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【合集】在家也可以健身60集
本课程共19集 翻译完 欢迎学习
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课程列表
【第2集】阶段1-第六天训练内容
【第5集】阶段1-第五天训练内容
【第24集】阶段4-第三天训练动作讲解
【第26集】阶段4-第五天训练动作讲解
【第28集】阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)
【第30集】33阶段5-第一天训练动作讲解
【第31集】34阶段5-第二天训练动作讲解
【第34集】37阶段5-第五天训练动作讲解
【第36集】阶段6-第二天训练动作讲解
【第39集】阶段6-第四天训练动作讲解
【第44集】阶段7-第六天训练动作讲解
【第46集】阶段7-第四天训练动作讲解
【第49集】阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱)
【第50集】阶段8-第二天训练动作讲解
【第54集】阶段8-第五天训练动作讲解
【第56集】阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱)
【第57集】阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动
【第58集】阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动
【第59集】阶段10-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐
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