登录/注册
已购课程
个人中心
已购课程
优惠券
我的收藏
播放记录
我的证书墙
内容中心
关注我们
进入关怀模式
APP下载
反馈
意见反馈
您有什么问题?告诉我们,我们会为你解决
选择问题类型:
新版本体验建议
视频画面花屏
音/视频画面花屏
播放不流畅
其他
请详细描述您的建议、意见、问题等。
提交
第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康(下)
1135 播放
小吴说人文
人文分享
收藏
课程免费缓存,随时观看~
下载
打开
网易公开课APP
扫码下载视频
分享
分享到
扫码分享到微信
通过代码可以让这个视频再其他地方播放哦!
复制HTML代码
复制页面代码
手机看
扫描二维码 用手机看
已观看至0分0秒
打开网易公开课APP-我的-右上角扫一扫,在手机上观看,还可以缓存视频,加入学习计划
还没有公开课客户端?
立即下载
登录
后可发评论
评论沙发是我的~
热门评论
(0)
全部评论
(0)
选集(28)
自动播放
[1] 先导课-你为什么会睡不好?简单4步...
2.1万播放
05:53
先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。(上)
[2] 先导课-你为什么会睡不好?简单4步...
3383播放
05:51
先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。(下)
[3] 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型...
9838播放
10:06
第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期(上)
[4] 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型...
3103播放
10:05
第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期(下)
[5] 第2课-破除误区,掌握4个步骤让你...
7737播放
12:31
第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术(上)
[6] 第2课-破除误区,掌握4个步骤让你...
2411播放
12:32
第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术(下)
[7] 第3课-日间午休:中午不睡,下午崩...
5854播放
07:47
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满(上)
[8] 第3课-日间午休:中午不睡,下午崩...
1722播放
07:45
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满(下)
[9] 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上...
5729播放
08:13
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力(上)
[10] 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上...
1760播放
08:11
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力(下)
[11] 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话...
3855播放
08:42
第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡(上)
[12] 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话...
1787播放
08:46
第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡(下)
[13] 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡...
5175播放
08:10
第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡(上)
[14] 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡...
1905播放
08:13
第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡(下)
[15] 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教...
3253播放
10:48
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态(上)
[16] 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教...
1148播放
10:52
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态(下)
[17] 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒...
4576播放
07:50
第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮(上)
[18] 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒...
1495播放
07:53
第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮(下)
[19] 第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,...
4777播放
05:59
第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期(上)
[20] 第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,...
1766播放
06:04
第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期(下)
[21] 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,...
2701播放
07:22
第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康(上)
[22] 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,...
1135播放
待播放
第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康(下)
[23] 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝...
2671播放
08:25
第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升(上)
[24] 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝...
1860播放
08:23
第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升(下)
[25] 第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩...
2544播放
06:02
第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。(上)
[26] 第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩...
1375播放
05:59
第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。(下)
[27] 第13课-怎么吃有助于睡眠(上)
2589播放
05:23
第13课-怎么吃有助于睡眠(上)
[28] 第13课-怎么吃有助于睡眠(下)
1100播放
05:25
第13课-怎么吃有助于睡眠(下)
为你推荐
00:49
想让孩子长高,这些运动一定要多做,...
1487播放
想让孩子长高,这些运动一定要多做,特别是第一名
02:38
运动员的寿命比普通人更长还是更短?...
809播放
运动员的寿命比普通人更长还是更短?每天运动对心脏有益还是有害
05:07
阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体...
1657播放
阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)(上)
02:23
全程站立!15分钟全身燃脂运动,效...
1510播放
全程站立!15分钟全身燃脂运动,效率减肥7天见效!
02:27
早晨运动和晚上运动,哪个减肥效果更...
1544播放
早晨运动和晚上运动,哪个减肥效果更好?
31:20
爬楼梯减肥!30分钟爬楼机有氧训练...
722播放
爬楼梯减肥!30分钟爬楼机有氧训练,教你效率燃脂!(Shim Euddeum)
01:40
徒手全身有氧训练方案快速燃烧脂肪实...
1496播放
徒手全身有氧训练方案快速燃烧脂肪实现瘦身梦想
01:19
跑步减肥?掌握这三招,1+3>4
1076播放
跑步减肥?掌握这三招,1+3>4
00:44
胖多囊要减肥,两个运动轻松瘦,错过...
646播放
胖多囊要减肥,两个运动轻松瘦,错过你就亏大了
01:45
不跑不跳全身燃脂运动,动作简单但高...
740播放
不跑不跳全身燃脂运动,动作简单但高效,每天8分钟胜过跑步1小时
25:43
全程无跳跃!25分钟全身有氧燃脂训...
1969播放
全程无跳跃!25分钟全身有氧燃脂训练,在家就能瘦身!(BIGSIS)
21:01
【Cardio Workout】巨...
2618播放
【Cardio Workout】巨巨巨简单!20分钟居家瘦腰燃脂走运动,全程无下蹲、无跳跃!
25:22
【SquatCouple】燃脂+瘦...
1088播放
【SquatCouple】燃脂+瘦腰!25分钟全身燃脂HIIT训练,同时强化核心!
01:27
不节食,不运动,3个懒人减肥法让你...
924播放
不节食,不运动,3个懒人减肥法让你轻松瘦十斤
评论沙发是我的~