自救与急救

导读

走路需要技巧吗?当然。特别是如果你要走很长的路,还是崎岖不平的山路,就更需要技巧了。速度、呼吸、身体姿势该注意什么?包怎么背,鞋怎么穿,衣服有什么要求,都有讲究。站在山巅看尽脚下风光,或者穿过溪谷听幽幽的水声,这种感觉,只有亲自试过才知道!时节正好,北京体育大学的牛志培老师来给大家介绍徒拓展训练和步穿越啦!

嘉宾简介

牛志培老师,教育学博士,北京体育大学讲师,曾先后获得第十四届北京体育大学青年教师教学基本功大赛术科组第二名和最佳教学演示奖。

何计国

嘉宾观点

观点 拓展训练能改变学习者的态度和行为

【网易公开课】:拓展训练能给个人带来什么样的改变?

牛志培:拓展训练,是一个我国约定俗成的叫法,它本来是一个商业机构的注册商标。正确的名字应该是----体验式学习以拓展训练为形式的一种方法。这种方法其结果主要体现在学习者态度和行为的改变上。

观点 拓展训练可以检验团队的工作能力

【网易公开课】 :拓展训练对团队有什么重要意义?

牛志培:拓展训练通过精心设计的项目,使学习者通过与团队成员的有效合作(并非个人能力的简单叠加),来共同完成相应的任务, 以达到检验团队工作能力的目的。

观点 我国的拓展训练师资力量还很欠缺

【网易公开课】 :现在我国拓展训练发展的师资和技术情况如何?拓展教练需要怎样的素质和能力,目前有专门的资格认证吗?

牛志培: 我国现阶段拓展训练的师资情况不是很乐观,其技术也是参差不齐。我个人认为,做为拓展训练的培训师,应该具备教育学、心理学、管理学以及组织行为学等相关学科的理论知识,同时还应该具有教师资格,这样才能更好地去培训别人。目前还没有特别权威的认证机构。

观点 拓展中让队员产生分歧也是训练的一种方式

【网易公开课】 :拓展训练团队合作项目中如果队员间的意见产生分歧,怎样调节?

牛志培: 有些项目的本意就是让队员间产生分歧,然后通过在项目的执行过程中来解决,形成统一的意见。事后再经过有经验的培训师进行总结和讲评,总结分歧的产生原因以及如何才能更好的消除分歧,通过队员们的反思来达到教育目的。

观点 春秋季节最适合拓展训练和徒步

【网易公开课】 :您建议在什么季节去徒步户外活动最合适呢?对于各种季节的出游,您建议哪些准备是最必需的呢?

牛志培: 春暖花开和金秋收获都是比较适合户外徒步的季节;要多注意中午时分的防晒工作;夏季温度相对较高,徒步要备好充足的水,冬季要做好防风保暖工作。

观点 徒步有利于一些慢性病的治疗与康复

【网易公开课】 :有什么疾病是您是不建议参加户外徒步运动的呢?徒步又对哪些病症的康复有帮助呢?

牛志培: 这要看是什么样的疾病和病到什么样的程度,一般来说徒步是有利于一些慢性病的治疗与康复的,比如高血脂、糖尿病等。徒步不仅仅是简单的走路,更重要的是在徒步的过程中能够愉悦身心,使人保持乐观开朗的情绪,同时在徒步过程中还能沿途欣赏美景,可谓一举多得。

访谈实录

牛志培:各位朋友们大家好,很高兴和大家交流,我是北京体育大学社会体育系的牛志培,今天将跟大家聊聊拓展训练和徒步运动

 

网易公开课:欢迎牛志培老师来到网易公开课师说微访谈!请问牛老师,户外体验式培训与别的培训相比,有什么不同?

牛志培[答]:体验式培训是通过学习者本身的体验和感悟,通过反思来获得知识;非体验式的培训,是通过学习别人的经验来获得知识,更注重的是学习者的记忆。

网易公开课:拓展训练能给个人带来什么样的改变?

牛志培[答]:拓展训练,是一个我国约定俗成的叫法,它本来是一个商业机构的注册商标。正确的名字应该是----体验式学习以拓展训练为形式的一种方法。这种方法其结果主要体现在学习者态度和行为的改变上。

网易公开课:拓展训练对团队有什么重要意义?

牛志培[答]:拓展训练通过精心设计的项目,使学习者通过与团队成员的有效合作(并非个人能力的简单叠加),来共同完成相应的任务, 以达到检验团队工作能力的目的。

网易公开课:给您留下印象比较深、让您觉得特别有意义的拓展训练训练项目有哪些?

牛志培[答]:其实拓展训练的项目给我留下的印象都比较深刻,我个人觉得不能简单的说哪一个项目特别有意义,而是要根据参与者的具体目标来确定。

网易公开课:现在我国拓展训练发展的师资和技术情况如何?拓展教练需要怎样的素质和能力,目前有专门的资格认证吗?

牛志培[答]:我国现阶段拓展训练的师资情况不是很乐观,其技术也是参差不齐。我个人认为,做为拓展训练的培训师,应该具备教育学、心理学、管理学以及组织行为学等相关学科的理论知识,同时还应该具有教师资格,这样才能更好地去培训别人。目前还没有特别权威的认证机构。

网易公开课:在拓展训练进行过程中,如果需要亲密的合作(如身体接触),怎样消除男女参加者的心理隔阂?

牛志培[答]:其实拓展训练过程本身就是一个消除人与人之间心理隔阂,形成良性的沟通与合作的过程。

网易公开课:拓展训练对年龄、体力、装备有哪些要求?

牛志培[答]:拓展训练对于年龄和体力并没有什么特殊的要求,只是根据不同的人群来设计其所适应的项目;它不像是我们专业的运动训练对于年龄和体力那样有着特定的要求。我们在教学过程中所使用的都是国际登山联合会以及欧盟认证的装备。

网易公开课:拓展训练中如何保证人身安全,参与者需要自己采取什么安全防护措施吗?

牛志培[答]:通过培训师合理有效地安全操作以及正规的装备来保证参加者的安全。参与者不需要采取特殊的安全防护措施。

网易公开课:拓展训练之后出现疼痛疲劳要怎么恢复?

牛志培[答]:通过肌肉的静力牵拉以及热水浴等措施,都能够加快疲劳的恢复。

网易公开课:如果想设计一个新的拓展训练项目,应从哪几个方面出发?

牛志培[答]:这个问题不太好说,要考虑到具体的目标,不同的目标所采用的手段是不同的。

网易公开课:拓展训练主要有哪些内容最能够激发个人的潜能?

牛志培[答]:拓展训练是通过特定的情形,特殊的任务来让参与者认识自身能力的,要说拓展训练能够激发个人的潜能,那就因人而异了,总之这种叫法不是很确切。

网易公开课:拓展训练团队合作项目中如果队员间的意见产生分歧,怎样调节?

牛志培[答]:有些项目的本意就是让队员间产生分歧,然后通过在项目的执行过程中来解决,形成统一的意见。事后再经过有经验的培训师进行总结和讲评,总结分歧的产生原因以及如何才能更好的消除分歧,通过队员们的反思来达到教育目的。

网易公开课:能为大家介绍几项易实践并能让参与者从中深有感悟的拓展训练吗?

牛志培[答]:促进有效沟通类的如:驿站传书;创新思维类如:穿越雷阵;资源管理的如:穿越电网;换位思考的如:感恩之旅;机构运营的如:孤岛求生;促进高效合作的如:巨人天梯等。

网易公开课:徒步穿越前需要对队员进行集中的体能训练吗?

牛志培[答]:徒步穿越是需要有一定的体能做为保障的,体能训练要遵照循序渐进的原则进行,且不可操之过急。否则会带来不必要的身体伤害。

网易公开课:如果徒步旅行中迷路了,没有信号能联系别人,发出SOS信号一般过多久能被看到?

牛志培[答]:徒步穿越过程中,如果一旦迷失了方向,首先应该是保持冷静,用自己已有的知识和技能来重新辨别方向,如利用太阳、星星、月亮等,还有树木的枝叶以及年轮等都可以帮助我们辨别方向。放出求救信号之后多久能被发现,这个没有定论,是要取决于搜救人员的。

网易公开课:在徒步穿越的过程中为了防止遇险,应该做哪些准备?

牛志培[答]:首先应该选择安全成熟的线路,历险但不是冒险。其次,就是要充沛的精力与体力加上充足的食物与水做为保障。第三,就是最好要配有经验丰富的专业的户外领队。第四,就是在出发之前要做好充分的计划以及备用线路和遇险的撤退路线

网易公开课:徒步过程中一旦遇险,应该怎样做?

牛志培[答]:徒步过程中一旦遇险,那就是首先要保持好清醒的头脑,冷静非常关键;再有就是要拥有坚定的信念,相信无论如何都能顺利脱险。第三就是积极寻找有效、切实可行的解决办法。

网易公开课:初次进行徒步穿越的地点,有什么推荐吗?

牛志培[答]:北京周边郊区的一些旅游景区都比较适合,景区内相对比较安全,线路比较成熟,距离在10公里以内,都比较适合初次尝试徒步穿越的人群。

网易公开课:您个人印象最深刻的徒步穿越亲身经历是怎么样的?

牛志培[答]:有一项近100公里的越野挑战赛,我曾经负责线路的勘探工作,绝对是一次意志品质和体力的考验,体验非常深刻。

网易公开课:应该如何提高徒步穿越所必备的心理素质和耐力?

牛志培[答]:养成乐观的性格和不断超越的信念,循序渐进的进行有氧耐力训练。

网易工开课:是不是要会游泳才能参加水上项目?

牛志培[答]:不一定,有些涉水的地方水深不没人,不会游泳的人可以依靠队友的帮助或者是借助一些专用的装备通过的。

网易公开课 :怎样进行无向导徒步穿越?

牛志培[答]:无向导穿越对于技术的要求比较高,不建议广大户外爱好者进行。如果真的是非要进行的话,也必须具有专业等高线地图,指北工具以及GPS等专业装备。

网易公开课:如何在徒步穿越过程中保持体能?

牛志培[答]:首先是在开始阶段不要疾走,应该缓慢加速,让身体逐渐适应;约半小时进行一次短休息,90分钟左右进行一次长休息,做到长短结合,有利于体能的恢复。其次,就是要适时的补充食物与水,保持好身体的能力供应。

网易公开课 :有什么疾病的人您是不建议参加户外徒步运动的呢?徒步又对哪些病症的康复有帮助呢?徒步只是走路而已吗?

牛志培[答]:这要看是什么样的疾病和病到什么样的程度,一般来说徒步是有利于一些慢性病的治疗与康复的,比如高血脂、糖尿病等。徒步不仅仅是简单的走路,更重要的是在徒步的过程中能够愉悦身心,使人保持乐观开朗的情绪,同时在徒步过程中还能沿途欣赏美景,可谓一举多得。

网易公开课 :您建议在什么季节去徒步户外活动最合适呢?对于各种季节的出游,您建议哪些准备是最必需的呢?

牛志培[答]:春暖花开和金秋收获都是比较适合户外徒步的季节;要多注意中午时分的防晒工作;夏季温度相对较高,徒步要备好充足的水,冬季要做好防风保暖工作。

陈衡鑫成狠心 :牛老师您好,古代交通不发达,路况也不好,古人应该能算是徒步的深度用户了吧。不知道古人有没有特殊的装备和技巧?

牛志培[答]:这个问题我还真没有深入研究过,不过古人的装备虽然简陋,但是都比较实用。至于技巧么,那就更不好说了。不过,由于古时候科技不发达,绝大多数人都会利用日月星辰、树木、房屋等辨别方向。

折翼天使也是天使 :基地那儿有没有出过什么安全事故啊。。。。。。好担心会摔伤神马的。

牛志培[答]:拓展训练安全事故的发生几率非常低,您不必过份担心。

阿祖在人间 :培训很累吗?有没有年龄和体力方面的要求?

牛志培[答]:这要根据培训目标来定,一般情况下都不会很累!

没事儿走两步 :经过拓展训练之后的人,在工作情况会有明显改变吗?

牛志培[答]:这要取决于个人了,具体有多明显的效果不太好评估,也不能一概而论。

起司控 :在进行拓展训练时,如果学员因恐高而不敢进行高空训练,是否要逼迫他完成?在其不能完成的时候是否会认为这是他不能突破自己??

牛志培[答]:还是应该让队员在有压力的情况下,自己主动去参与!并不是说能够站上高空就是突破自己了!

小胖瘦子 :有一些拓展项目比较危险,例如:空中抓杆、翻墙之类的,真的不敢去尝试,要怎么办?

牛志培[答]:要改变心态,增强信心,不断尝试。

练习册册册 :我们在进行徒步的过程中,如果携带太多的东西,会增加我们的负担。老师您能否列举出一些必须要携带的?要我们的背包可以精简一些。

牛志培[答]:可以简单的说,你认为不是在穿越过程中必备的都可以暂时不带。

折翼天使也是天使 :徒步过程中,如果身上携带的水或者食物不够了,要怎么办?

牛志培[答]:要尽快去补给站补充。

joannahpp :拓展训练团队合作项目中如果队员间的意见产生分歧,怎样调节?

牛志培[答]:最好的办法是让成员们自行解决,这也是拓展训练的一部分内容。

lisarong爱生活 :走路时不想带很多东西,有推荐的小包吗。推荐的鞋之类的。走一次多长时间合适呢,要如何保护膝盖,谢谢哒。

牛志培[答]:有专门的徒步鞋和技术包,可以选购一下。一般90分钟休息一次比较合适,对于膝关节的保护,有必要的情况下可以带一个护膝,还可以借用登山杖等装备来保护自己!

27J :如果我们在徒步穿越过程中遇到了危险,我们携带的工具不能帮助我们脱险,我们应该怎么做能够得到及时的自救,或者大自然中有什么天然的救助设施可以帮助我们吗??

牛志培[答]:可以借助一些相对较为结实的树枝等来帮助我们!

 

 

牛志培:谢谢大家的参与!春天来了,愿大家都能走到户外,体验大自然带给我们的快乐!

(完)

往期回顾

更多
意见反馈 客服电话:020-83568090 频道站点地图(XML)
About NetEase - 公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客户服务 - 隐私政策 - 网络营销 - 网站地图
网易公司版权所有
©1997-2017
×