【干货】13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天
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【第1集】第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期（上） 译
【第2集】第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期（下） 译
【第3集】第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术（上） 译
【第4集】第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术（下） 译
【第5集】第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满（上） 译
【第6集】第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满（下） 译
【第7集】先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境（上） 译
【第8集】先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境（下） 译
【第9集】第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力（上） 译
【第10集】第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力（下） 译
【第11集】第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡（上） 译
【第12集】第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡（下） 译
【第13集】第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡（上） 译
【第14集】第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡（下） 译
【第15集】第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态（上） 译
【第16集】第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态（下） 译
【第17集】第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期（上） 译
【第18集】第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期（下） 译
【第19集】第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康（上） 译
【第20集】第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康（下） 译
【第21集】第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升（上） 译
【第22集】第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升（下） 译
【第23集】第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等（上） 译
【第24集】第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等（下） 译
【第25集】第13课-怎么吃有助于睡眠（上） 译
【第26集】第13课-怎么吃有助于睡眠（下） 译
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