登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题？告诉我们，我们会为你解决
选择问题类型：
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（中）
1571 播放
娱乐圈中的那些事
娱乐八卦
收藏
课程免费缓存，随时观看～
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦！
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫，在手机上观看，还可以缓存视频，加入学习计划
还没有公开课客户端？
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的～
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(37)
自动播放
[1] P90X.0腹肌撕裂者（上）
3.1万播放
08:31
P90X.0腹肌撕裂者（上）
[2] P90X.0腹肌撕裂者（下）
6548播放
08:30
P90X.0腹肌撕裂者（下）
[3] P90X.1——修正版（上）
1.6万播放
24:21
P90X.1——修正版（上）
[4] P90X.1——修正版（中）
2183播放
24:26
P90X.1——修正版（中）
[5] P90X.1——修正版（下）
1650播放
24:18
P90X.1——修正版（下）
[6] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
6808播放
20:53
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（上）
[7] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
2011播放
21:01
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（中）
[8] P90X.2.运用爆发性运动发展肌...
960播放
20:46
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics（下）
[9] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
5058播放
26:54
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（上）
[10] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
1219播放
26:57
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（中）
[11] P90X.3.肩部手臂.Shoul...
815播放
26:49
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms（下）
[12] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
4065播放
31:44
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（上）
[13] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
1098播放
31:53
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（中）
[14] P90X.4.瑜伽.Yoga.X（...
723播放
31:40
P90X.4.瑜伽.Yoga.X（下）
[15] P90X.5.腿部背部.Legs....
4020播放
26:19
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（上）
[16] P90X.5.腿部背部.Legs....
1613播放
26:27
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（中）
[17] P90X.5.腿部背部.Legs....
1518播放
26:20
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back（下）
[18] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
8070播放
20:49
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（上）
[19] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1780播放
20:56
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（中）
[20] P90X.6.搏击格斗术.Kenp...
1446播放
20:44
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X（下）
[21] P90X.7.伸展.XStretc...
2226播放
20:16
P90X.7.伸展.XStretch（上）
[22] P90X.7.伸展.XStretc...
954播放
20:18
P90X.7.伸展.XStretch（中）
[23] P90X.7.伸展.XStretc...
1250播放
20:09
P90X.7.伸展.XStretch（下）
[24] P90X.8.核心综合练习.Cor...
3169播放
20:13
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（上）
[25] P90X.8.核心综合练习.Cor...
799播放
20:16
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（中）
[26] P90X.8.核心综合练习.Cor...
959播放
20:11
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics（下）
[27] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
2492播放
25:24
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（上）
[28] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1428播放
25:25
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（中）
[29] P90X.9.胸部肩部练习.Che...
1545播放
25:16
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps（下）
[30] P90X.10.背部及二头肌练习....
2108播放
23:39
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（上）
[31] P90X.10.背部及二头肌练习....
1571播放
待播放
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（中）
[32] P90X.10.背部及二头肌练习....
1207播放
23:37
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS（下）
[33] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
3989播放
14:51
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（上）
[34] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
774播放
14:59
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（中）
[35] P90X.11.较剧烈的燃脂运动....
1607播放
14:46
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X（下）
[36] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
2870播放
08:31
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x（上）
[37] P90X.12.更剧烈的燃脂运动a...
1535播放
08:30
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x（下）
为你推荐
01:49
盆底肌训练器可以帮助我们修复产后松...
721播放
盆底肌训练器可以帮助我们修复产后松弛等问题同时瘦大腿内侧
00:16
我的小腿为什么这么细因为训练后我都...
684播放
我的小腿为什么这么细因为训练后我都会好好拉伸！
01:56
臀部背部力量练习，长期久坐臀背部薄...
1408播放
臀部背部力量练习，长期久坐臀背部薄弱
02:00
体力下降手臂没劲儿？一个小动作，打...
765播放
体力下降手臂没劲儿？一个小动作，打开肩膀关节，恢复身体精力
00:26
每天坚持站10分钟，小腿肌肉真的会...
1579播放
每天坚持站10分钟，小腿肌肉真的会少很多
00:07
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉...
956播放
小腿粗壮外翻，肌肉腿 一定要试试拉筋板，不跑不跳 每天10分钟
00:11
腰部肌肉紧张不舒服的，你可以试试这...
1378播放
腰部肌肉紧张不舒服的，你可以试试这个动作！
02:04
单臂俯身划船锻炼背部肌肉，改善圆肩...
576播放
单臂俯身划船锻炼背部肌肉，改善圆肩驼背
00:32
多部门提醒：未满10周岁儿童慎做“...
1350播放
多部门提醒：未满10周岁儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练
00:11
长时间久坐腰部颈部僵硬酸疼记得每天...
548播放
长时间久坐腰部颈部僵硬酸疼记得每天倒立5分钟倒立缓解压力
00:31
我的小腿小了9厘米！这四个动作坚持...
725播放
我的小腿小了9厘米！这四个动作坚持去练，小腿会越来越细
01:43
360度转肩锻炼，拉伸肩部筋骨，让...
850播放
360度转肩锻炼，拉伸肩部筋骨，让僵硬的肩越来越柔韧灵活
00:57
人老腿先衰，睡前做1个动作养双腿，...
1182播放
人老腿先衰，睡前做1个动作养双腿，护关节
00:08
小鸡啄米，拉 肩 颈！别看动作搞笑...
951播放
小鸡啄米，拉 肩 颈！别看动作搞笑，可以锻炼我们的颈椎和肩颈
评论沙发是我的～