [28] 4-4 正念饮食:蓝莓干
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      [29] 4-5 正念饮食:休闲食品
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      [30] 4-6 创造力小贴士
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      [31] 4-7 培养终生练习
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